本文目录

1. 打篮球怎么让自己身体最快速度变的强壮
2. 前列腺增生的人做什么体育运动好
3. 请问怎么运用好气息呀
4. 打完篮球感觉近视缓解了是怎么回事

打篮球怎么让自己身体最快速度变的强壮

篮球运动发展到今天，运动员的弹跳力和滞空能力越来越重要，许多人在经过一段时间的力量训练后，身体虽然变得更强壮，弹跳力和身体的灵活性却没有相应的提高，甚至有所下降。殊不知，力量训练具有多重效应，必须明确训练目标，选择恰当的方法，才能达到预期效果。

综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础，运动生物力学研究表明：对弹跳力影响最大的是腿部肌肉爆发力特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大；

其次是腰腹部肌肉爆发力，因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步提高，如果腰腹力量太差，当你跳起时，它就像个柳条一样，会吸收软化你的力量，而不是推动你升高；

再次是肩部肌肉爆发力，上肢积极上摆对增大起跳力、提高起跳效果和改善动作质量有20%左右的影响。

所以力量训练应以腿部为主，腰腹部和肩部为辅。以仰卧起坐、俯卧背曲伸、异侧两头起、坐式颈后推举、负重侧平举来发达你的腰背部和肩部，这样才能最大限度的发挥腿部的爆发力。

针对于下肢的力量训练应以小腿三头肌、股四头肌为主，因此，你必须在半蹲、提踵、全蹲、负重硬拉、延时下蹲和坐式蹲起上多花工夫，并要熟悉这些动作的运用方法，这样才能达到事半功倍的效果。

前列腺增生的人做什么体育运动好

为防止前列腺增生的进一步发展，很多患者会选择做体育运动，对前列腺增生患者来说，跑步是最简单也是最具有保护性的运动，另外还可以做一些游泳、打球等运动，适当进行前列腺按摩等。

前列腺增生的患者已有防患的意识，都知道病应从小抓起，那么对于没确诊为前列腺增生的患者应该怎样预防呢？

据有关资料统计，国际上，50岁左右的男性患前列腺增生的概率在50%左右，60岁的男性是60%，70岁的男性发病率是70%，80岁的男性就达到了80%-100%。而我国，据不完全统计，约50岁的男性患前列腺增生的概率为20%，且有逐年攀升的趋势。那么，为什么前列腺增生患病率会逐年增加？应该如何治疗及预防呢？

从流行病来讲，前列腺增生是引起中老年男性排尿障碍原因最为常见的一种良性疾病。男性从35岁开始就有不同程度的前列腺增生。其中41-50岁的男性，约20%患有该病，51-60岁的男性约50%患有该病，80岁以上的男性约90%患有此病。55岁时，约25%的男性出现排尿梗阻症状，75岁左右的男性，50%出现尿流变细变弱。

从西医角度看：前列腺增生发病原因并不完全清楚，目前较认同的是多因素受内分泌控制，增生的两个必要条件是双清睾酮和年龄增长。近年来，也注意到了吸烟、酗酒、肥胖、遗传、地域因素与前列腺增生的关系。

从中医角度讲：前列腺与脾肾两虚、气滞血瘀、湿热蕴结有关。年老肾衰、脾肾两虚，造成津液推动乏力，最终导致痰湿阻滞于尿道而生本病。肝气郁结、疏泄失常，可致气滞血瘀阻于尿道；或年老阳气虚衰，不能运气行血，久而聚痰聚湿，阻于尿道发为本病。饮食肥甘厚味或酗酒，内生湿热痰浊，下注于尿道，蕴结不散，发为本病。

由此看来，中国前列腺增生的发病率增高可能与老龄化人口增多、暴饮暴食或饮食肥甘、生活压力增加致情志不畅、肝气郁结等有关。

从以上发病原因来看，若想预防前列腺增生，从年轻开始必须少吸烟、少喝酒，忌肥甘厚腻之食，保持心情舒畅，学会放松减负。老年人，阳气渐衰，可适当进补一些温阳之品，比如羊肉、韭菜、干姜等。

最后，我们应该形成这种观念，把它看成一个症状而非病，只要服药把症状控制了，和正常人就没什么区别，患病后，关键还是在心态。

文：中日友好医院男科硕士研究生卢冬冬/王传航主任医师

请问怎么运用好气息呀

练习气功夫其入门领要领就是三调:调身、调息、调心。这三点贯穿了所有气功的关键。调整呼吸的练习就是期中的调息。

为什么要调息?

调息是通过调整气息，可以使血液循环不受丝亳的压制或阻碍，并且使气的运行直达四肢和五脏六腑，这样就可以起到直接刺激或按摩的特殊效果。这是中国气功的保贵之处。

练功中最难做到的功夫，是从意领气行于丹田，涌泉，脊椎和大脑。要想做到这点须要小..腹凸起，十趾抓地，提肛等动作，才能达到息息相通的作用。为了做到这点必须要和姿式联系起来，这就是调身。

怎样调息?

利用呼息来调整人体内部器官机能的反常现象，从根本上和整体上使病灶愈合来增加健康。这是气功的特点。我们的前辈在练习功时总结出:呼吸时应该牙齿松扣，上下齿微碰，但不要咬紧，气出尽时再慢慢用鼻吸气。吸气时齿微合，鼻腔也闭小，这一系列小动作都是在利用空气的阻力是出入的气息变细。细则可以长。这是练功的基本功法之一。呼吸系常出入气息摩擦鼻腔的后壁，可以对脑部产生舒适的感觉。又通过听觉器官可以集中注意力，有镇静心神的效果。

练功时间的长短可以根据练习者身体的强弱自行掌握。练功时全身要放松，尤其是精神要放松，呼吸要自然。要用意不用力，呼气时，想象自己站在一块儿水中的木板上可以随意动荡，吸气时又像头顶纪律根绳子，身体如凌空悬挂一样。两眼微闭，观注眉心中间的部位，也可以观想鼻端白。

这样做的主要目的是使初学者把平常短促的气息，很自然地调整为深呼吸，这是是顺气。是练气的初步功夫。增强肺部的气息交换能力，从而使组织细胞发达，为以后打好基础。这叫养气

以上练习阶段以后会感觉到在呼吸时小腹中会有一股气逐渐的下降到小腹肚脐之下，这叫气贯丹田。

等感觉明显以后，小腹随着吸气慢慢的收缩。同时十|趾抓地，用舌尖顶着上颚。运气过婚姻。沿着督脉过尾闾，夹脊，玉枕三关。使气行于小周天。

这一段功夫作用比第一段养气的力量发挥更大，要求进一步用气来起到医疗和保健的作用，使中枢神经建立牢固而灵敏的反射作用，从而对慢性病逐渐发辉一定的疗效。

后面还有大周天的呼吸方法和胎吸法，等等。

总之呼吸要求疏通全身关节，调和气血，最终打通毛细血管。这些要按部就班的练习否则容易适得其反。

我讲的主要是以医疗健身为主，这个呼吸法是以普通的静功和站桩功为主的。至于一些特别的功夫有转门的呼吸法，

打完篮球感觉近视缓解了是怎么回事

打篮球和近视真的没有关系，我打篮球也有十年时间了，打篮球确实可以强身健体，但还没到能缓解近视的功效。

你觉得近视缓解了，第一证明你确实在打篮球的时候投入了，先不说其他篮球天赋，首要条件是打篮球起码能看见篮筐吧，框都看不见还打什么篮球。近视的人要想多得分就要努力去寻找篮筐的位置，然后凭借自己肌肉记忆投篮或是上篮，可能在一定程度要求目力更好。

其次打完篮球新陈代谢，血液循环更加迅速，可能眼睛周边的肌肉也会有益处。第三就是打完篮球，做了一件自己喜欢的事情，心情愉悦，舒畅，顿感目力更胜以前，说白了就是心里作用。

说到底，近视不是打篮球可以缓解的，锻炼身体是可以的。

文章到此结束，如果本次分享的打篮球怎么让自己身体最快速度变的强壮和打球放大特效怎么弄好看的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

标签：# 强壮# 打篮球# 我的# 最快速度# 身体