style="text-indent:2em;">大家好，关于为什么不建议每天做hiit很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于为什么不建议hiit的知识，希望对各位有所帮助！
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为什么不建议每天做hiit
HIIT强度高，恢复不好容易受伤。
健身原则是运动、营养、休息三者要均衡。但如果有专业指导，有科学的监测，营养休息也有保障，是可以天天做的。普通人则可以按照HIIT的思路设计间歇性训练，不一定要达到100%力竭
hiit适合什么人
hiit适合基础体重较大，且空闲锻炼时间较少的人群。hiit也分为不同的强度等级，长期不锻炼，体重大的人一开始就跑步很容易损伤膝关节，建议从hiit开始，初级的强度就可以很好的减脂和增强全身肌肉的力量，配合饮食改善，可以在3-6个月内实现明显的减肥效果。
HIit减脂效果好吗
效果挺好的！
hiit减肥是利用跑步、游泳、跳绳结合训练等，通过消耗体内的脂肪来减少体内的脂肪，从而达到减肥的目的，还可以提高自己的心肺能力，不过这样的方式必须要坚持才会有效果。
hiit适合小基数吗
适合。因为hiit是一种高强度间歇性训练，可以在短时间内达到较好的效果，而且不需要太多器材，适合小基数的人群。而且hiit可以提高心肺功能，增强肌肉力量，有利于身体健康。但是，对于初次接触此项运动的人群，建议在专业人士的指导下进行。除了小基数的人群，hiit也适合那些时间比较紧张的人群，比如上班族或学生等，他们可以在短时间内进行高强度的训练，提高身体健康，同时不会占用太多时间。另外，由于hiit可以提高代谢率，可以在锻炼后持续燃烧脂肪，有助于减肥。所以，对于想要减肥或者锻炼身体的人来说，适合采用hiit的训练方式。
好了，关于为什么不建议每天做hiit和为什么不建议hiit的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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