style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下产后可以跑步吗的问题，以及和产后不建议的运动的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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产后10天适合什么运动产后怎样减小腹
晚饭后，出去散步。抬头，走快一点。每天步行大约需要半小时。每次洗澡时按摩腹部。每晚睡觉前，你也可以顺时针按摩肚脐。可以做瑜伽。不要总是坐着或躺着。宝妈因为要喂奶，平时坐的时间会多些，时间长了，容易腰酸腰疼。不建议吃减肥药，特别在哺乳期。
坐月子期间能做运动锻炼吗
中国女性都有产后做月子的习惯，产后1-2个月内，产妇会在饮食、生活起居、运动、睡眠等方面有许多注意事项，得到家里人的特别照顾。
实际上，常说的“月子”就是“产褥期”。产褥期，指的是自胎盘分娩出到全身器官（乳房除外）逐渐恢复至妊娠前的状态，一般需要6-8个月的恢复时间。为什么要重视“产褥期”呢？这是因为女性在生产过程中消耗了大量能量和体力，子宫有创面，血液有所丢失、乳汁分泌、皮肤排汗增多，需要注意营养和休息，如果营养不良和休息不足，可能会影响产妇的身体恢复；如果乳汁分泌不足，还会影响宝宝的生长发育。
很多还在产褥期的女性着急想做些运动促进身材的恢复，家人却不允许，那到底这时能否做运动呢？实际上，根据个人的分娩方式和身体状况，是可以逐渐做些适宜的运动的。顺产的女性在产后第2天就可以做些产褥期保健操，如深呼吸运动、缩肛、伸腿、腹背、腰部运动等，但要注意循序渐进，不要贪多。到产后6周时，就可以每天做15分钟的有氧运动，如散步、慢跑等，再逐渐增加运动时间。但对于剖宫产的女性，则应该谨慎运动，要注意自己的伤口恢复情况，不可操之过急。
张娜营养学博士
产后可以跑步吗
建议产后几个月内不要长时间的进行剧烈跑步运动。在产后一到三个月内应以轻度运动为主，例如产后瑜伽、普拉提等，不适宜剧烈运动；产后四到六个月可以采取中等强度运动方式，可以选择慢跑、快走，游泳等有氧运动，但如果是刨腹产的孕妇，需要等伤口完全愈合后再进行游泳运动。
产后多久可以运动
正常情况下需要在满月以后，根据个人的体质不同，大概产后六周可以运动，三个月后可以参加体育锻炼。产妇可以做轻微的运动，无论是身体还是子宫的恢复在产后都需要一定的时间，过早运动对身体没有好处，所以产后需等到身体机能完全恢复后，才能参加运动。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。