style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下不靠运动减肥真的可行吗的问题，以及和才减肥不建议运动吗的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
减肥阶段要不要节食呢
大家知道快速减肥又能吃美味的最好的办法是什么吗？那就是减掉开始减肥之前的大部分主食，而多吃蛋白质类食物。主食包括米，面，粗粮等粮食谷物类食物。这些食物的主要成分是碳水化合物和糖类，是产生脂肪的主要来源。减少主食是减肥成功的第一步。而瘦肉型蛋白质所含脂肪量很少，比如，瘦肉，鸡蛋，奶。并且又是人体每天所必须的营养食物。所以，每天只吃少量的主食，吃饱瘦肉，鸡蛋，奶，不但不会增肥加重，不会有饥饿感，还会大饱口福，精力充沛，同时减轻体重。
健身到达目标体重后可以继续减脂吗
减脂不单单看体重，更重要的是体脂率的变化，体重只能是参考因素中的一种，体型上的变化才是最重要的，如果你的体型没有变化，仅仅是体重下降的话，那很有可能你减脂的方法不太正确，导致你虽然体重有所下降，但是体型却没什么变化，因为体重下降了多少，不代表脂肪也下降了那么多，其中有一部分也只是水分而已。所以不要一味的只以体重的变化，来判断自己的效果，要全面的审视自己的身材有没有朝着自己想要的方向改变。
我相信比起体重的改变，你肯定也是更在乎身边上的改变。
减脂其实并不难，网上有很多视频，文章建议你可以参考一下，我也会时常分享一些健身知识。
以上是我个人的一些看法，希望对你有帮助，喜欢的话请关注，转发，点赞，谢谢
基础代谢1180吃1200不运动，会瘦吗，为什么
每天保持与基础代谢持平的热量摄入是会瘦的。
减肥的前提条件是能量摄入小于能量消耗基础代谢热量大约占据一日热量消耗的百分之六十五左右。减肥的前提条件就是能量摄入小于能量消耗。
基础代谢1180千卡，每日热量消耗约1815千卡，每日摄入1200千卡，一日的热量缺口有600千卡左右。减脂一公斤需要消耗热量7700千卡。一个月可以减脂2.3公斤左右。
如何持续减脂基础代谢会随体重下降而减少，如果只依靠饮食减肥，需要依据体重下降的速度来调整饮食摄入热量。
在减肥过程中由于食物热量的大幅度下降，因调整饮食结构，否则很容易出现饥饿感。
尽量选择血糖生成指数较低的主食，补充足够的蛋白质防止肌肉的流失，增加蔬菜的摄入有利于促进脂肪的分解。
稳定基础代谢没有运动的参与，可以通过其他方式避免基础代谢下降，让减肥持续进行。
1.一日三餐按时吃饭，不节食。
2.保持充足睡眠，多喝水能促进新陈代谢。
3.多泡澡多泡脚有助于提升基础代谢。
4.补充蛋白质，防止肌肉流失。
5，适量摄入辛辣食物，对提升基础代谢也有一定帮助。
不靠运动减肥真的可行吗
我来回答你的问题。
减肥不靠运动！教你3个方法，坚持2个月让体重瘦下十几斤。
1、每天喝足2L水
饮料跟水相比，多数人会选择前者，因为饮料可以给人带来不同的口感，甚至还有上瘾的感觉，这主要来源于里面的糖分，糖分可以给人们带来快乐，但是饮料是由大量糖分组成的，每天一瓶饮料一年下来就能让你多长胖十几斤。
而水不仅没有任何热量的存在，每天喝足2L的水还能提高你的代谢水平，加速燃脂的效率。同时饭前喝杯水，既能帮你排出体内的垃圾与毒素，提高身体的运转速度，又能增加饱足感，减少进食的欲望，热量就会得到控制。
2、补充蛋白质
你是不是认为吃肉才导致自身发胖的呢？于是为了减肥就很少再吃肉，从而以蔬果为主。其实这样的吃法是不利于减重的，因为并不是所有的肉类都是脂肪的化身。只要避开高油脂的烹煮，很多的肉类都含有高蛋白的存在，如鸡胸肉、瘦肉、鱼肉、虾蟹等。这种物质可以促进肌肉的生长，还不易转化成脂肪，进行体内可以帮你消耗更多的热量，有利于加快减脂。
3、每餐六分饱
每顿饭我们可以吃6分饱，它也是决定你减脂成败的关键。如果这时的你吃得过于丰盛，饭饱后就往沙发一躺，那么就注定你只胖不瘦。因为到了晚上代谢会变慢，加上运动量的减少，过多的食物消化不完，脂肪就会囤积。饮食应该控制在六分饱，这样既能填饱肚子，又能给胃部留足空间，有利于食物的消化，无法给脂肪形成的机会。
希望我的回答可以帮助到你，谢谢！
关于本次不靠运动减肥真的可行吗和才减肥不建议运动吗的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。