style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下减肥期间可以吃糖吗的问题，以及和减肥不建议吃果糖的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
减肥期间可以吃糖吗
谢谢邀请！
这个问题，选择上最好禁糖，因为糖卡路里太高，俗称热量炸弹。
减肥期间尽量别碰糖。
减肥期间尽量吃卡路里低的食物。糖属于卡路里仅次于油的。基本上吃20克糖，意味着你将长15克膘！
而为了这一口糖，你将不得不疯狂运动一小时。
如果你觉得得不偿失，就离糖远远的吧。糖除了增加味觉，让你更多进食，并无什么营养价值。所以，还是远离吧！
果糖替代品
可以用冰糖
果糖和冰糖都是常见的食用糖类，但在某些情况下可以互相替代，而在其他情况下则可能不适合互换使用。这取决于你要使用糖的具体用途。
果糖是一种天然存在于水果中的单糖，它相对于蔗糖和蜂蜜来说更甜，并且有较低的升糖指数。由于其甜度高，所以使用果糖作为食物的甜味剂可以减少使用的量。
冰糖是一种结晶糖，通常用来制作糕点、糖饼和甜品等烘焙食品。它的甜度适中，但升糖指数较高。冰糖的颜色和口感也与果糖不同。
如果你需要将果糖用于烘焙或制作甜点，通常情况下可以用同等份量的冰糖作为替代。但请注意，冰糖在烘焙过程中可能会产生不同的效果，例如增加颜色或改变纹理。因此，在实际使用过程中需要进行适当的调整。
芒果热量很低，为什么减肥不建议吃芒果
这个需要用数据来说话，100g猪瘦肉热量143千卡，100g芒果热量134千卡，对比一下，芒果的热量也是不低的。
不过不得不承认，芒果是个好东西，富含胡萝卜素、矿物质、维生素C、类黄酮色素，能够起到抗老化、促进排毒、预防便秘的作用。特别是芒果含有维生素A，在减肥的时候可以修复皮肤的问题。
《本草拾遗》中对芒果的记载是：“益胃气，止呕晕。”，芒果在味甘、酸，可以改善食欲不振、消化不良、呕吐眩晕的症状。
减肥可以吃水蜜桃吗
减肥期间可以吃水蜜桃的，但是水蜜桃当中含有的果糖比较多，所以要适量的吃。你如果打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，多做一些运动，尤其是有氧运动
关于减肥期间可以吃糖吗，减肥不建议吃果糖的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。