style="text-indent:2em;">本篇文章给大家谈谈吃面包和馒头哪个升糖快，以及专家建议多吃面包对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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痛风能吃面包吗
题主您好！您提的问题是“痛风能吃面包吗”。我个人认为痛风可以吃而且提倡吃面包。试述理由如下：
1、痛风：依据不同的病因，可分为原发性和继发性。原发比较单纯，是指排除其他疾病后由于先天问题，如：嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄障碍所引起。继发是继发于其他的疾病而发生，如：肾脏疾病、肿瘤化疗等。
2、面包：上文第1点说到“嘌呤”、“尿酸”，说明嘌呤高的食物不能吃了。面包是以小麦、黑麦等粮食作物为基本原料，磨粉加水、盐、酵母等和面，做成面团坯料，然后再烘烤、蒸、煎等方式加热制成的食品。米、麦、面类都是低嘌呤食物。
综上可知，高尿酸是痛风的最重要生化基础，高嘌呤食物会导致尿酸增高，因此我认为，痛风可以吃且提倡吃低嘌呤的面包。若肾功能无特殊异常，水要多喝，因为2/3的尿酸是通过肾脏排泄的，多喝水促进尿酸排出，也有利于痛风的恢复。
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白色食物多吃好吗
专家告诉你：这3种“白色食物”极容易诱发癌症，忍住嘴千万少吃
从养生的角度来说，白色是养肺的，许多白色食物都有滋阴润燥的功效。但是有些白色食物吃多了却是健康大忌，甚至会诱发癌症。比如下面这三种：
世界卫生组织认为：亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态，各种仪器及检验结果为阴性，但人体有各种各样的不适感觉。这是新的医学理论、新概念，也是社会发展、科学与人类生活水平提高的产物，它与现代社会人们的不健康生活方式及所承受的社会压力不断增大有直接关系。
亚健康状态的诸多表现，在中医理论中属“虚劳证精气不足型”。中医运用填精、补气、生血、强神、壮肾阳的手段，来调理人体阴阳气血和心、肝、脾、肺、肾五脏功能，使之恢复于正常状态，克服“虚劳征”。常常精选如黄芪、人参、地黄、当归、枸杞子、大枣等具有补气血、壮肾阳、滋阴精、生津液、固卫表、安五脏、强精神、活血脉等作用的中药材，针对各种不同状态的“亚健康”严谨配伍、辨证地施治。
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。
1、食盐：重盐诱发胃癌
中国人的餐单里，咸味可是有非常重要的地位的，因为咸最入味，但是重盐会诱发多种疾病。多项研究表明，食盐过高，会增加患胃癌的风险，长期高食盐膳食的人胃癌的发生率和死亡率都较高。另外，重盐诱发肾脏疾病，因为食盐是经过肾脏以尿液形式排出体外，身体盐分过量，就会加重肾脏的负担。最后，重盐会直接引发高血压，血压升高是导致心脑血管疾病的主要原因。
人每天吃大约一瓶盖的食盐是最科学的，但是也要避免一些食物中隐藏着的盐分，比如这些食物属于重口味：苏打饼干、火腿肠、薯片、披萨以及各类烧烤食物、腌制食物。
预防胃癌：
大蒜是预防胃癌的首选食物，是人们公认的一种抗癌功效最好的食物；经常食用大豆及其制品的人，得胃癌的危险性会大大降低；经常食用鱼、肉、蛋和牛奶的人，得胃癌的危险性大大减少；另外，每天吃点黄绿色蔬菜对胃癌也有预防作用；一些天然食物，如猕猴桃、核桃、莲子、干笋、海带、紫菜等都有防胃癌作用。
胃癌是起源于胃黏膜上皮的恶性肿瘤，在我国各种恶性肿瘤中发病率居首位，胃癌发病有明显的地域性差别，在我国的西北与东部沿海地区胃癌发病率比南方地区明显为高。好发年龄在50岁以上，男女发病率之比为2：1。由于饮食结构的改变、工作压力增大以及幽门螺杆菌的感染等原因，使得胃癌呈现年轻化倾向。胃癌可发生于胃的任何部位，其中半数以上发生于胃窦部，胃大弯、胃小弯及前后壁均可受累。绝大多数胃癌属于腺癌，早期无明显症状，或出现上腹不适、嗳气等非特异性症状，常与胃炎、胃溃疡等胃慢性疾病症状相似，易被忽略，因此，目前我国胃癌的早期诊断率仍较低。胃癌的预后与胃癌的病理分期、部位、组织类型、生物学行为以及治疗措施有关。
此外，医学研究证明，人体内的硒含量越低，胃部患病的可能性越大浅表性胃炎患者体内含硒量往往比健康人要低血液中含硒量低的萎缩性胃炎患者“癌变”的可能性大大增加多数胃癌病人处于硒缺乏状态。所以适当的可以补充一些植物活性硒。
2、白糖：重糖诱发糖尿病、心脏病
白糖在我们日常生活中用的很多，煮粥、炒菜时都有放白糖的习惯，而白糖的糖分超高。但人体所需的糖分有限，成人每天摄入的糖分只需50克，但是很多人并不知道一瓶可乐的含糖量就已经超过每日所需糖分量。
糖分在体内可转化为脂肪，这些被转化成的脂肪通常储存在各大主要器官附近，这就很容易引发脂肪肝等疾病。同时，过多糖分会损害食物的结构，对人身体造成伤害，长期摄入过重的糖分会诱发肥胖、糖尿病、心脏病等疾病。
白糖要少吃，这些隐藏糖分的食物也要少吃：
可乐、果汁、奶茶等各种饮料，饼干、甜面包圈、巧克力棒等各种甜食，冰淇淋、奶昔等各种甜品。
心脏病是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。临床实践表明，手部按摩是防治心脏病有效的辅助方法。心脏病除常见的心悸、心前区疼痛等人们熟知的症状外，常常还有一些体表征兆。注意观察这些先兆症状，就能早期发现，及时治疗。
心脏病也会引发呼吸困难
任何心脏病，一旦发生心力弱竭都会导致患者泛起呼吸难题、气喘、糠衷等，然则许多人不认识这一点，有气喘、咳嗽就跑去呼吸科，甚至拒绝心脏方面的检检。心衰发病时都邑引起呼吸难题，因为心和肺的关系亲切，任何心脏病到晚期时，因为历久存在的心肌病变或心脏负荷过重，最终均可导致心脏舒张和缩短功能障碍，泛起心力弱竭，引起心搏量削减，肺静脉压升高，患者就泛起呼吸难题、气喘、咳嗽、咳粉红色泡沫痰或白色泡沫痰，并且还有在运动后和平卧时上述症状加重的特点。
早期心衰容易漏诊误诊
心衰的症状轻重取决于小我心脏功能状况。除了上面介绍的貌似气管炎、哮喘病的呼吸道症状外，还有：腹胀、腹屑央绕胃肠炎，患者泛起食欲不振、腹胀、恶心、吐逆等症状，假如不具体扣问病史及查体，很轻易被误诊为慢性胃肠炎等消化道疾病；尿少、浮肿貌似肾脏疾病，心衰病人因为心排血量降低，体循环淤血，有用循环血量削减，肾血流不足，而导致24小时总尿量削减，夜尿相对增多，貌似肾脏疾病。心衰时因为心输出量下降，脑缺血症状进一步加重，如不留意判别，很轻易被误诊为老年性神经病、脑卒中、脑肿瘤等。
如今心衰的治疗除常规的利尿、地高辛以及神经内排泄按捺剂外，加用中药治疗可进一步提高心衰的治疗结果，更好的改善患者的症状，提高患者的生涯质量，目前已经形成了一套奇特的中医药治疗心衰的方式。
天气多变，防心病突袭
天气变化比较大，心脏病病人有明显增加。对于心脏功能不好的人来说，一定要注意饮食高营养、易消化、低盐。
3、白面包：常吃诱发肥胖、心血管疾病
常吃面包诱发肥胖就不必说了，很多人早餐懒得吃，就吃个面包将就一下，殊不知这就是体重增加的隐藏因素。另外，面包中多汗反式脂肪酸，反式脂肪酸会增加人体血液的黏稠度和凝聚力，容易导致血栓的形成，加上糖分高长期吃会诱发心血管疾病。一般厂家会为了延长产品销售时间，在食品中添加防腐剂，肝病患者最忌讳吃不新鲜的食物，防腐剂对他们来说可能会损害肝功能。
没有健康的面包吗？当然不是：
越硬越粗的面包越好，全麦面包是不错的选择，此类面包热量很低，既有助于降低血脂，又能通便。什么样的才是全麦面包？看配料表。这是判断最直观有效的方法。在挑选时，配料表里全麦粉的位置越靠前越好。如果排在第一位的是面包粉，第二三位才是全麦粉，那肯定不是真正的全麦面包。
心脏是一个中空的器官，位于胸腔的中部，由一间隔分为左右两个腔室，每个腔室又分为位于上部的心房和下部的心室两部分。心房收集入心血液，心室射血出心。心室的进口和出口都有瓣膜，保证血液单向流动。心血管疾病，又称为循环系统疾病，是一系列涉及循环系统的疾病，循环系统指人体内运送血液的器官和组织，主要包括心脏、血管（动脉、静脉、微血管），可以细分为急性和慢性，一般都是与动脉硬化有关。这些疾病，都有着相似的病因、病发过程及治疗方法。
蔗糖是我们生活中不可缺少的调味品，但过多摄入蔗糖，会出现一系列健康问题，如蛀牙、高血压、高血脂、糖尿病等。因此，日常生活中可采取以蜜代糖的方法减少蔗糖的摄入，既保健养生，又能达到调味的效果。
蜂蜜的主要成分为糖类，其中60～80%是单糖类的葡萄糖和果糖，不需要酶的分解，比蔗糖更容易被人体吸收。研究表明，蜂蜜含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，具有良好的保健作用。蜂蜜能够改善血液的成分，促进心脑和血管功能；能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用；有利于消除疲劳，增强身体抵抗力。此外，蜂蜜还有杀菌消毒、润肺止咳、润肠通便、护肤美容等功效，经常食用，不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用。
吃面包和馒头哪个升糖快
在相同情况下相比，升糖速度：馒头>面包（白吐司）>米饭。
这是为什么呢？
在这里我就要介绍一个反应食物升糖快慢的数值叫
GI值（血糖生成指数）：指含等量（50g）碳水化合物食物与等量葡萄糖在2小时内血糖反应水平的百分比值。它反映食物升高餐后血糖的能力和速度，食物GI值越大，升高餐后血糖的能力越强、速度越快。
GI＜55为低GI饮食，55-70为中等GI饮食，GI＞70为高GI饮食。
馒头的GI值为88.1，面包的GI值为87.9，米饭的GI值为83.2。所以升糖速度为馒头>面包（白吐司）>米饭。
这里有几个很重要的前提条件：
1、就是食物的碳水化合物含量相同而不是食物本身的重量相同。
即实验中三种食物的重量为：馒头106克、面包（白吐司）85克、米饭193克。
2、没有其他食物的影响。
3、其它实验条件均相同的情况下。
当然，也不排除少部分人对某些食物特别敏感的情况。
有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的~
以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供关注我们，微糖——微笑面对糖尿病
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