style="text-indent:2em;">大家好，外卖减脂餐靠谱吗相信很多的网友都不是很明白，包括减肥不建议吃快餐也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于外卖减脂餐靠谱吗和减肥不建议吃快餐的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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为什么说快餐热量高而且没有营养
西式快餐热量高，油脂是热量最高的食物，每克油脂产生九卡热能，而高油脂食物中，以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含热量最高的食物。
一个大汉堡或三明治就含了六百至一千卡的热量，而一餐大小三块炸鸡就含了七百卡热能，如肉类主食之外再来一包炸薯条三百卡热能、一罐可乐一百十卡和其他副食，这一餐吃进一千五百卡的热量也不足为奇，等于吃进了减肥时全天的热量（1000卡）还要多，此时其他二餐你就是饿肚子也无法减肥了。
另外，炸油在几百度的高温下，一炸再炸，原来是身体养分的脂肪酸，氧化成对身体有害的毒油，不但如此，肉类、蔬果和五谷表面的养分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，会增加年老时得大肠直肠癌或乳癌的机会。总的来说洋快餐“三高”(高脂肪、高热量、高钠)和“三低”(低维生素、低矿物质、低纤维)，无法满足人体生长活动的需要，更不有利于身体质量的提高，所以说快餐热量高而且没有营养。
减肥期间没忍住点了外卖很后悔怎么办
可以通过促进消耗来代谢出去。外卖油脂和热量比较多，添加了过多的盐和油及味精，经常食用很容易导致油脂和热量摄入过多，导致出现水肿式虚胖和增加内脏脂肪堆积。外卖和在外就餐大部分人不是因为吃多，而是因为外卖的油属于氢化油，这些外卖的菜肴都是经过高温爆炒。所以，吃起来比较香，吃一餐等于摄入一天的热量了。如果在加上其他两餐，一天的一天就超标了，体重也就上来了。这也是为什么不建议在外就餐和点外卖的原因。
一，不要让外卖成为你的日常。随着现代生活水平的提高和生活节奏的加快，外卖成了很多上班族对付一日三餐的选择。手机上动一动就可以了，足不出户美食即可送上们来，确实为很多忙于工作没时间做饭的人带来了便利，但同时也存在不少健康的隐患。
外卖有什么特点呢？
1，高油脂，高糖分，高盐分。
2，大量调味料和人工添加剂。
3.低膳食纤维食物偏多。
4，营养供应有欠均衡。
二，减肥期间吃了外卖怎么办？1，多喝水。
喝水能冲刷油脂和促进代谢，以白开水为主，小口慢饮，可以辅助消耗摄入过多的油脂。
2，下一餐喝杂粮粥。
杂粮粥富含多种对人体有益的营养成分，如纤维素，B族维生素，矿物质等多营养素。杂粮粥能起到清油脂和促进代谢的作用。比如你午餐吃的外卖，你晚上喝杂粮粥，多吃蔬菜，这样能把多摄入的热量给代谢和消耗出去。
3，增加运动量。
吃了外卖以后选择靠墙站立30分钟，可以起到提升代谢和增加脂肪燃烧的作用。同时也能养成良好的生活习惯，利于减肥和消耗多余的热量。
4，早晚空腹一杯蔬果汁。
早晚空腹一杯蔬果汁能起到清肠道和促进排泄的作用。用多种蔬果一起鲜榨榨汁，对减少肠道油脂有很好的帮助。
5，增加运动量。
下班以后增加运动量，以有氧运动为主，运动能提升代谢和脂肪燃烧。如慢跑，快走，跳绳，转呼啦圈，骑行等运动，达到微微出汗即可。
外卖减脂餐靠谱吗
外卖减脂餐不靠谱，因为它看似比较干净，无糖无油，而且搭配的也比较丰富，粗粮蔬菜蛋白质都有，但是营养并不均衡，比如可能主食过多，蔬菜太少，蛋白质也不多，尤其是带着土豆泥的，热量更高，尤其还有沙拉酱的，尽可能选择一下油醋汁比较好
减肥可以不吃早饭吗
从187斤减到现在的104斤，每天都要吃健康有营养的早餐，而且早餐是吃的最多的时候！减肥可以不吃早饭吗？
不可以！
1.早上是新陈代谢最高的时候！睡了一觉醒来，需要给身体补充一些能量，早餐对身体很重要，而且早上是新陈代谢最高的时候，吃得有点多了也不会胖多少，我嘴馋想吃甜食的时候还会选择在早餐吃一些！
2.不吃早餐危害大！早上不吃早餐，长期下来会造成血糖低头晕眼花心慌出汗等症状，影响我们一天的工作与学习，注意力不集中，思考缓慢，反应迟钝，还易造成胆结石胃炎甲亢等疾病！
3.不吃早餐还更容易发胖！不吃早餐，身体的基础代谢降低，加上身体上没有得到满足，如果控制不住自己，就会很容易导致午餐暴饮暴食，甚至晚餐也会吃的更多，晚上是新陈代谢最慢的时候，晚餐如果吃得多，这一天就白减了，甚至一周的坚持都白费了！
4.坚持吃有营养的早餐！不管减肥还是不减肥，都要坚持吃有营养的早餐！
早餐蛋奶主食蔬菜水果尽量都要吃到！给大家分享一下我的营养早餐，我一般都会早上早早起来，把一整天的食物都会做出来，早餐吃完，把午餐打包拿去公司，在公司吃，这样不用再点外卖或出去吃，吃得既健康还省钱！
减肥期间，晚上新陈代谢慢，晚餐是吃的最少的时候，我晚餐一般是一个鸡蛋?一个西红柿/或一根黄瓜/或一个苹果，晚餐最好在下午六点之前吃完！
我是在济南生活的泰安妹子二胎宝妈@胖晓洁，家有儿女，记录生活，感受美好，记录从187斤到100斤的蜕变，每天中午一点直播一小时运动减肥塑形！你有多自律就有多自由！给我点赞加关注吧！减肥路上不再孤单，我们一起加油！直到遇到那个最美好的自己！??关于本次外卖减脂餐靠谱吗和减肥不建议吃快餐的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。