style="text-indent:2em;">大家好,今天来为大家分享听说减肥的人最好不要吃面条馒头等主食,有科学依据吗的一些知识点,和为什么减肥不建议吃的问题解析,大家要是都明白,那么可以忽略,如果不太清楚的话可以看看本篇文章,相信很大概率可以解决您的问题,接下来我们就一起来看看吧!
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节食减肥的害处真的会很大吗
感谢邀请。
所有减肥方法里,最不可取的就是节食减肥,很多人由于节食减肥瓦解了身体健康,特别是免疫力,免疫力是不可逆转的;另外,节食减肥最终的结果基本上都是反弹或者回到原来的体重,减肥多年依然没有成效。
很多女性朋友在减肥的时候第一个想到的就是节食减肥,节食减肥也就是摄入极少的热量,或者某一顿,某几顿不吃东西,如此的做法会导致我们每日摄入的热量、营养都无法获得足够,这时候我们自己的身体就坐不住了,它会认为是因为我们处于恶劣的环境,导致没有充足的资源,于是它就会减少基础代谢的能耗,减少热量消耗,让我们变得不爱动,喜欢坐着躺着,变得懒惰和被动。同时还会促进食欲中枢的催促,让我们看见食物就奔上去,还会增加食用量。这一切其实都是为了适应能量突然减少对于应激反应。其实最后得不偿失。
另外,节食减肥的确减少了热量摄入,我们的身体在极度缺乏热量的时候确实会消耗脂肪来供能,不过在消耗脂肪的同时还会消耗蛋白质,因为脂肪供能分解后会产生酮体,酮体无法在体内大量存在,他就会间歇分解蛋白质供能,但蛋白质本来就摄入不足的情况下,更难参与到身体建设,比如肌肉维护,免疫力维护、脏器载体、酶的合成、激素合成等等,久而久之,肯定对健康是没好处的,很多朋友长时间节食就会感到头晕乏力,脱发严重,面色苍白蜡黄,行尸走肉,生理周期完全紊乱。自己觉察到这些变化肯定会很着急,而且也无法长期坚持下去,一旦回到原来的饮食习惯,身体得到营养和能量,就会加倍吸收这些资源,为了让自己变回以前的样子,于是你会更快变回以前的样子,或者甚至更胖。
节食减肥一段时间,很多人的体重都有所下降,但这很有可能是由于蛋白质严重缺乏导致肌肉含量的下降,而你的脂肪可能还在怡然自得。
节食可以减肥吗你怎么看
答:节食减肥我觉得不靠谱,正确的健康减肥姿势应该是好好吃饭,控制晚餐,而不是节食甚至不吃晚餐。减肥重点是要在一天三顿饭的合理搭配上多下功夫。我马上60岁了,能吃能喝,身体倍棒,早餐要吃一个鸡蛋,一个馒头、一份蒸菜、一小碗坚果汤。午餐如果是吃米饭,要吃一大盘大炖菜、几块红烧肉。如果是面,要吃一大碗带菜带肉的臊子面。如果是饺子,我可以吃22个。但是我的晚餐吃的就比较简单随意了,比如吃一个自己做的豆沙包,喝点燕麦粥或者开水泡水果。总之晚餐少吃盐油,不吃荤,只吃素。我一直都是这样坚持吃每天的一日三餐,我的体重一直保持平稳,从来没胖过。所以我觉得节食减肥不仅不靠谱,还对健康不利!别再交智商税了,看看一些明星慢性自杀式的节食减肥方法,你就知道节食减肥不靠谱了。毕竟,美的前提是健康,一切以牺牲健康换来的美不仅不持久,而且没有意义。
去年11月28日,47岁的健身狂魔、著名女歌手、演员郑秀文,在社交媒体上晒出了一组照片,照片中她穿着白色的病号服坐在医院的病床上,手挂点滴,面容憔悴……
为保持身体,她自暴:“8年未吃一粒米!”
对于自己住院的原因,郑秀文表示''胃酸倒流,胃亦有发炎'',而这两种病症也给她带来了相当大的痛苦。由于持续了一段时间的胃部不适,她经历了两次非常痛苦的胃抽筋,这两个星期,她连睡觉甚至都要坐着睡才不会想吐。而最让她难受的时候是胃抽筋时,郑秀文说,每当那个时候,她的整个胃就像一条被人扭动的毛巾。
除了胃有问题,因为免疫力低下,郑秀文的嘴部也长了疱疹,两相袭扰下,她看起来面色苍白,十分憔悴。她发文称健康最重要!
郑秀文为了保持身材在饮食上十分节制,她几乎只吃素食,吃肉也只选择鸡肉,出门吃饭点的都是素沙拉。她常常自己在家吃的蔬菜汤,配方也是全素:
“番茄4-6个(是大番茄,不是圣女果),椰菜1个,西芹半棵,洋葱6个,青椒2只。可以放点味增,番茄多些会好吃....”
我一看到这配方就隔空胃酸吐血,天哪,别说4个大番茄,2个大番茄我的胃都受不了。番茄虽然营养丰富,但多吃无益反而有害。番茄中含有番茄红素,能够有效地预防癌症的发生,但是如果这种番茄红素摄入过多,就会影响到我们正常的免疫功能,如果你一天摄取的番茄红素多达30毫克,甚至可能引起恶心、呕吐,腹泻等。同时,它还可能对免疫系统造成不可修复的物理损坏。
而且番茄是酸的,吃过多的番茄可能会引发各种胃肠疾病。比如胃食管反流病,俗称“返酸”,一种常见的胃肠道疾病。这种疾病会引起胃酸反流入食管,产生烧心的感觉。
另外番茄含有丰富的钙和草酸类化合物。如果你已经患有轻微的肾脏问题,你的身体将很难排除这些物质。在这种情况下,大量食用番茄,钙和草酸会产生草酸钙,在肾脏中积累并形成或大或小的肾结石……
郑秀文长年坚持健身,按理她的身体应该越锻炼越健康才对。她每天都坚持跑步10公里。剩下的空闲时间也都用在了健身房,不管是有氧运动还是力量型训练,她都不挑,直到把自己累到汗如雨下才罢休。就是这样一个健身狂魔,如今却病倒了。
这又是什么理论?不用理论,是吃的大问题。每日清汤寡水一年365天,而且这些素食也不是我们常吃的馒头大米等,而是一些蔬菜沙拉或者水煮蔬菜,实在受不了了就吃点鸡胸肉顶顶,至于主食,她是一点都不吃的。现在她病倒了,事实证明只健身不好好吃饭是大错特错了。她的身体状况频出,大小毛病接踵而来。她自己更是坦言怕了,不敢作了,它真的会倒。
追求健康却在追求健康的路上踩了坑,郑秀文不是个例。
水果蔬菜虽好,但是它是无法代替主食的。果蔬吃多了伤脾胃,这个道理古人都知道的。《黄帝内经》上讲“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合则服之,以补精益气。”
日本有个作家桐山秀树宣称:“不吃主食,对身体有益无害。”他曾出过一本减肥书籍标榜:“不吃主食,1周速瘦6公斤。”书中说的有理有据,其中还穿插了各式各样成功的例子,并且在日本迅速引起一众男女的热烈追捧。一时间,人人都捧着这本神学书籍,人人都探讨着“大师”的佳作。那段时间,日本的主食经济都惨淡的可怜。
这位大师说到做到,言传身教,在连续不吃主食后的第六年走了,心脏衰竭死于东京一家餐厅,年仅62岁。
著名营养专家林海峰,是中国营养健康网董事长、中国保健科技学会医药保健研究会理事、中国长寿专家组营养专家。他不止一次宣称:“大米等谷物是中国人饮食上的毒药,是产生各种疾病的根本源头。”他说,不吃任何固体食物,每天只喝8杯西芹、胡萝卜、黄瓜等果蔬汁,连续喝5—7天果蔬汁,慢性病完全可以治好,而且这辈子都不容易再生病。
当时看到他在各大媒体发表的这些言论我懵了,天天只喝这些果蔬汁,胃是什么体验?是人还是猴呀?我表示让我返老还童变成小仙女我也做不到呀,因为我的胃一定确定以及肯定不答应!
不过事情发展到最后,宣称不吃主食的养生专家林海峰过早离世了,年仅51岁。养生大师林海峰用他的亲身经历告诉我们:不吃主食五谷,是会要命的。任何不吃主食的减肥都是拿命开涮。
别再用错误的方式节食减肥了,没有什么比生命更宝贵,因为生命只有一次!没有什么比健康更重要,因为没了健康,一切都成泡影!
备注:图片来自网络截图。
减肥能不能吃炸鸡有多大影响
当然不能吃了
炸鸡都是油和淀粉
热量太高
今天是我减肥第37天
一共瘦掉了19.9斤
我比较懒
又不想饿肚子
所以只能通过调整饮食来减少体重
想减肥还是不要吃太油的食物
我现在连食用油都不吃
三天以后你就会发现
自己的口味变清淡了
有兴趣可以点开我的头像
看看我每天更新的减肥餐和减肥心得
不用油也可以做出美味的减肥餐
加油朋友
你一定可以瘦下来
听说减肥的人最好不要吃面条馒头等主食,有科学依据吗
并不是不要吃面条馒头这些主食,而是要适量吃,面条和馒头吃后容易加速人体血糖上升,并刺激胰岛素大量分泌,导致脂肪堆积。而且升糖指数高的食物带来的饱腹感持续性较差,吃完不久又会感到饿,让你想吃其它的食物。
一,减肥期间为什么要少吃面条和馒头?1,面条。
面条的热量每100克有280千卡,含碳水化合物58克,含少量的蛋白质和纤维素。减肥期间食用多了容易导致血糖上升快,又比较容易饥饿,所以减肥期间尽量适量食用。
2,馒头。
馒头的热量每100克有344千卡,含碳水化合物71.5克,含少量的蛋白质和纤维素。减肥期间食用后也是容易导致血糖上升快,减肥期间适量食用即可。
二,减肥期间怎样选择更健康的主食?健康的减肥,要减少的只是油脂,甜食和精米精面,而不是拒绝一切碳水化合物食物。
碳水化合物是生命所需的产能营养素,减肥期间也是不能少的一种营养素,少了会让你出现低血糖,乏力,嗜睡等情况出现。
减肥期间,的确可以少吃点主食,但并意味着一口不吃,建议体力活动较少的人群减肥期间每天吃3两主食(1两主食是50克大约相当于半碗米饭的量)。
除了面条和馒头以外,这6种适合减肥时期吃的主食,营养丰富,热量低,升糖指数慢,利于减肥期间食用。
1,燕麦。
燕麦富含丰富的膳食纤维,容易使人产生饱腹感,减少对食物的欲望。
2,紫米。
紫米富含蛋白质,氨基酸,纤维素等营养成分,能增加饱腹感,从而减少了对热量和脂肪的摄取。
3,小米。
小米含有丰富的膳食纤维,可以补充纤维素,促进消化,利于排便。
4,花豆。
花豆的维生素,蛋白质和矿物质含量丰富,比较适合减肥期间食用。
5,红薯。
红薯的膳食纤维丰富,体积大,饱腹感强,减肥期间适量食用即可。
6,玉米。
玉米富含丰富的膳食纤维能够刺激胃肠蠕动,抑制脂肪吸收,降低肥胖的概率。
这些主食虽然热量低,膳食纤维丰富,但是也含有一定量的糖分,减肥期间每天食用量在150克左右的量即可,如果吃多了也一样会发胖。
关于听说减肥的人最好不要吃面条馒头等主食,有科学依据吗,为什么减肥不建议吃的介绍到此结束,希望对大家有所帮助。