style="text-indent:2em;">老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于VC可以长期吃吗和不建议长期服用vc的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享VC可以长期吃吗以及不建议长期服用vc的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
每天一片VC，长期坚持有什么效果
一、维C片对身体的作用及功能：
1.能够促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
2.促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
3.改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
4.坚持按时服用维生素C，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。
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二、维C片的正确吃法：
1.不要过度使用：
维C片的用量，一般为不超过1g,且不能长期使用，以免引发不良反应。
2.饭后服用最佳：
维生素C是膳食补充剂，饭后服用较好。饭后全身的血液主要集中在消化系统，有利于维生素C的吸收。
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三、吃维C片的禁忌如下：
1.不宜与牛奶、鸡蛋等富含维生素b2同食。
2.禁止与海鲜(虾)同食，轻则中毒，重则死亡。
3.忌与猪肝同食(猪肝中的铜离子与vc反应，会使俩者都失去原来的功能)。
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长期吃维生素C片会有什么副作用呢
维生素C又称抗坏血酸，是人体需要量最大的一种维生素。按照中国营养学会2013年的中国居民膳食营养素参考摄入量建议，普通成年人每天宜摄入100毫克维生素C就可以满足身体需要。这一剂量可以通过均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果就可以获得。偶尔蔬菜水果吃的不足时，可以适量补充维生素C片。
但是长期过量吃维生素C片，副作用就很大了。当维生素C剂量达到1000~2000毫克/天，会导致肠蠕动增强，引起腹痛、腹泻；口服维生素C4000毫升以上还可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者还可导致血尿和肾绞痛。因此，建议补充维生素C片时，咨询营养科医生或者专业营养师，在专业人士指导下使用，不要盲目补充。
一两百块钱一瓶的天然提取的维生素C和药店买的几块钱一小瓶的维生素C片，无论是在结构还是功能上都是一样的，不会有任何差别，所谓天然维生素C只是利用人们对“天然”的崇拜，骗你多花钱而已。
均衡饮食即可满足人体对维生素C的需求，维生素C大量存在于新鲜蔬菜、水果中，如辣椒、茼蒿、苦瓜、白菜、菠菜、土豆、酸枣、鲜枣、猕猴桃、草莓、樱桃、柑橘等。
维生素C主要的作用：
①VC200毫克/天，可以预防心血管疾病；
②促进铁吸收，防治缺铁性贫血；
③阻止亚硝胺形成，防癌；
④抗过敏（大剂量静脉输液）；
⑤解毒，尤其是重金属；
⑥抢救亚硝酸盐急性中毒（美蓝+VC静脉输液）；
⑦促进伤口愈合（术后或创伤）；
⑧抗氧化，消灭自由基。
作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部
VC可以长期吃吗
在没有疾病的情况下，并不建议长期的吃，不管是哪一种的药物，如果长期的吃都会产生一些副作用的，所以对于没有疾病的人并不建议长期的使用，如果身体有其他的疾病，也可以在医生的指导下适量的使用，平时也可以适当的进行一些户外锻炼，也可以提高自身的免疫能力。
小孩能长期吃维c吗
一般建议从饮食中摄取维生素C,饮食中不足时，可以服用维生素C制剂。也有研究提示，大剂量的维生素C可以减轻感冒症状。患有感冒，可以考虑补充点维生素C，但最好不要超过可耐受最高摄入量，不建议大剂量长期服用。更不建议常规给孩子太大剂量服用维生素C泡腾片来预防感冒
关于本次VC可以长期吃吗和不建议长期服用vc的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。