style="text-indent:2em;">大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于为什么盘腿坐背挺不直，坐着后背挺直怎么弄好看这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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为什么盘腿坐背挺不直
盘腿坐背挺不直的原因是股骨头与髋臼不成90度，导致坐骨没有足够的空间活动并撑起上半身，从而导致背部不挺直。同时，久坐或者长时间不动也会导致肌肉僵硬，进而影响身体的平衡和姿态。为了改善这种情况，可以多练习瑜伽和拉伸运动，增加肌肉柔韧性，同时加强腰部和核心肌群的训练，以支撑上半身。此外，避免长时间保持同一姿势，经常活动身体，保持良好的姿态也很重要。
怎么把背练直不会驼背
1避免久坐和长时间弯腰
2加强体育锻炼，特别是背部和腹部的锻炼
3经常调整坐姿和站姿，保持正确的姿势
4避免携带过重或者不适合自己身材的包袋
5注意休息和放松，避免长时间疲劳操作或者长时间面对电脑
延伸：除了以上这些方法外，正确的商务礼仪也会有所帮助，例如挺胸抬头站立，穿着得体等。
同时还可以尝试瑜伽或者其他以身体柔韧性为训练目标的运动，改善体格，提高抗疲劳能力。
坐着瘦腿的动作
一个是保持腰背部挺直，将全部重量压在两条腿上，达到瘦腿的目的，一个是坐在椅子上，膝盖关节成90度打开，脚尖着地，达到瘦腿的目的，另一个是盘地而坐，达到瘦腿的目的，不管哪一种姿势都贵在坚持，不同姿势可以变换使用，会收到更好的瘦腿效果。
背部怎么被动拉伸和主动拉伸
我是主要利用自重健身来锻炼，与器械锻炼也许有不同的看法，希望共勉。
被动拉伸：使用外力拉长松弛的肌肉。这些外力主要包括有：外在的重物、冲力回弹、杠杆、使用身体其他部位的推拉，如一只手推另一只手。别人帮你推拉。
被动拉伸可以在训练前作为放松运动，也可以用作恢复的方法以及高强度自重健身的低强度治疗，也可以解放过度僵硬的身体。但是它比较片面的孤立身体肌肉，如你拉伸肱三头肌只会拉伸肱三头肌，而与之对应的肱二头肌没有参与拉伸。
主动拉伸：主要提升身体柔软性。
将身体作为一个整体来运转，并且比被动拉伸更安全，还可以增加力量。
针对背部肌肉的拉伸我主要采用的主动拉伸，利用的就是【直角式支撑】这个动作来拉伸锻炼的。
不仅仅是锻炼与拉伸到背部运动，还包括了整个身体后侧大部分肌肉，如斜方肌、上背部、后三角肌、肱三头肌、竖脊肌等等。
关于本次为什么盘腿坐背挺不直和坐着后背挺直怎么弄好看的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。