大家好，今天来为大家解答晚餐吃什么好呢，能代替主食的那种这个问题的一些问题点，包括晚餐不建议吃米饭吗也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
本文目录
晚上不吃主食好吗
好
1.容易消化，不会给肠胃造成负担，促进肠胃蠕动
2.有利于减肥，保持身材
3.有利于节约粮食，减轻经济负担
4.有利于减少加工时间，节约能源
减肥一个月，开始晚餐想吃米饭面条了，会反弹吗
您好，不会反弹的。但是前提您要控制吃的量，并且不要很晚吃，不要晚上9点以后吃，最好在6点左右吃。在您吃米饭和面条这些食物时，不要停止锻炼。
晚餐不管是吃米饭还是面都要做到以下两点：
摄入的总能量
每天晚上这一顿不管是面食还是米饭都不要吃得太多，要想减肥，全天摄入的碳水化物正常成年女（男）性保证在200g左右为好，同时也要控制全天摄入的总热量，一日三餐的餐次比要按照3：4：3比较好，晚餐摄入的总能量必须控制好，除了吃一些主食外，要更多的摄入少油的蔬菜，还有蛋白质不能少，减肥不能只减营养，蛋白质可是人体机能的基本保障，蔬菜中含有丰富的维生素B，可以帮助代谢，晚餐最佳时间是(17：30—19：00)。（一些白领工作很忙，无法及时补充，但也要抽空来吃一些水果）
每餐进食情况
从食物摄入总量上看，我们需要严格控制，原则是除了吃一些必要性食物，其他一律不吃或少吃。每天的进食量，成年人晚餐吃到7分饱就可以，不要超过8分饱。直观的感受就是我们继续吃也吃的下，但如果不再吃也就饱了，到了这个时候，我们就应该放下筷子，不要再拿起。另外，特例：如果您有条件，尽量吃五餐，关键是少吃多餐，但总量不能增加，而是我们把原先三餐的份量，分成五餐来进食。最后特别注意，吃的时候要细嚼慢咽，则不能狼吞虎咽。这样慢慢地吃，是为了使食物不容易转化为脂肪，另外也可以有效方式过饱进食。因为所有蔬菜本身的热量都非常低，全部都可食用。但请您注意，蔬菜的热量摄入的主要途径是烹饪，也就是煎炒。此外，减脂期间我们所吃的蔬菜最好以清蒸为主，少油煎炒也可以，但目测就感觉很油的，就必须过水一下方可食用（所谓的水煮菜）。另外，土豆、马铃薯、山芋、芋头、地瓜，南瓜、莲藕等是根茎类作物，归于粗粮类，可充饥，但不属于蔬菜类。
推荐您在减脂期间可以食用优质蛋白质种类：鸡蛋(蛋黄不能吃）、鱼类、虾、贝壳类，特别注意：如果是红烧鱼或水煮虾，只尽量吃白肉的部分，切忌任何酱料的热量都是非常高的！
最后，希望您拥有完美身材，高质量的生命！！！
晚上吃米饭好还是吃面条好
这个因人而异。1.如果偏爱面条，可以选择吃面条，毕竟面条营养丰富，口感鲜美。2.如果想吃健康的食物，可以选择吃米饭，尤其是选择有机米饭，富含营养，对身体有益。3.但是，如果晚上做的是需要非常多力气的某些工作，还是可以选择吃米饭，补充体力，以便更好地完成工作。所以，晚上吃面条还是吃米饭不是绝对的，要根据个人口味和身体需要来进行选择。
晚餐吃什么好呢，能代替主食的那种
#减肥大实话##悟空问答#晚餐吃什么好呢，能代替主食的那种？话说不吃晚饭是很多人常常采用的减肥方法，最大的问题是，刚开始一段时间似乎有点效果，减掉这么几斤，然后自己就会发现，体重不动了，稍微一吃，马上报复性反弹，且一定弹的比原来还胖。
其实，道理说过很多回了。#减肥大实话##悟空问答#朋友们，如何减肥啊，不吃饭饿的瘦了10多斤，算减肥方法吗？少吃真的可以减肥吗，从年前到现在三个月，饮食控制了一半，结果体重还是没变化？这个问题好像回答过，已经不新鲜了。这样的方法，短期的体重下降多归功于饥饿，掉的体重，往往是肌肉多于脂肪，所以，很快就会反弹回来，且容易因骨骼肌消耗造成状态下降，抵抗力下降等。减肥和吃好不矛盾。
所以，不建议大家不吃晚饭减肥，我这里有两个小技巧：第一，试试把午饭的三分之一挪出来晚饭吃；第二，试试用玉米或土豆适当替代主食，并且控制一下晚上的油盐摄入。提醒一下，有些人空腹吃红薯等薯类会烧心，自己要酌情。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。