style="text-indent:2em;">大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于气球怎么弄好看图解，腹横肌与腹内斜肌应该怎么练习这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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产后肚子大怎么办
产后很多人肚子都很大，很松驰，都有肚子严重变型的不悦。那么，产后如何在不影响哺乳的情况下减掉肚子上的赘肉呢？下面笔者给大家谈谈这方面的方法。
适量运动
产后应该进行适当的运动，运动的目的不是减肥，而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通过产后运动可以在产后7天开始(剖腹产10天)，包括臀部上提、肛门收缩、仰卧起坐等方法，每天运动1一3次，每次3一10分钟。
注意事项
1.尽早开始注意饮食
注意饮食在怀孕后就开始，不要过多进食甜食和小糕点、饼干等食品。应多吃肉类、蛋类和奶制品，以保证宝宝对蛋白质的需要。如果发现腹部脂肪越积越多，就要少吃肉，多吃果蔬。
2.减肚子应循序渐进
不要企图产后立即恢复体形，前期要保证宝宝的喂养，不能冒然节食。可在产褥期结束后逐渐开始运动，运动量不宜过大，由少到多慢慢增加，饮食上肉、蛋、奶不能少，可减少主食用量，增加果蔬用量。用1年左右的时间恢复到原状。
3.剖腹产减肚子
产后早期可使用收腹带，因为产后肚皮较为松驰，每当活动时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但腹带不能过紧。
4.产后减肚子不能吃减肥药
减肥药的作用是阻止营养吸收，增加体内排泄
，影响人体正常代谢。哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳质排泄，婴儿吃母乳后也会减肥，加之婴儿肝脏解毒功能又全，减肥药易使婴儿肝脏功能降低，引起婴儿肝功异常。
综上，要想减掉又松又多的赘肉肚子，要保村良好健康的心态，不能操之过急，要有恒心，保持一定的节制，使身体逐渐恢复正常。
什么适合新手制作DIY
大家在看到蛋糕房的精致蛋糕，闻到蛋糕的香味时，是不是觉得色香味俱全呢。那么你是否想自己亲手做一个美味可口的蛋糕呢？下面就为大家分享一下在家DIY蛋糕吧！
首先准备好4个鸡蛋，牛奶，白砂糖，精质面粉以及一个搅拌再拿两个碗，分别把4个鸡蛋的蛋黄和蛋清打进各自的碗里去。
把蛋黄里加一勺糖，并按照下图二所示的方法搅拌均匀至糖溶化。
按照下图一、二所示加4勺奶并搅拌均匀，紧接着按照下图三、四所示再加3勺面粉并搅拌均匀。
把蛋清里边加糖边搅拌，一共加3勺糖，搅拌到如图一、二所示，注意当把碗倒过来也不会掉下来为好。
把事先准备好的蛋清分3次加入蛋黄中搅拌至如下图所示的程度。
提前在容器里涂一层油，再把搅拌好的倒入，最后把它放入烤箱，并把温度调为160度，时间为30分钟。时间到了后。打开烤箱就能看一个香喷喷的蛋糕出炉了。
腹横肌与腹内斜肌应该怎么练习
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
在腹股沟区，腹内斜肌与腹横肌分别起自腹股沟韧带的外侧1/2与1/3，两者的肌纤维都向内下行走，下缘构成弓状，越过精索前、上方，在其内侧都折向后方，止于耻骨结节。
但是两者的功能却有很大的区别，腹内斜肌的功能是：单侧收缩会旋转躯干使躯干向转向同侧、屈曲躯干、侧屈躯干。而腹横肌的功能是：稳定腰椎，保护腹腔脏器。那么该如何训练腹内斜肌和腹横肌呢？
一：腹内斜肌
1、悬垂侧抬腿：两手握单杠，身体悬垂，手可套上助力带，而后双腿并扰或是踝关节相叠。正式开始做这个动作时，下肢用力向一侧抬腿时，腹斜肌收缩用力，而后稍停，再向另外一侧抬腿。要注意自然呼吸，做动作时也要集中注意力，让腹斜肌充分收缩用力。
2、悬垂转体：在开始前，人要先悬挂于单杠上，双脚并拢。正式开始运动时，要注意身体的转体动作，然后是屈膝举腿，交替地将膝关节转向对侧肘关节。而后反复这个动作坚持30秒到一分钟，运动过程中，注意保持自然的呼吸状态。
二：腹横肌
1、真空收缩：采用跪姿，面朝下跪在垫子上，双手撑住身体和肩部垂直，髋部和膝关节成90度，背部保持自然曲线，在锻炼过程中始终保持这个姿势。将空气都呼出来。然后放松你的腹部。接着就用力吸气，努力把肚皮吸进肚子里，想象着肚皮快贴近脊椎！感觉腹部抽空一样。
2、平板支撑：平板支撑是一个简单有效的动作，动作中保持身体自然排列，肩膀脊椎骨盆处于中立位置，在动作过程中和腹部用力往内吸，对抗地心引力，不让腰椎超伸。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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