style="text-indent:2em;">本篇文章给大家谈谈图片自主拉伸怎么弄好看，以及主动拉伸和被动拉伸的区别对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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上腹肌怎么练效果最好、成型最快
你这个问题很少见哦……为什么么，因为基本在减脂期间先出现的必定是上腹肌肉，因为平时的训练动作都或多或少有一定的协同力，反而下腹与测腹都是普遍比较薄弱的，因为需要训练的动作都比较孤立。
既然你问了，那我就大慈大悲的解答你吧??????
在家自主锻炼or健身房锻炼。
每个动作做1~2/2~3组。
每组次数15~20/12~15次。
（1）卷腹和仰卧起坐都是练习腹肌的利器，把它用在练习上腹腹肌训练上在合适不过。
我顺便附带把整个腹部的基础训练动作都发给你，好让你将来拥有一个完美的腹肌板面。??????
（2）V字姿势把整个上腹以及中腹的肌肉锻炼到极致，肌肉承受最大压力，如果强化这组动作有可能会造成腹部酸痛，建议每天做1~2组，循序渐进。
（3）纯粹的下腹锻炼，仰卧抬腿和卷腹踢腿动作都是大幅度锻炼下腹肌肉的动作。
（4）这三个动作包含了整个上半腹部的训练，在做仰卧膝盖触肘锻炼时，要提前做好拉伸运动，避免拉伤腰部。
（5）下腹侧，做转体动作一般都是练习腹肌侧部的肌肉的，让整个腹部显得更宽阔更有形状，才会更迷人更好看。
（6）上腹侧部，做转体前，拉伸和热身运动都要做到位，腹部和腰部的肌肉最容易拉伤，会导致第二天酸痛难忍，在健身开始前，我们要做好必要的热身和拉伸运动，细心的调整自己的身体状态，这样要收获良好的健身效果就很容易了，最后是配图，请笑纳，希望能够帮助到你
春天有哪些好看的显温柔的连衣裙
春天一般穿长裙的时间比较多，要想显得温柔，我们可以从色，型，质，图案等方面来凸显人的温柔，比如一些雪纺，针织面料的连衣裙，就很能凸显女性的温柔，一起来看看相关搭配，希望给大家带来新的穿衣灵感。
衬衫式的连衣裙，是我们日常生活当中非常好穿的单品，简单又实用。相对来说，衬衫的款式会比较偏硬挺，我们可以选择一些轻浅颜色的连衣裙，比如白色，米黄色等，加上柔软的材质，很能凸显女性的温柔。
说到清浅的颜色，我觉得春天必不可少的一个颜色就是雾霾蓝，不只显得人非常温柔，而且也呈现一种高级感。不管是纯色的款式，还是波点的款式，或者蕾丝的拼接，都是非常不错的选择。
波点连衣裙也是凸显女性温柔，一个很好的表达方式，不过相对来说，小不点的款式更加能够城乡温柔感，而大多点的款式最好选择一些相对轻浅的颜色，能够凸显温柔。
凸显女性温柔，我觉得一些轻浅颜色连衣裙是一个不错的选择，但不能太过明亮。米色系米黄色线，我觉得都是不错的选择。如果想要多样性，我们可以还能在细节上做文章，比如要带，v领口这些小细节都可以丰富起来。
我一直觉得雪纺的连衣裙是凸显女性温柔很好的一个方式，而西柚色，米白色，这些也是非常柔美的颜色，再加上荷叶边，花苞领这些细节的设计，是不是更加温柔了呢？
雾霾蓝这个颜色毫无疑问是显温柔的颜色，在我们穿衣的搭配当中，有一件雾霾蓝的单品，都会凸显女性的温柔感，比如一件雾霾蓝色的吊带裙搭配白色的单品，也能达到同样的效果。
好啦，就到这里，你喜欢哪种搭配呢？
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本文文字创作者:懒懒
主动拉伸和被动拉伸的区别
1主动拉伸和被动拉伸有较大差别2主动拉伸指运动员自主完成肌肉伸展动作，被动拉伸则是由他人协助完成伸展动作，例如在瑜伽课上，教练会协助学生进行被动拉伸。3主动拉伸和被动拉伸的效果不同，主动拉伸可以更好地训练肌肉力量和灵活性，而被动拉伸则更容易放松肌肉，增加关节的活动范围。因此，在不同情况下，体育教练和运动员需要根据需要选择不同的拉伸方式。
女性职业装怎样穿才好看
女性职业装基本上以裙装为主，但是也有裤装，这类职业装由女性所处工作环境决定，如果公司要求裙装那就是裙装为主，比如说航空公司的空姐，职业装一年四季要求裙装。铁路职工的职业装以裤装为主，但是也有裙装，这个和季节有关。
女性职业装的裙装简单优雅，一般是白色的衬衣搭配黑色短裙，这样的搭配主要在夏季。其他季节以职业套装裙为主，相比较白色衬衣搭配职业套装显得更加正式，显得更加严肃些。
职业装的搭配也有休闲的一面，比如说简单的职业连衣裙，有职业装的元素也有休闲装的色彩，这样的职业装结合两者优势，让职业女性看起来更加的优雅。
女性职业装搭配也要根据自身特点来穿搭，突出自己的优势，把最好的一面展示给大家。
关于图片自主拉伸怎么弄好看的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
