style="text-indent:2em;">大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于大胳膊关节脱臼好了后能举哑铃吗，手臂关节劳损怎么弄好看这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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大胳膊关节脱臼好了后能举哑铃吗
能。
胳膊脱臼一般是肘关节损伤。同时伴有肘关节附近韧带拉伤。
关节损伤一般遵循POLICE原则。在充分休息的同时，也还要适当加载锻炼，才能更好地恢复。
玩哑铃可以通过锻炼相关肌肉，提高肘关节的稳定性，对胳膊损伤恢复是有帮助的。但必须要注意的是，一定要循序渐进，避免再次受伤。
一般韧带损伤，完全恢复很难，多数是只恢复了60%-70%，而且韧带损伤容易导致关节不稳，增大关节面磨损的概率。所以使用哑铃做康复训练时，逐渐加大重量和训练量，不要过度疲劳。
颈椎病导致的手臂肌肉酸痛怎么快速恢复
颈椎病导致上肢症状出现，说明神经受到一定的刺激，症状比较重，需要重视颈椎问题！
长时间的肌肉酸痛肌肉可能会有一定程度的萎缩，就是两个胳膊粗细不一样！
不知道颈椎关节活动度情况，只能推荐颈部后侧的康复方法，对病情会有一定的缓解！
康复方法：关键在控制肩胛骨的运动方向
（图片演示肩胛骨运动位置与主要运动肌肉）
肩胛骨合紧收缩
肩胛骨打开
浅层肌肉的拉长状态
浅层肌肉的缩短状态
康复原理：浅层最大肌肉－斜方肌；
在低头60度左右时，颈椎后方肌肉需要负担头部重量的5倍左右，到低头90度时，颈椎后方肌肉需要负担头部重量的10倍，可以看出颈部后侧的负担有多大，可以看看自己每天低头多长时间？这种情况下，多数人颈椎都会出现疼痛问题！
长期低头带来的后果导致斜方肌失用，尤其是有驼背体态者，俗称“富贵包”，这是典型斜方肌张力（弹性）失用而导致肌肉变硬，进一步的发展，到深层肌肉损伤“结节”“条索状”改变等问题，出现反复疼痛！
所以我们需要主动运动强化肌肉，稳定颈椎！
练习方法：
1、注意力集中于肩胛骨的开合运动上；
2、双上肢向两侧水平打开，带动两个肩胛骨合到一起，斜方肌处于最短状态！
3、双上肢再向前合，将肩胛骨拉到最前方，斜方肌拉长到最长状态；
4、斜方肌位置出现酸痛为一次，每天5－10次练习
这样肌肉就在最短与最长状态充分的开合练习，是肌肉最大化的运动强化；
运动作熟练后，肌肉控制力增强后，可加上双手持弹力带强化！
易出现问题：
肩关节出现酸痛：代偿斜方肌动作，需要将肩胛骨与上肢共同运动，最后就是肩胛骨在胸壁的滑动；
低头：头部位置向上顶，保持头部不动；
挺腰：简单来说就是“挺肚子”，腰部保持不动；
早期斜方肌失用，无法激活，为了完成动作，都会出现代偿问题，注意控制即可！
胳膊肘关节弯曲时疼痛
看了你的病情描述，肘关节弯曲受限，左手无名指有麻木感，这是两个问题，首先说肘关节功能受限，应该与外伤或者疲劳有关，外伤就是肘关节受伤，没有及时治愈形成外伤后遗症，因为肘关节构成是尺骨的半月切迹与肱骨下端组成，还有肘关节运动过多，引起肘关节慢性损伤，下面具体说明一下。
肘关节炎病因病理肘关节损伤与外伤后遗症，疲劳有关，由于肘关节的结构特殊，尺骨的半月切迹与肱骨下端组成，所以受力局限，只能屈伸，所以容易闪伤，扭伤等，关节囊也可能损伤，造成屈伸疼痛，也有肿胀伴随。
至于说左手无名指麻木，考虑到尺神经有损伤，应该与肘关节炎有关。
肘关节炎的治疗临床中肘关节炎也常见，肘关节也有增生，由于外伤或者疲劳致使肘关节炎，关节囊也会损伤，尺骨半月切迹平面会有增生，或者肱骨下端增生，使肘关节屈伸功能受限，同时也有肿胀，肘关节局部充血，也会压迫尺神经，正常手指麻木等症状。
治疗以保守治疗为主，配药以活血舒筋，增加骨代谢，通经活络祛风除湿等为原则，口服外用都行，加上恢复神经的药，慢慢就改善了，加上肘关节功能锻炼，慢慢适应屈伸。
肘关节炎按照我的方法，屈伸功能很快就会改善，做好保暖。就分享这些，不明白的评论区说明。
健身后手臂酸痛得不行，怎么办
你这是因为酸痛的部位缺血，要引血到痛点就可以解除，一般按摩，热敷都会起到一定作用，如果还不行的话，可以拔罐，拔罐的引血作用非常强大，效果明显。
文章分享结束，大胳膊关节脱臼好了后能举哑铃吗和手臂关节劳损怎么弄好看的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
