style="text-indent:2em;">大家好，关于可以做什么很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于图片延展天空怎么弄好看的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
本文目录
有什么好用的开胯姿势呢
瑜伽体用中，好用的开胯姿势很多，不过不管用什么样的姿势来开胯，循序渐进，坚持都是最重要。介绍几个比较经典的，简单易操作的。
1、青蛙趴。有没有人跟我一样，一想到开胯第一反应就是青蛙趴。下??图
练习方法见下??图。
从猫式进入，双膝平行向两侧打开，让大腿和小腿成90度，大腿和腰身成90度。然后放松全身，利用自身的重力把臀部往下沉。每一次最少保持三分钟。可以锻炼髋外展和外旋能力，下横叉的好方法。
2、靠墙坐角式，下??图。
练习方式很简单，找一面墙，臀部靠墙躺下，双脚分到最大，脚后跟搭在墙上然后保持。注意两个脚要在同一高度。最少保持三分钟。这个体式也是我睡前特别喜欢练习的，不但可以开胯，还可以拉伸腿内侧肝经，养颜助眠。
3、束角式，下??图
坐立，曲双膝，双脚掌心相对。双手扶脚掌。吸气延伸脊柱，呼气前屈保持。保持三分钟左右。可以采用阴瑜伽的练习方法，放松全身，让膝盖自然下沉。
4、龙式。下??图
可以从下犬式进入，有点类似弓步。后侧膝盖下方可以垫东西。
双手搭在膝盖上，或者双手向上举过头顶都可以。双腿往中线夹。
每次吸气时延展脊柱，每次呼气时沉髋向下。
我自己练习一侧会保持两分钟左右。
其他还有三角系列，战士系列都是非常好用的开胯体式。不过还是一句话，坚持才是硬道理。
关注凡一，共享健康和美丽。
蜜桃臀怎么练效果最好
现在大部分女性由于工作或其他原因长期处于坐立状态又缺乏必要的运动，所以很多女性臀部肌肉会出现扁平下垂的现象。想要训练成蜜桃臀改善松垮的臀部肌肉肯定要不断的刺激臀部的肌肉，才能使得臀部变得紧致、上翘，拥有属于自己的蜜桃臀。
对臀部肌肉最好的刺激方法肯定是深蹲了，深蹲也是最基础的一个健身动作。需要注意的是深蹲时腰背要平直，蹲下时膝盖尽量不要超过脚尖才能更好的保护膝盖。
如果普通的深蹲动作做腻了，还可以尝试一下下面我推荐的几个发展臀部肌肉的动作。
动作1.杠铃直腿硬拉
动作2.半蹲侧转体箭步蹲
动作3.搁腿箭步蹲
动作4.瑜伽垫跪姿后抬腿
动作5.徒手深蹲踢腿
动作6.仰卧负重臀桥
动作7.徒手深蹲开合跳
以上几个动作简单有效，每天坚持练习，劳逸结合，一个月就能看到臀部的变化，三个月就能练出性感挺翘的蜜桃臀哦！想要hold比基尼，展示自己完美的臀部弧线，抓紧练起来吧，坚持下去你就是最性感的！
摄影怎么留白，有什么技巧和注意事项
摄影怎么留白，有什么技巧和注意事项？
留白是艺术创作中的重要技巧，在摄影中，用好留白，可以创作出很多漂亮的照片。
留白的白字，并不单指白这个颜色，更多时候代表留出空间。那具体应该怎么做呢？
还是4句留白用法的口诀，希望帮助到朋友们：纯黑背景留白多。空出一半是良策。留白加字片不讷。留白无物可有色。
下面通过具体应用了留白的照片，来给大家介绍一下，这4句口诀的用法：1、纯黑背景留白多。（1）把照片拍成纯黑的背景，就是很好地应用留白，因为主体只在画面中占据了很小的一部分，主体之外，都是留白的空间，这种照片主体会更加突出，画面会更加简洁，那纯黑的背景留白照片，怎么拍呢？（2）拍摄纯黑背景最简单的方法，就是使用纯黑的背景布，或者黑色卡纸，把主体放在黑背景前再进行拍摄。（3）我们还可以在自然环境中，找到缝隙光，缝隙下的光线，只会照亮局部，当主体在亮处时，对焦在主体上，使用点测光模式，在自动曝光之后，再降低1~2ev曝光量，背景就会相对更暗一些。
（4）在单反上使用AV档进行拍摄，自动曝光之后可以调节降低曝光，手机调节，降低曝光方法参考下方：
2、空出一半是良策。在留白中，也可以通过空出部分空间来达到留白的目的，从而简化照片，让照片看起来更干净。具体拍摄方法是：（1）在拍摄时，让照片的主体或者有颜色的一部分。只位于照片整个画面的一半，可以左侧一半，右侧一半，或者上半，或下半，或者左下角一半，右上角一半。
（2）如果被拍摄的景物线条明显又比较直，可以利用好三角形构图。如果拍摄一些枝条等有生命力的植物或者动物，要在植物或者动物行进，或者生长的方向前进行留白。比如树枝遮挡，在它右侧留白的同时，也要在树枝上方进行留白，这样可以给它的生长，留出空间，照片看起来也不会过于狭窄。
3、留白加字片不讷（ne）。如果照片本身太过于满，我们也可以通过后期修图达到留白的效果，让照片具有花一样的性质，同时留出空间，添加与照片主题相关的文字，让照片更具留白后画的效果。以下图为例：
（1）观察这张照片，思路是：在她左侧进行留白添加毛笔字，把右侧的照片变成画一样的效果，为了和毛笔字乡呼应，右侧调成黑白和局部彩色的“画”。
（2）用手机修图软件Snapseed，打开照片。（3）点击工具，选择黑白，把照片调成黑白。
（4）点击右上角弯曲的箭头，查看修改内容，右侧出现黑白，点击它中间的画笔进入到蒙版。
（5）在蒙版界面，点击左下角反选，再把页面下方黑白数值调成0，对叶片位置进行涂抹，让叶片完全显示出来，涂抹到边缘的时候，如果涂抹多了：（6）可以把黑白的数字再调到100，对多涂抹的地方进行擦回来，再次变成黑白。
（7）再点击工具，选择调整图片，提高照片的对比度亮度，让照片白的地方更白，黑的地方更通透一些。
（8）调整完之后，局部彩色的照片，画一样的效果制作完毕，导出备用。（9）再用黄油相机，打开刚才保存的照片，点击页面下方的布局，选择白边再调整画布比为4:3。
（10）照片已经布满整个画面，可以两个手指放到照片上，向中间缩小，调整照片的大小，调整之后，让照片位于右侧，左侧留出空白，再点击文字添加适合这张照片的字。（11）具体字体，可以点击小车挑选，适合的毛笔字效果。点击画板，可以把后添加的文字调整成黑色。
（12）点击画板后的4条横线，可以调整添加文字为竖直的。调整好之后，再点击页面下方的元素，选择贴纸，在基础图形中，选择类似于印章一样的图形，在图形上添加文字，并且把图形改成红色，就可以制作出印章效果了。
（13）这样通过后期，留白加字加印章，把原先一张照片变成水墨画的风格，别有一番魅力。
4、留白无物可有色。留白是非常灵活的一项摄影技巧，但是大家不要太被这两个字所局限：（1）比如上面，这张照片左侧的，树木比较多，但右侧并不是什么节目都没有，只是左侧看起来比较密，右侧看起来比较稀疏一些，这也是应用了留白的方法。（2）比如，水面的小船这张照片，左侧有主要景物，右侧有漂亮的颜色，在没有主要景物的时候，留出空白，让这里的空间充满漂亮的颜色，也是很可取的方法。最后一张照片是同样的道理。
希望我的分享，可以帮您用好，留白这个技巧，拍出漂亮的照片！
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我是摄影师赵洋，专门帮大家手机修图从0到9！
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