很多朋友对于睡午觉很重要吗和专家不建议睡午觉吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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午睡和早睡哪个好
很多家长都知道早睡对孩子的重要性，但是对午睡却没有那么重视了。其实午睡和晚上早睡一样重要，午睡睡好了，对孩子的身体健康有极大的好处。与其费心给孩子做食疗、做推拿，不如先让孩子把觉睡好。为什么这样说呢？
古语有说，养生有三宝，三寒两倒七分饱，其中“两倒”，就是指人要睡子午觉。子时，就是晚上11点到1点的时间；午时，指的是中午11点到1点的时间。子时人体阳气最弱，阴气最重，阴气重自然就最适合养阴，睡眠自然是最适合养阴的状态。孩子在这个时候进入深度睡眠，就会分泌生长激素，促进孩子生长发育，所以经常说：“睡的好才能长的高”。要在子时进入深度睡眠，孩子最好就是在晚上9点前开始进入睡眠状态，11点~1点进入深度睡眠状态，让睡眠质量发挥最好的状态。
为什么中国人一定要睡午觉，外国人却大多不用
对于很多来到中国工作生活的外国人来说，新奇的事情有很多，而午睡绝对是很多外国人难以理解的一个习惯。
据说一个美国小伙第一次来中国上班，中午出去吃完饭回来吓坏了，怎么所有人都晕倒在办公桌上了？
这虽然可能有一些笑谈的成分，但绝多数人外国人确实是没有午睡这样的习惯，甚至把午睡当作消极懒惰、缺乏活力、身体虚弱的表现，这同样也是让我们很难理解的。
对于中国人来说，午睡绝对是一件非常重要的仪式，特别是对上班族来说，“中午不睡，下午崩溃”这句话可真不是一句笑话。
要知道，虽然之前已经有一些专家开始鼓吹每个星期休三天的假期，但对于我国很多上班族来说，实际上却都是在过着996的生活，一天到晚都在公司连轴转，睡眠时间实在太过于匮乏。
对于外国人来说，完善的待遇保障，给了他们一到下班时间就敢立刻丢下手头工作，立刻进入自己的私人生活时间的底气，各种名目的假期假日一个都不能少，更别说加班这种事情了，你想老板都要害怕的赶紧把你赶出公司。
在发达国家，每天八小时工作时间得到了最坚决的贯彻，外国人每天都有充足的睡眠休息时间，自然不用有午睡这样的习惯。
而根据《2018中国睡眠报告》调查数据显示，从2013年到2018年，中国人的平均睡眠时长从8.8个小时降至6.5个小时。
这也就是说，在原本就高强度的工作下，中国人又生生的从睡眠时间里抠出了一个月，贡献到了工作岗位上。
这样的情况下，中午那点睡眠时间，自然就成了我国所有上班族们无比珍视的休息机会，就算是只有十几分钟的时间，上班族们也不放过，甚至练成了几分钟内快速入睡的神技能。
外国人自然可以一边悠闲的喝着下午茶，在落日余晖下抱怨着今天老板开会超过了下班时间一分钟，寻思着怎么找工会维护自己的合法权力，一边用不理解的眼神，诧异中国人午睡的奇怪习惯。
但只有我们知道，午日的小憩，只是不懈奔跑途中的一次喘息，很少有人会把午休当作真正的休息，事实上，人们之所以午休，也是为了下午更好的工作。
在狂奔追逐属于我们每个人、每个家庭，甚至整个国家的梦想的时候，午休给了我们喘息和轻松的片刻，也是午休，让我们在以不可思议的速度创造着一个个中国奇迹的同时，还有着属于自己支配的一点静谧时光。
当然，我相信，随着我国的快速发展，各类制度规章的完善落实，以后我们一定能获得合理的休息时间，午休的重要性也会满满被淡化。
但，现在要是谁对着昨晚熬夜加班到凌晨，顶着两个大熊猫眼的我说中午不要午休了，继续工作，我绝对让他知道，熊猫，真不是吃素的！
睡午觉很重要吗
古人云：“日出而作，日落而息”。但是随着中国现代化的建设，中国的发展脚步越来越快。而人们也跟随着时代的脚步也越来越快，所以我认为睡午觉是非常重要的。原因有以下几点：一，可以消除疲劳。因为经过一上午的工作，人们的精神已经非常疲劳经过午睡以后，可以精神的面对下午的工作。二，就是可以降低血压。因为工作压力会使人的血压升高，而午后小睡可以改善心情，降低紧张度，缓解压力，有助于降低血压。三，可以增强记忆力。Y特别是学生经过午睡以后，记忆力会提升睡前的三至五倍。四，可以提高免疫力。因为经过科学研究睡午觉可以增强免疫细胞的活跃性。五，可以预防其他一些心脑血管疾病。大家很多都知道，由于疲劳导致心脏病猝死的案例很多。但是午睡要健康的午睡，一般的时间控制在30分钟左右是最好的，时间太长会适得其反。
每天坚持睡午觉的孩子和不睡午觉的孩子，长大后会有差别吗
有个例子是这样：小涛今年五岁了，他生性活泼好动，在幼儿园时每天中午小朋友们都会午休，可他却兴奋得很，虽然被老师要求躺床上，他却一直抠抠这踢踢那儿，一会儿也安静不下来。
老师曾就这个情况和小涛的妈妈沟通过，小涛妈妈表示孩子从小就没固定的午休习惯，父母也总是随着他来，而且妈妈想着小涛如果中午不睡，那晚上就能得到更好的休息，这样也挺好的。但老师却表示，孩子与大人不同，如果他能养成午睡的习惯，对他的身心智力成长都是有帮助的。而且，合理的午睡对孩子夜晚的睡觉并不会有影响，父母还是应引导孩子养成午睡习惯才好。
对此，小涛妈妈很是不解，到底孩子坚持午睡和不睡，长大了究竟有会哪些不同呢？接下来，我们一一分析一下。
1.身体方面：坚持午睡的孩子更容易长高
很多家长都认为，孩子个头高不高主要和营养、基因有关，怎么会和睡觉有关呢？其实，孩子在六岁前身体处于快速发育时期，而身体在睡眠中会分泌出一种生长激素，从而促进孩子身高增长。此外，孩子通常精力比较旺盛，在经历了一上午的学习玩耍后身体处于疲惫状态，这时如果通过午睡来使身体各器官和机能得到调节，自然更有利于其身体健康。
2.智力方面：坚持午睡的孩子更聪明
也许大家认为智力主要和学习方法、学习习惯的培养以及先天因素有关，而事实上大脑也是需要滋养的，所以才会有很多专家建议孩子多吃一些益智补脑食物、多运动以及保持规律睡眠。
当一个孩子长期保持午睡习惯时，其大脑在此过程中得到了休息，并促使大脑间突触连接变宽，智力水平也就越高。我们常说劳逸结合，既要让大脑勤于思考，也要让大脑得到适当休息，只有这样才能激发智力，使大脑变得更聪明！
3.学习方面：坚持午睡的孩子学习效率更高
前面我们提到了孩子坚持午睡会更聪明，那前面我们提到了孩子坚持午睡会更聪明，那在更聪明的同时，孩子的学习效率也会得到大大提升。当身体经过一段时间的午休，那精力和体力就能得到恢复，在下午的学习中大脑也能变得更为活跃，思维也更敏捷，而专注力也更高，自然学习效率更高。
如果一个孩子坚持不午睡，大脑经过了一上午的活动，下午就容易变得迟钝，身体也会变得疲惫，精力跟不上，自然学习效率也会大打折扣。
4.记忆方面：坚持午睡的孩子记忆力更好
我们知道，婴幼儿拥有的是碎片式记忆，他们的记忆时间短、记忆能力有限，而睡眠是帮助他们巩固记忆的最好方式。婴幼儿在午睡时可以将上午发生的有趣的短暂记忆变为长期记忆，而大脑在得到休息后，其思维能力、表达能力也都能得到相应提高，这对孩子记忆力的发展是很有帮助的。
5.情绪方面：坚持午睡的孩子情绪更稳定、安全感更足
在孩子小的时候，我们经常会发现有时孩子会因为玩得太兴奋而不睡午觉，而当孩子到了一个陌生环境时也会因情绪不安而不睡午觉，这都是正常现象。
如果孩子因一些因素不肯午睡，家长能及时对其情绪进行安抚，并保持一个适宜午睡的环境来促进孩子午睡，那自然可以起到稳定情绪的作用。很多时候，孩子午睡也是一种安全感的建立，当孩子处于深度睡眠时，精神和身体都得到放松，自然有助于其情绪、性格的塑造，使其成长为一个很有安全感的、情绪稳定的孩子。
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好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。