style="text-indent:2em;">今天给各位分享为什么健身时不宜强化胸小肌呢的知识，其中也会对胸大为什么不建议运动健身进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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胸大肌多久能练起来为什么我的胸肌总是练不起来
您好！很高兴回答您的问题，我是赛普健身导师鄢健超。
胸大肌的宽度就是指胸大肌向外侧扩展的面积，我们称之为“外侧沿”。建议发展动作是平板杠铃推胸。
而胸大肌的厚度可以说是覆盖了整个胸大肌，但总体来说以胸大肌中缝向外2~3指处是大多数健身爱好者比较薄弱的地方，建议发展动作是哑铃推胸。
训练前注意事项：
1．训练前做好充分的热身5~10分钟
2．泡沫轴滚动胸大肌
3．动态拉伸（扩胸）
4．激活菱形肌、下斜方肌、前锯肌、腹横肌。这些肌肉可以帮助你稳定肩胛骨和脊柱，让你在整个训练中保持核心稳定，减少代偿。
做完以上准备你就可以放心的大干一场了。当然若是有训练搭档那就更好了。
训练后注意事项：
1.静态拉伸
2.低强度有氧（如慢跑）10~15分钟，可帮助你快
3.速代谢掉乳酸
胸大肌是大肌群，建议中高级训练者（一般持续训练在6个月以上）每次训练选择4~6个动作，如：平板杠铃卧推、平板哑铃推胸、上斜板杠铃卧推、上斜板哑铃推胸、龙门架夹胸、双杠臂屈伸
除此以外就是营养加休息了，别忘了“三分练七分吃”。每天确保8个小时的睡眠并且在23:00前睡觉。对增肌来说碳水化合物要比蛋白质更重要，充足的肌糖原储备会让你的运动表现超出你的预料，并且它会保护你体内的蛋白质避免蛋白质分解供能。每天每公斤体重需摄入6~8克碳水化合物。
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女性健身会把胸练小吗
1不会使胸变小
2因为胸部主要由乳腺和脂肪组成，而练习胸肌只会增加胸肌的力量和紧实度，不会影响乳腺和脂肪的数量和分布，所以不会使胸变小。
3另外，女性的胸部大小也与遗传、荷尔蒙水平、饮食、生活习惯等因素有关，只有通过整体的调节和管理来达到改变胸部大小的效果。
健身到底会不会影响女性胸部大小
胸部抓起来软软的，和脂肪一个感觉，估计是由脂肪和某些有机物组成的混合物吧！所以胸部的大小取决于脂肪含量的高低。女士脂肪含量20左右就很好了，要想胸变得比馒头大，那么就需要一顿饭吃四个馒头，两个用来提供基础代谢，两个用来练胸！
为什么健身时不宜强化胸小肌呢
谢邀！土人来回答一下这个题目。
就体适能的角度而言，我们一般说人体有四块肌肉不应强化：肩胛提肌，斜角肌，胸小肌和髂腰肌。
胸小肌就是其中之一！不应强化的原因是：如果胸小肌变大会导致肩关节的能力减小，关节的压力变大。
当然，我们要明白：不应强化并不是不可以锻炼！肌肉除了会变大，还会萎缩，所以适当的时候可以进行适当的训练！
福建土人林凯明即日
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