style="text-indent:2em;">这篇文章给大家聊聊关于健身对比照片怎么弄好看，以及在健身房看见健身美女都怎么撩对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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健身多久才能从外表看出效果
正常来说一般三个月就会有效果。
1个月左右，能感觉力量变大，肌肉线条慢慢清晰。3个月，肌肉轮廓加深。半年，拥有健身初期肩宽腰细的体型。一年时间，就能有完美的体形，当然，这个完美是给没锻炼过的人看的，1年之后，就是开始涨纬度阶段了。
主要看自身条件，前提是要看有没有啤酒肚，如果没有那么很快会有效果。
健美通俗说就是练块，不但要能吃苦，还要有恒力，再就是方法，最后就是营养。这些方方面面都健身的效果有关。
健身最重要的是坚持，增长肌肉是一慢慢积累的过程，日常饮食中，记得增加蛋白质的摄入才能更好的帮助肌肉生长。优质蛋白质来源例如瘦牛肉，鸡蛋清，鱼，海鲜，鸡肉，蛋白粉，多摄入粗粮杂粮，例如糙米，豆类，杂粮饭
要注意身体各部位的均衡发展，胸部，背部，手臂，肩部，腿，每个部位都应该有计划，有规律的进行锻炼，不能因为喜欢练胸，或者喜欢练手臂，就把训练大量的时间放在这些喜欢的部位上，均衡发展才会更有利于肌肉的生长和发展！
在健身房看见健身美女都怎么撩
撩什么撩啊，好好练你的得了。
首先，你至少得练的比较好，身上的肌肉块要比较明显，哪怕体脂率高一点也没关系，对动作理解的比较深，有相当的锻炼经验，否则人家也不会搭理你。
其次，大家都很忙，哪有时间撩妹、撩汉，健身的时间就那么点，还不如好好锻炼呢。
也别见着美女就上去直接聊，至少多见几次面，确定人家也能坚持锻炼，你再去搭讪。
我在健身房里基本上都在器械区，有经常来练器械的美女，来的次数多了，至少混个脸熟，我才会上去搭讪，否则，看几眼，欣赏欣赏就行了，人家练不了几次，你再把人家吓跑了，何必呢。
能经常来器械区锻炼的美女，才是我的菜，不经常来的，大多看看就行了。
美女们来器械区锻炼，你要是练的差不多了，或者结束了，有时间的情况下再去撩妹，我可舍不得我宝贵的锻炼时间。我是钢铁直男。
人家美女锻炼时，动作哪里做的不对，你告诉人家就行，人家要是不理你就别多嘴，要是理你，那就过去辅助纠正一下，或者做个示范，但是如果你说错了，那就是在坑人，所以打铁还需自身硬，好好练吧。
也得看看人家美女身边有没有固定的男性朋友，要是有，谨慎点，别瞎撩，招人烦。
健身房里常年锻炼的老手之间，一般都比较熟悉，有的会一起锻炼，也可以邀请美女一起练，一来二去就就熟悉了，还可以给美女一点锻炼、饮食方面的意见和建议，谈一下自己锻炼的感受。
等熟了，加个微信，留个电话，约一起去健身房锻炼，或者约跑、骑行，下一步就是约饭、约电影这种常规套路。
另外，健身房里大多数人都是很正经的，但是也不排除个别人，所以撩妹、撩汉要谨慎。
在家健身和健身房健身区别大吗，如果我想在家健身，需要买些什么
各有优势吧，在家健身没有那么多的器材，但是在家健身更安静，可以让你更容易去感受你自己的身体，制定合适的计划。而健身房则有更多器材供你挑选，可以更好的锻炼到各部分肌肉。在家健身的话需要购买瑜伽垫，其次可以购买哑铃，哑铃可以锻炼到身体各个部位，像手臂啊，胸啊，臀腿等都可以通过哑铃得到很好的锻炼，然后弹力带也可以更好的让你感知肌肉的发力，增强肌肉控制能力的同时也可以有效锻炼到自己的肌肉，还可以购买俯卧撑支架，俯卧撑可以很好的锻炼到胸肌三角肌，仰卧起坐支架也是一个不错的工具，可以很好锻炼到腰腹。其实东西当然越多越好，但是总不能把家搞成健身房那样，东西还得根据自己所需来购买，需要锻炼哪儿就购买相关的东西，最大限度发挥每个东西的作用。加油，只要有毅力，无论在哪里都可以达到很好的效果
胸肌好看还是腹肌好看哪个比较难练
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
对于大众的审美来说的话，腹肌的受欢迎度要更高一些，性感的象征。
对于身体的肌肉来说，没有哪块儿肌肉更好练，更容易这一说法，只是说一些人对某些肌肉和某些动作的掌握程度会更快一些，从而导致某些肌肉发展会更好一些。没有哪个动作训练是可以将全身都练得到的，都需要单独的去针对性训练。
像胸肌的训练动作，主要是以推类和夹类动作为主。比如像杠铃推胸，哑铃推胸，哑铃飞鸟，龙门架夹胸这些类型的动作。都是非常好的联系动作。腹部肌群的话，主要是以卷腹类和抬腿类动作为主。至于说更好练，就看你对哪种类型的动作应用的更熟练掌控的技术水平，要好相对应的训练，肌肉也会更快的发展。
如果是单从动作的难易程度上来看的话腹部的训练相对来说要稍微简单，一些动作要点比较容易好掌握，所以说腹部也会比胸部稍微好练一些，但是如果你的脂肪过多的话，即使拼命的练习腹部也不会显露出腹肌，因为都被脂肪给盖住了。
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