各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享打球扭伤脚，能继续打球吗，以及脚踝扭伤不建议打篮球吗的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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脚踝扭伤该如何进行康复治疗
踝关节的损伤是任何一位参与运动锻炼的人都要面对最常见的运动损伤之一。在日常的生活中也可能发生踝关节损伤。踝关节的损伤大多数与运动有关，要求跑、跳或改变方向的项目踝关节的损伤较常见。由于踝关节发生过度的扭转超过自身的稳定系统的调节能力就发生踝损伤。导致支持踝踝关节的关节稳定性的那些韧带被撕裂，严重者发生完全断裂。
任何与运动有关的损伤的急性处理都是至关重要的，直接影响到康复的时间与疗效！正确的处理和护理是十分重要的环节。
不容置疑最有效最初的处理是运动损伤的重要原则：RICR原则。是英文(R)rest休息,(I)ice冰敷,(C)compression加压包扎,(E)elevation抬高患肢的简写。也有把R（obtaininga(R)referralforappropriatemedicaltreatment.）认为是推荐获得正确的医疗处理。
在发生任何一种运动损伤之后，都应该紧急接受RICR原则处理。经过RICR原则处理的损伤可以明显减少康复时间。RICR原则必须是尽可能早，在第一时间进行！这是重要的康复的最早阶段的开始。提供一个为完全康复铺垫一个好的早期的基础。一旦出现踝关节的损伤，韧带的损害也不可避免。在损伤部位的周围出现皮下血管的破裂，水肿、疼痛，对损伤者进行RICR原则的处理可以患者耐受损伤的痛苦，或者延缓炎症的出现。
RICR原则
R:(rest):尽可能的保持受伤踝关节的休息是很重要的！帮助降低局部的血流，可以预防进一步的伤害。
I:(ice)进行局部的冰敷是第二步骤。运用冰敷将十分有些的减少出血、水肿、疼痛。在损伤出现后尽可能快地运用冰敷。如何运用冰敷呢？用塑料袋装上碎的冰块就好，当然，市面上有专业的冰敷袋出售那就更好。一块冰、商业出售的冰袋和一块冰冻过的豆子都是可取的。甚至从水龙头出来的冷水都是不错的选择。当使用冰块的时候要小心，请不要让冰块直接与皮肤接触。可能会导致”冻伤”和其他的皮肤损害。用毛巾包裹冰块在进行局部的冰敷可以对皮肤进行较好的保护。
那冰敷要做多久呢？做多少次呢？每个人可以会有不同的体验与经验。专家推荐在损伤发生后的48小时~72小时内每间隔2小时进行20分钟的冰敷。但是，要注意这种方法不是唯一的标准，应该遵循个人对冷刺激的反应程度来取舍。同时，意识到儿童老年人对冷刺激的耐受性较低。那些患有循环问题的人对冷的刺激也较为敏感，在心里要记住，无论是你自己还是别人进行冰敷治疗的时候都应该考虑不同的人对冷刺激的反应的特殊性。
推荐：冰敷20分可能对很多人而言时间过长，而对运动员而言，可能他们能够接受冰敷治疗的时间更长些，冰敷治疗需要按个性化的原则来进行。一般以10分钟开始，根据受伤者如果感觉到舒适的话就进行冰敷。很明显，冰敷会有轻微的不舒适，如果出现过多的不舒适和疼痛请立即停止冰敷！对于损伤的局部进行3~5分钟的冰敷比一点都部冰敷相比总是好的。记住冰敷不妥当会导致冻伤！
C:(compression)对患肢进行加压包扎，抬高局部可以有两种好处，第一是帮助减少出血和水肿。第二是提供保护受伤的踝关节。使用宽的牢固的有弹性的加压绷带覆盖整个小腿与受伤的局部。注意内外踝的骨突的处理，避免压迫性的褥疮。
E:(elevation)简单的抬高患肢，在任何时间尽可能高于自己的心脏水平。有助于减少出血与肿胀。
R:(referral)如果损伤是很严重的，应该咨询运动创伤医生或者物理治疗师以便获取正确的诊断，他们会叫你如何做？在我们完成最初的处理之后，我们进入第二阶段的处理。在损伤后的72小时里，必须记住避免做的一些事情：在损伤的局部做任何热疗的形式！包括热的烤灯、热敷的膏剂、温泉热疗、桑拿蒸汽；避免运动，在损伤的部位做按摩，同样要避免过度的酒精摄入，因为这些措施会导致增加出血、水肿和疼痛。受伤者无论如何都要避免做上述的事情！
预防踝关节损伤的策略是：
1、正确的热身活动。好的充分的热身活动让身体做好运动之前的准备是必要的！一个好的结构的热身活动对心脏、肺、关节和心理的调节是至关重要的。
2、超等长训练。超等长训练包括跳跃、腾空、弹性跳、屈髋跳等。这些动作均有利于体能状态的调节，帮助肌肉、关节、肌腱、韧带做好运动之前的准备。
3、平衡能力的训练。改变与保持运动员平衡能力的训练活动都能够帮助人体本体感觉器的训练，由于本体感觉器的存在让我们自己知道自己的肢体的位置在什么地方。
4、肌肉的拉伸与力量强化训练。详细的细节问题可以咨询物理治疗师与体能教练员。
5、运动鞋：意识到好的运动鞋的重要性。一双好的运动鞋将可以帮助保持踝关节的稳定性、提供足够的缓冲环境和支持踝关节以及小腿的跑步和行走的正常力学。
6、支撑带：支撑带可以提供对薄弱的踝关节和受伤的踝关节的额外支持和稳定性。如何粘贴支撑带可以咨询运动医学医生和物理治疗师。
穿高帮篮球鞋能不能防止扭伤脚踝会不会影响移动，造成不适感
穿高帮的篮球鞋能否减少脚踝扭伤几率，答案是肯定的。
但穿高帮篮球鞋对于启动、变向等动作会有微小的影响。
如果你是一个喜欢运球靠启动速度和变向突破的球手，那低帮更适合你，这能保证脚踝的灵活。但相应脚踝扭伤的概率肯定超过穿高帮鞋的。近些年nba由于小球的流行，更强调移动和速度，所以低帮鞋非常流行，但带来的直接影响就是球员受伤次数的增加。
如果不依赖启动速度和变向的球手，那最好还是穿高帮的篮球鞋，能更好的保护自己脚踝。
我在打业余比赛时就一直坚持穿高帮鞋，损失的那一点点速度和变向能力对于业余球员来说几乎微乎其微。保护自己更重要。
滑板鞋可以打篮球吗
滑板鞋不可以打篮球。
滑板鞋打篮球很危险，理由如下，篮球是一中强烈对抗的运动，身体碰撞很严重，此时，控制身体重心，迅速改变身体状态就很重要，所以第一条就是鞋底的摩擦力要大（偶尔也考虑到场地的情况），板鞋的摩擦力较篮球鞋略小。
还有就是篮球的高空对抗非常多，也是我要说的最重要的地方，脚踝关节扭伤也就是崴脚脖子是喜爱篮球运动的人的噩梦，这时鞋的重要性就体现出来了，板鞋的鞋帮很低，不能非常有效的给脚踝产生保护力，而篮球鞋的鞋帮较高，可以在关键时刻避免扭伤或降低扭伤的伤害。
打球扭伤脚，能继续打球吗
为了身体，为了以后还能很好的打球，崴脚以后就不要打球了。等待脚踝恢复健康以后，我们就可以再次在球场上飞奔了。
在这里，我要告诫大家，打球时一定要热身，年青人还好，热身不到位可能问题不大，但是对于上班族，缺少运动，一定要先热身，做拉伸，跑跑、跳跳，让身体活动开，不然真的很容易受伤的。
关于打球扭伤脚，能继续打球吗，脚踝扭伤不建议打篮球吗的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。