老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于跑步一小时和骑单车一小时，哪个消耗能量更多减脂效果更好和为什么骑车比跑步消耗的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享跑步一小时和骑单车一小时，哪个消耗能量更多减脂效果更好以及为什么骑车比跑步消耗的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
骑行40公里相当于跑步多少公里
骑车四十公里相当于跑步20.57公里；
跑步一公里按70㎏体重计算消耗的热量约为70大卡，而骑车一公里消耗的热量约为36大卡。所以骑车20公里相当于跑步的距离＝40公里×36大卡/公里÷70大卡/公里＝20.57公里
骑车在普通路况的情况下，按10公里/小时的速度，一公里消耗约36大卡。
骑自行车可以很快，但是人为什么跑不快，相同的能量，消耗到哪儿去了
变速呀+摩擦力减少+惯性（跑步没有）。。能量转换（骑车时用力是很大的和跑步对比，但用力的方式不一样所以感觉骑车轻便，主要还是惯性，轮子是圆的嘛。。）
北京上门救援
小子小创客原创制作
跑步一小时和骑单车一小时，哪个消耗能量更多减脂效果更好
总体来说，跑步和骑行各一个小时，跑步消耗的卡路里更多。
笔者跑了21公里，每公里配速5分13秒，一小时能够消耗550~600千卡。骑行了109公里，每小时配速20.99公里，一小时能够消耗250~300千卡。可以得出同样运动量，跑步比骑行的减脂效果更好。
跑步的减脂效果非常高。看过长跑运动员的人都知道，他们非常的精瘦，好像只剩下皮囊和骨头。
一般跑步60分钟能够跑10公里，也能够消耗550~600千卡。每天控制饮食，摄入的热量在2000千卡内，都能够起到减脂减肥的效果。
骑行的强度没有跑步高。笔者骑着2000块钱的山地车，最高时速能够达到70速，正常时速25速。
笔者一般以骑行每小时25速对拼每小时10公里（每公里配速5分30秒）。骑行时，不是逆风，一般都非常舒服。逆风的话，骑得很难受。
减脂需要控制饮食。要减脂的人，需要做到少摄入高糖、高脂、高盐的食物，特别是反式脂肪酸、饱和脂肪酸和日常油，这是人体很难消耗掉的脂肪酸。
还有就是不要暴饮暴食，不要熬夜吃宵夜。
在相同距离的情况下骑车和跑步，为什么跑步会更累
为什么会问这个问题？
简单的算数题啊。假设这段距离是十公里，骑车只需要半个小时，跑步需要一个小时。这消耗的体能肯定相差很多啊。
如果是相同的时间，骑车和跑步那个更累？也是因人而异了。骑的慢和跑的快，肯定是跑步累，骑的快和跑的慢那肯定是骑车累。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。