style="text-indent:2em;">大家好，关于为什么坚果卡路里高，但是减肥可以吃，而薯条热量稍低，却不建议吃很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于减肥不建议吃食物的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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晚餐正常吃青菜和肉，但不吃米饭和面食，可以减肥吗
看到这个问题我很感兴趣，因为我身边有好多人为了减肥而不吃晚餐，我有时感到迷惑或迷茫。你这是还吃点青菜和肉肉，我给你点个赞。
我个人觉得一日三餐是人之基本，三餐都有它的重要性和必须性。我微信里好多朋友晒朋友圈说:今晚不吃饭今晚吃几个水果今晚喝一杯酵素今晚吃一点素食等，问他们为啥呢？回答:减肥。
我觉得减肥的方法有好多种，第一通过适当的坚持户外锻炼，第二通过健身教练的指导进行专业的训练，第三通过一定的节食来改变食物的摄入量，第四通过不吃某些增脂肪的食物或不喝某种碳酸饮料或啤酒。如果用晚上不吃面或米来进行减肥，我认为不是太科学，俗话说:面补气，米饭美容瘦身。当然这句话的意思不是说面真的完全可以补气，米饭真的完全可以美容瘦身，我对这句话的理解是，吃面可以更好的补充一点体力，因为它是粗粮之类加工而成的。米饭吃了不容易长胖，它不会给人们带来增脂，也就有美容瘦身之说了。
我去年到现在也是每天都在减肥的，但我该吃啥就吃啥，一日三餐不少一个，而是一些增脂之类的就少吃，晚上炒菜烧烤米饭面食都可以吃，不吃太多就行。
我去年五月份的体重是156斤，现在是137斤，去年跟同学偶尔跑步，出来年我大年初一就坚持每天的跑步和健走。当然中间也暂停过，但最近我给自己下了狠心，日常户外锻炼内容是:每天跑步三公里以上，健走六公里以上，俯卧撑三十个以上，侧压腿三十个以上，起步深蹲三十个以上，侧转体十六个以上，俯身下压十六个以上。今天是第五天啦，在进行四十天后我计划体重达到128。
当然减肥之类的有时也和人的体质有关，有的稍微节食或锻炼就可见效，有的需要花很大功夫。我感觉长期坚持跑步健走不但能减肥，还可以提高个人身体的综合素质。
下图是我平时训练的记录，个人自我见解，请包涵。
减肥用大豆腐代餐好吗会不会对身体有影响
不好。大豆腐只是单一的食物，并不能起到均衡饮食和均衡营养的作用。如果长期吃大豆腐代餐会加重肾脏负担。因为在正常情况下，人体吃进去的植物蛋白经过代谢，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。如果减肥期间大量吃大豆腐代餐，摄入过多的植物性蛋白势必会使体内生成的含氮废物增加，加重肾脏负担，不利于身体健康。
一，减肥为什么要在均衡饮食的基础上进行？减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。燃烧脂肪和维持身体正常的代谢需要均衡饮食和均衡营养来供给。如果摄入单一的食物是起不到均衡营养的作用。对减肥和身体健康都有影响。即使前面能暂时的减少体重，但是减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。所以，既不能起到减肥的效果，又会损害身体健康。
二，怎样健康的减肥？1，三餐规律，不少餐不吃单一食物。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。让你吃饱好做事一样的道理。而少餐和吃单一食物来减肥，不能满足人体每天的营养需求，还会降低你的代谢。
2，补充足量蛋白质。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。可以选择动物蛋白和植物蛋白相结合的方式进行。补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。减肥期间每天补充多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。
3，粗细搭配，既能减少摄入量，又能增加饱腹感。
精米精面食用以后很容易导致人体血糖上升，并刺激胰岛素大量分泌，导致脂肪堆积。而粗粮富含纤维素和B族维生素，能延缓血糖上升，还能增加饱腹感，同时还能增加肠道蠕动和排泄，具有促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。
4，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，避免摄入过量，还能养成良好习惯的作用。
5，运动辅助。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，既能提升抵抗力和免疫力还能增加心肺功能。减肥期间建议以有氧运动和无氧运动相结合的方式进行，既能增肌燃脂又能塑形。
有氧运动建议选择，如慢跑，骑行，快走，跳绳，转呼啦圈等运动，每次运动在40分钟以上，每周保持4~5次的运动频率。
无氧运动建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动在40~60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。
6，每天保持足量饮水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能补充人体需用水，对滋养皮肤和维持皮肤的弹性有一定的辅助帮助。建议每天保持1500~1700毫升温水，对促进排泄和避免便秘都有帮助。
为什么坚果卡路里高，但是减肥可以吃，而薯条热量稍低，却不建议吃
你好，首先呢，大家在减肥的时候都会觉得下意识的要控制摄入的热量（担心会变成脂肪）。但是并不是所有的脂肪都是不好的，即使我们在减肥过程中，我们人体也是需要适当的脂肪（保护我们的器官、提供饱腹感、维持体温等重要作用）。（1）、薯条一般都是油炸的，即使再有营养的食物，通过高温油炸，其中的很多营养素都已经流失了，并且含有大量的反式脂肪酸，会降低我们的记忆力、导致发胖、甚至有患心血管疾病的危险。很多人也会纳闷，有的薯条包装上面并没有写“反式脂肪酸或者为0”，这是因为国家规定，只要反式脂肪酸含量不超过0.3/100g，就可标注为0。因此，不管在减肥期间还是平常，建议不要吃这类食物。（2）、坚果类属于天然食物。虽然含有脂肪，但都是人体必须脂肪酸（可以保护视力、降低血脂、补脑益智等作用）；且蛋白质含量也非常的丰富，在减肥过程中丰富的蛋白质可以丰富我们的肌肉量；并且含有丰富的维生素E和B族，具有很好的抗氧化作用，并且在减肥过程中更好的促进身体的代谢功能等作用。虽然它有很多好处，但切记不可过量，每天一小把就可。希望会对你有帮助??。
减肥不能吃猪肉吗
长久以来的观察，斯斯发现了一个健身行业的潜规则，似乎所有处于增肌减脂期间的朋友，都喜爱吃鸡肉、牛肉、一类的，对于猪肉则根本无人问及，有些人甚至避而远之。
对于这个现象，斯斯找了很多资料来分析，试图找出猪不受待见的原因，最后也算是小有成果。
一、关于猪的一些误解
虽然这句话很贱，但是如果我猜的没错，点进来的朋友们，起码有80%以上曾经被人用“猪”的形容词骂过。
比如“蠢得像猪”、“肥得像猪”、“懒得像猪”、“脏的像猪”之类的，但其实猪并没有形容的那么不堪，甚至比大部分人都要优秀....
首先猪没有那么蠢，它们的智商在动物排行榜中排列第10名，（第一名是人类）。
其次猪也并不脏，它们是圈养界当中最爱干净的动物，在泥地里打滚纯粹是因为它们天生没有汗腺，需要用这种方式降温。
最后说猪胖，其实才是最大的误会，猪的体脂率只有15%左右，甚至比很多人的体脂率都要低了。（成年男性体脂一般在18%左右，女性在26%左右）
二、健身不吃猪肉的几种可能性
文化的差异
早期的欧洲人，并没有吃猪肉的条件，而我们中国则是最早驯化家猪的文明，这种地域文化，导致欧洲人习惯了吃牛肉、鸡肉，而中国人则习惯了吃猪肉。
再说说健身，最早的发源可以追溯到欧洲，再由美国的一些类似史泰龙、阿诺斯瓦辛格的明星普及，刮起了全球的健身热。
早期的天朝并没有健身的概念，所谓的健身在我们中国叫做功夫，目的都差不多，是一种强身健体的手段。
所以到了现在，健身其实是一种舶来品，大部分健身人士难免会100%的效仿外国人的健身方法，甚至是饮食习惯也会模仿，自然而然也就习惯健身吃鸡肉、牛肉一类的来补充蛋白质了。
烹饪方式也有影响
猪肉之所以被认为脂肪含量很高，其实还和烹饪习惯有关，在中国，猪肉一直都是以肥美丰腴的口感著称的。
比如五花肉、红烧肉、猪头肉、回锅肉、东坡肘子、梅菜扣肉之类的，都是要求猪肉有一定的肥度，感受一口下去油脂裹着清香席卷而来的丰润！~
唯一专挑瘦肉做的一些菜，咕噜肉、锅包肉、糖醋里脊之类的，还都要过油炸一下，才能弥补全瘦肉缺失的油润。
所以关于猪肉的中国菜，就没什么是瘦的，基本上就是肥、油、腻之类的代言词，对于减肥的人来说，听到猪肉更是吓得横肉抖三抖，更别提在健身当中食用猪肉了。
其次，在口感上，瘦牛肉做成牛排，本身就非常鲜嫩多汁，鸡胸肉虽然口感有点干，但是配上酸醋汁、黑胡椒之类的，也还算香嫩可口，但是瘦猪肉，处理起来的口感就只有柴！很柴！非常柴！扎嘴的柴！
这种天生的口感劣势和负面印象，也可能是大家不选择吃瘦猪肉的原因之一。
三、瘦猪肉，能当健身肉来吃吗？
不在意比较“柴”的口感来说，猪肉真的是一个不错的选择。
100克瘦猪肉=143kcal热量，1.5g碳水化合物，6.2g脂肪，20.3g蛋白质
100克鸡胸肉=133kcal热量，2.5g碳水化合物，5g脂肪，19.4g蛋白质
100克瘦牛肉=106kcal热量，1.2g碳水化合物，2.3g脂肪，20.2g蛋白质
相比起来，这三种肉营养价值都差不多，应该说是各有所长。
但此外，根据研究显示，猪肉的必须氨基酸含量为44mg/g，牛肉的为39mg/g。你们平时认为牛肉氨基酸含量高，其实猪肉更高！
另外，最安全，对增肌很有帮助，还能提高你运动水平的肌酸，猪肉的含量也达到了5g/kg，远超于牛肉的4.5g/kg，鳕鱼的3.0g/kg。（鸡胸肉的肌酸含量在这一项标准里为0）
所以瘦猪肉在一定程度上，有很多的优点：低热量，性价比、营养价值都比牛肉、鸡胸肉高，买起来也方便~
这样看来，健身时候选择食用一下瘦猪肉也是非常不错的选择~
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