style="text-indent:2em;">老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于脚踝断了怎么弄好看点视频和跟骨骨折康复锻炼，脚踝和脚背没有力量，怎么锻炼的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享脚踝断了怎么弄好看点视频以及跟骨骨折康复锻炼，脚踝和脚背没有力量，怎么锻炼的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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脚踝很干燥怎么办
皮肤的问题，可以从肺上找答案，从中医的角度结合其他症状看看，手背有个液门穴可以适当揉揉。如果有其他症状建议到中医门诊辩证治疗。
跟骨骨折康复锻炼，脚踝和脚背没有力量，怎么锻炼
脚指先发力，脚背传输，脚踝合力呈现。
跟骨骨折一定要彻底康复之后方能进行康复性功能恢复训练，否则会终身损伤不可复愈而终身受罪。
脚背、脚踝康复训练练路经：
1.双脚踩在沙地里进行踮起脚尖行走。
2.双脚前脚掌撑地行走，速度不宜过快，缓慢行走10-20米。
3.双脚尖撑地持续提脚后跟10-20次X3组。
4.双脚尖站立在台阶或楼梯上进行提脚后跟训练10-20次X3组。
5.脚后跟撑地用双脚尖拉伸与松展弹力带训练10-20次X3组。
6.用左右脚脚底交替推拉一定适宜重量杠铃训练20-30次X组。
7.肩扛一定适宜重量沙棒进行原地提脚后跟训练20次X组。
8.肩扛一定适宜重量杠铃进行原地前脚掌跳跃训练20次X3组。
你揉腹吗，效果怎么样
我揉腹一年多了，当时主要是为了减肚子，不但瘦小肚子瘦了，肚子上的脂肪变薄了，而且其他的好处也是非常多，我就一直坚持下来了。
揉腹的方法1.平躺揉腹法
这个时期经常做的，晚上睡觉前，平躺在床上，手心向着肚脐，两只手叠加在一起，或者一前一后，围绕肚脐，开始逆时针50圈，顺时针50圈，慢慢扩大揉腹范围，坚持20-30分钟。
揉腹的时候一定要慢，手腕不要抬太高，要不然手脖子酸，也没法坚持。
2.三线揉腹法
这个很多人也使用的方法，三线指左胸至肚脐，心口至肚脐，右胸到肚脐。
两只手重叠贴紧腹部，沿着上面三条线缓缓推下，每条线连续做三次，再换另一条线，一般做10-20分钟即可。
揉腹的效果和好处1.促进排便
通过揉腹，促进了肠胃蠕动，加强对食物的消化功能，起到促进排便，缓解便秘的作用。揉腹，对于长期便秘的人来说，尤其是中老年朋友，是个不错的小运动。我的小姨，50多岁了，也是每天揉腹，排便顺畅。
2.促进胃部消化
我的一个同事，经常吃完饭打嗝，不是喝凉气那种打嗝，是感觉不消化的那种，通过揉腹，也是改善了很多。
3.瘦腰腹部脂肪赘肉
通过揉腹，促进腹部血液循环，能够促进腹部周围脂肪的燃烧，具有一定的减肥作用。
4.提升睡眠质量
晚上睡觉前揉腹，不知不觉就睡着了，通过揉腹，可以改善睡眠质量，有助于快速入眠，尤其是对于有高血压的中老年朋友们，可以平息肝火，使人心平气和，血脉疏通，起到很好的养生作用。
总结语揉腹这个，年龄大小都可以做，非常省事，也不需要借助任何工具和器材，关键在于坚持，这个不是什么快速见效的那种，但是，只要坚持，一定会得到意想不到的好结果！
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。
百褶纱裙怎么搭配最好看
长款的百褶裙长度刚好到脚踝以上，拉长腿型修饰腿粗。秋天搭配针织衫、卫衣、毛衣、风衣、皮夹克都刚刚好。小仙女们穿上它美美哒出游吧！百褶裙大大的裙摆让你在走动间飘逸妖娆。金属质感的百褶裙美在裙子上的光泽，移动中产生的光影效果。银灰色搭配深蓝色的修身针织衫简洁大方。裙子顺滑褶皱设计很立体让女士穿上显身材高挑。粉色百褶裙明艳动人搭配棕色上衣和鞋子特别显高级的穿搭配色。直筒版型百褶裙适合窄跨的女性穿着，而百褶裙A字的版型不挑身材，上身非常显瘦。百褶裙和睡衣风格的衬衫搭配慵懒休闲范儿。百褶裙就像秋日里的一抹浓重的色彩，花纹图案丰富多样，甜美可爱风格就选一条花朵图案的百褶裙搭配软糯的白毛衣。街头潮人范儿就选色彩拼接的百褶裙搭配礼帽。百褶裙超级漂亮又百搭！
做个优雅的小女人，桔色百褶裙搭配高跟鞋黑色的毛衣。黑靴子穿上和百褶裙同色的袜子更显得低调有品。
百褶裙搭配皮衣够温暖。选择厚一点深色面料的百褶裙和上衣有效平衡。不会看了觉得头重脚轻。
淑女型的风范就和温暖的毛衣搭配。适合早秋的季节不冷不热的天气真好。
深色系的百褶裙色彩看着就显好，仿皮革面料的百褶裙个性独特能穿出强大的气场。长开襟的毛衣搭配百褶裙展现迷人的曲线。无论哪种身材选一条百褶裙就对了！浅色的百褶裙搭配毛茸茸的开衫运动鞋简单大方又不失甜美可爱。
白领女性搭配一件衬衫走路都带风的感觉。百褶裙搭配戴帽子的白色卫衣牛仔夹克，根本不需要过多的修饰保留了漫不经心的自在。百褶裙面料繁多款式新颖别致。雪纺面料飘逸、针织面料柔软、皮革面料有型。
百褶的纱裙比较蓬蓬可以穿短一点的长度，显的更利落。百褶的纱裙随意搭配件宽松的毛衣就好了。一分钟秒变小仙女。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。