style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下多喝热水对身体好是哪本书上说的的问题，以及和专家建议适量多饮水的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
一天喝四升水正常吗
一天成人正常的饮水量在1000到1500毫升，一般不超过2000毫升。如果每天喝四升水，就相当于4000毫升，量是比较多的，对于代谢可能会有一定的影响的，但是每个人的具体情况是不相同的，如果是因为工作性质或者是天气太热，流汗比较多，喝了四升水，没有异常情况，也是没什么问题的。
多喝热水对身体好是哪本书上说的
关于“多喝热水对身体好”的说法，目前并没有确凿的科学证据支持。虽然有些人认为多喝热水可以促进新陈代谢、排毒养颜等，但这些说法并没有被科学研究证实。
有一些书籍或文章可能会提到多喝热水的好处，但这些说法并不一定准确或科学。因此，在饮食和健康方面，我们应该以科学的态度对待，遵循营养均衡、适量饮食的原则，不要盲目追求所谓的“养生”方法。
多喝水有什么好处
我感冒了好难受——多喝水。
我大姨妈来了肚子疼——多喝水。
我胃不舒服——多喝水。
我们分手吧——多喝水？
感冒的时候，医生也会说：多喝水。
多喝水可能是中国最神秘也最简单的养生方式，关于多喝水对身体好这个问题，拉着身边的人问一下可是谁也说不清楚，反正多喝水就对了。
我们首先来探讨一下，多喝水对人体真的有好处吗？
喝水到底有什么用？
增加排尿量，促进代谢产物的排出相信很多小仙女在感冒的时候都会被直男男友叮嘱多喝热水，心想这个大猪蹄子不爱我了。
实际上感冒期间多喝水，是为了增加排尿量，以便更好的把身体里面坏的代谢物给排出体外，可以减少这些异物对身体组织和细胞刺激产生炎症反应。
普通感冒绝大多数都是病原体侵犯呼吸道引起的，病原体在进攻人体系统的时候，人体的白细胞等免疫细胞也会全身动员，和病原体进行战斗。
在这场看不见硝烟的战斗过程中会产生很多病原体和免疫细胞的代谢产物。
正是这些代谢产物，会造成诸如发热之类的免疫反应，直到肾脏把这些代谢产物完全排出体外。大量饮水后，排泄的速度加快，代谢产物被排出，感冒的症状就会更快消失。
所以感冒期间多喝水，你的大猪蹄子真没说错，他还是爱你的。
多喝水，能使肾脏功能得到更好发挥，还可以减去更多脂肪。
肾脏通过液体的形式帮助身体清除废物，如果没有足够的水，就很难让肾脏发挥它的排污功能。
当你只喝30天的水时，你的身体会从你的重要器官中去除刺激性、有害的毒素和废物。这能让你的身体更干净，也有助于减少腹部脂肪。
刚开始每天喝足水，也许你的体重会增加，不过水作为“食欲抑制剂”，很快就能让你摄入更少的热量，如果你能每天喝足水，他会清洁你的身体，给你一个新的身体系统。
但是要注意喝水过多也不是件好事情，有时候喝水超标会造成人体内盐分过度流失，有些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞出现水肿现象，会出现心跳加速、头昏眼花、虚弱无力等症状。
更严重的可能会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即人们口中常说的水中毒。
水中毒的原因就是水摄入过多、过快。
一般的饮水是不大可能导致水中毒的，因为人体有良好的调节机制，这个调节主要靠肾脏。喝水多就会多排出水分，喝水少就少排一些。
但是喝水也是有讲究的，比较在乎自己第二天的美貌的，睡前两三小时不要大量喝水，嘬几口还是可以的，不然第二天确实会水肿。
所以喝水要分时间，晚上喝太多的水会增加肾的工作负担，会让人容易起眼袋、出现水肿的症状。
怎样健康的喝水？
按照中国营养学会膳食指南的要求：男性每天推荐1700ml以上的饮水，女性则是1500ml。
当然，夏天或高温环境下出汗多，秋冬季气候干燥，运动前、中、后，想喝就多喝点。
之前也会有疯传的：一天八杯水理论，就是说一天喝够八杯水就可以达到对人体好的目的。
但是你有没有想过？
比如有的人是用运动水杯，一杯就超过500ml，每天就是500*8=4000ml。
有的人是咖啡杯，一杯只有200ml，每天就是200*8=1600ml。
所以，根据自身体质每天喝到1500-1700ml的水量就好，最好是不多不少的。
没喝到这么多水也完全不需要担心，每个人的体重、饮食、活动量都大有不同，只要不是一点儿水都不喝，剩下的按照自己的感觉来就好了！
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一天喝多少水
每天应该喝充足的水。因为我们身体中的许多重要功能需要水来进行，如维持身体温度、消化食物和排泄废物等。另外，如果我们没有足够的水分摄入，可能会导致头痛、疲劳、口渴等身体不适症状。通常建议成年人每天应喝8至10杯水（约2至2.5升），但这并不适用于每个人，每个人的身体状况和生活环境都不同，所以具体喝多少水应该根据个人情况来确定。我们可以通过观察自己的尿液颜色来确定是否喝够了水。如果尿液呈淡黄色或无色透明，那么就表示身体水分充足。此外，我们还可以逐渐增加水的摄入量，让自己的身体适应，直到达到每天需要的水分摄入量。
OK，关于多喝热水对身体好是哪本书上说的和专家建议适量多饮水的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。