style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享三个人的头像怎么弄好看的一些知识点，和快手浏览处为什么有三个人的头像的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
有什么好看的闺密头像和闺密名字吗
雨落倾城夏微凉花开半夏凉城空
紫玉笛-吹惆怅眷恋素纱衣-浮青光潋滟
姐的霸气你不懂柠檬不萌i
三个人的群可以更换头像吗
可以的，换头像没什么限制。
换头像跟几个人的群没什么关系，微信头像可以在设置里面跟换，然后群里面的自动改变。所以更换头像不是群里面的问题，而是微信设置的问题，可以随时随地的更换头像，只有手机里面有现成的图片，现照一张也可以。
快手浏览处为什么有三个人的头像
因为快手浏览处展示的是实时热门视频，三个人的头像代表这个视频在当时的热门榜单中排名靠前，通常这样的视频受到了很多用户的关注和喜爱。此外，快手用户的浏览习惯也可能对头像数量产生影响，他们可能更爱看排名靠前的视频，所以平台为了满足用户需求，把热门视频制作成这种形式。
如何有效针对肱三头肌的三个头进行训练
嗨喽大家好，这里是KI健身，我是ki。
今天要回答的问题是：如何对肱三头肌的三个头进行针对性刺激？
这大三头，真是要了命了···
最近点击惨淡，导致ki的情绪不是很高涨，但是看见这个问题，不由得娇躯一震，精神抖擞起来。
不要误会，完全就是因为问题最后的三个字···
嗯，就这么不要脸的承认了···
想要对肱三头肌的三个头进行针对性的刺激，严谨一点的话可以说是侧重训练，不存在完全孤立的，除非切下来···
ki的建议是从几点出发：动作、力线和功能。
这三点其实是相辅相成的。咱们一起了解一下：
先说···功能！
说到功能就得说解剖···
哈哈哈，又是解剖，隔着屏幕都能够感觉到ki猥琐的笑···
咦~我不就是ki么？
哎呦我去，这图居然是歪的···谁会PS帮忙P一下··
肱三头肌的三个头分别是长头、外侧头和内侧头。
长头起自肩胛骨盂下结节，外侧头起自肱骨体后面桡神经沟上方，内侧头起自肱骨体后面桡神经沟下方。
共同止于尺骨鹰嘴。
起止点也是很重要的呦，后面会用到的···
肱三头肌近固定的主要功能就是肘伸，这个是三个头共有的功能。
然后长头除了肘伸这个功能之外，还有肩伸和肩内收两个功能。
您第二个问题：感觉三头肌靠近身体的那部分太差，怎么强化啊？
靠近身体的就是长头，想要强化长头的话，一定要利用好它额外的功能。
从上面胡说八道的东西中，咱们能够提取到的是：想要侧重训练肱三头肌的长头，需要将长头和力线保持一致，加上肩伸的功能；
想要侧重肱三头肌的外侧头需要对准力线，避免肩伸（大臂保持不动减少长头发力）；
最后内侧头在里面的位置，很难进行针对性的刺激，不过内侧头的肌腹相对于另外两个头更加靠近中间和远端（肘关节），所以侧重肱三头肌下端的动作能够让内侧头更多的发力。
听着是不是挺高能的···
关于内侧头的针对性训练其实非常难，上面说的更多的是理论上的分析，如果你能把理论做成实践，那你还花时间看ki在这说废话····
别急，还没完呢，分析一下动作：
首先要说的是：
来，大声说出这个姿势的名字···
老汉个呸啊···
这个动作叫做哑铃颈后臂屈伸，侧重训练肱三头肌长头的动作。
看图吧，蓝色的那块是三角肌和肱三头肌外侧头连在一起的。
在做这个的动作的时候，刚好长头在力线上。所以自己感受吧。
想要强化长头的话，可以多试试这个动作。
这是侧重长头的动作，那么有木有侧重外侧头的呢？
自然是有的，要是没有的话，ki前面不就白装了么··
双头绳的屈肘下压：
屈肘下压这个动作可供选择的把手非常多，但是想要让外侧头更多的发力，ki比较推荐双头绳。
为毛？
长头本身要比外侧头大一丢丢，而且功能还要多一些，所以更容易激活，也更容易发力，所以想要侧重外侧头的话，需要更在意一些细节。
首先做这个动作的时候，大臂在身体两侧夹紧身体，死死的夹住。在整个动作过程中尽量避免肩伸，再有就是下压到低点的时候，手向外侧撇（小臂内旋），这样外侧头就会有爆了de赶脚。
当然，对于新手来说，会感觉整个三头都要爆。
不是ki忽悠你··
因为这些训练动作，整个肱三头肌都是参与发力的，只是通过角度和意识的控制，让目标的头更多的发力，所以只是侧重训练···
长头和外侧头都说了，再有就是内侧头，对内侧头进行针对性训练很难做到，只能说尽可能的增加它的参与度，但是想要在绝对力量上完全超过长头和外侧头···
ki是做不到···
分析一个动作：
俯身单臂哑铃臂屈伸
哑铃的千变万化大家是知道的。
这个动作常规的操作是：俯身在平板凳上，大臂夹紧身体，肱三头肌发力，带动手臂完成肘伸。训练的是整个肱三头肌，但是因为哑铃的灵活性决定了它的多变性。
来，看这个妹子···的姿势···呸！
是动作!
手臂伸直之后，加上肩伸的动作，侧重的是哪里？？
是滴，肱三头肌长头。
but，如果只有这种程度的话，ki怎么号称健身界的装比小王子··
同样的大臂夹紧身体，不需要肩伸，在手臂伸直之后，或者在肘伸的后半程小臂内旋，这个时候针对性的就是肱三头肌的内侧头和长头。
真不容易，说了一晚上了，终于编···呸！终于扯···呸，终于说到内侧头了···
当然，如果想要长头更多的参与，可以加上肩伸的动作，就是小臂内旋然后肩伸··
想要针对训练肱三头肌外侧头的话，只需要大臂夹紧，肘伸之后（或后半程时）小臂外旋。
所以说，同一个动作，细节上的变化决定了侧重或者说针对谁···
因为您还有一个关于强化长头的问题。
如果是均匀的刺激整个肱三头肌的动作，三个头的参与度是长头＞外侧头＞内侧头。
您的长头弱，或许该反思一下，是不是外侧头、内侧头、肱二头肌、三角肌、胸大肌、背阔肌、竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌···都挺弱的···
喜完了，再说一个细节变化比较多的长头训练动作：
仰卧杠铃臂屈伸：
据说这个动作别名碎颅式
这个动作能够训练到整个肱三头肌，但是可以通过细节的变化有所侧重。
首先说内侧头
嗯，你没听错，侧重内侧头，but！只是相对来说，长头和外侧头同样是发力的，甚至在力量的分担上要比内侧头多，不过因为内侧头比较小，反而感觉更刺激···
具体看你对动作的掌控
大臂垂直身体并保持不动，然后肘关节内收，不要打开，小臂相互平行，这个时候进行臂屈伸内侧头感觉会强烈一些，同时！记住啦！长头靠近肘关节的部分，感觉也会比较强烈。
对于大多数人的手臂比例来说，按照上面的变化做的时候，杠铃杆差不多落在鼻尖和眉毛之间的位置，可以称作齐鼻屈伸。
然后大臂稍微前屈，杠铃会落到眉毛和额头的位置，这个叫做齐眉屈伸或齐额屈伸，对长头的肌腹刺激比较多，就是靠近中间的位置。
再有就是：
过顶屈伸：
这个动作更多的是刺激到长头靠近肩关节的位置。
虽然大臂继续前屈，但是在做动作的时候，依旧是保持不动的。
那么问题来了，如果想要整个长头都参与进来怎么做？
加上肩伸：
这个时候大臂就要动起来了，对整个肱三头肌尤其是长头的刺激会好一些。
不过新手的话不建议这么做，因为不好掌握，搞不好肩关节又又又受伤了···
说了很对细节的变化，不过并不是绝对的，就像问题中提出的，如果本身长头比较弱。
那么在训练的时候，只要将动作稍作调整，那么长头就会非常有感觉。
再有就是不要太死板，每个人的感觉是不一样的，甚至同一个动作在不同的训练阶段，感觉都是不一样的。
想要对肱三头肌的三个头进行针对性的刺激，需要更多的留意细节，从角度、力线、功能上进行调整。
今天这篇要个赞不过分吧····
以上就是KI健身关于您“如何对肱三头肌的三个头进行针对性刺激？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
好了，关于三个人的头像怎么弄好看和快手浏览处为什么有三个人的头像的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！