大家好，关于早餐喝粥的好处和坏处很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于早餐建议不喝稀粥的知识，希望对各位有所帮助！
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早餐喝粥的好处和坏处
早餐喝粥好处就是比较方便，喝粥易吸收，也比较节省时间，坏处就是不顶饿，一会就会觉得肚子饿了，挺时间比较短，喝粥还容易上厕所
成人每天早餐只喝一碗稀饭，这样好吗
从现代营养学的角度来讲，成人每天早餐只喝一碗稀饭的话营养是不充足的哦??
我们推荐营养的早餐，应该包括四大类：谷薯类，肉蛋类，蛋奶类，蔬果类。一碗稀饭一般只满足了谷薯类，主要为我们提供了碳水化合物，其他营养成分，特别是蛋白质是不够充足的。当然，如果你的稀饭特别实在，里面放的有菜有肉肉的话，可能会有其他方面的补充。
只是一般情况下一碗稀饭的总量毕竟在那里，所以它的营养有待补充。
很多人早餐喜欢喝稀饭，这样感觉对肠胃比较舒服。这个我也很赞同，因为大家在早起之后会感觉身体缺乏水分，喝一碗稀饭的话呢，既能够补充水分，也能够补充能量，特别是对一些肠胃不好的老年人来说，容易消化和吸收。但是也有很多人会发现，只喝一碗稀饭的话，饿的很快，主要就是因为缺乏蛋白质，没有蛋白质，我们很难维持充沛的精力。
那么我们提供几个小的建议，供大家参考。
1.多喝杂粮粥，不放糖对于肠胃正常的人杂粮粥可以增加营养供应，增加膳食纤维，控制血糖和血脂，而且饱腹感强，不容易饥饿，对改善肠道菌群非常有益。
胃肠道功能不太好的人，或者容易胀气的人，可以选择性地去掉一些让你身体不舒服的食材。
2.增加蛋白质丰富的食物比如增加一个鸡蛋或者一盒牛奶，鸡蛋可以选择蒸鸡蛋，煮鸡蛋等，乳糖不耐受的可以选择酸奶。
也可以选择在粥里面加入肉、鸡蛋、豆制品或其他食材，增加蛋白质的摄入。
3.时间允许加个小菜朋友，当你把做早餐吃早餐变为一个习惯的时候，就会发现这是一件很美妙的事情，加油！
有人说，早餐喝稀粥有益健康，如果常吃油炸品之类容易得病，你怎么看
悟空你好。谢谢邀请。很高兴回答这个问题。早晨空腹喝粥，极容易吸收，且有护胃的作用，如果不喝粥，而是吃其他油炸东西，如牛奶、豆浆、面包、油条、蛋炒饭或过硬之类食物，是很容易伤胃的。牛奶、豆浆会导致胃里水气过多，面包、油条、蛋炒饭会导致胃里火气过大。吃多、吃久了，都会给胃落下病根。喝粥则不同。在空腹的时候喝粥，刚好可以使米粥的力量直达胃黏膜处，把前一天胃消化各种食物后所可能产生的自身损伤与经络堵塞修复好，一点病根都不会落下，让你的胃一辈子都会健健康康的。早晨喝的粥，要现煮现喝。最好是只喝粥，不要吃配菜。把粥煮得不稀不稠，舀出来晾一会，晾到不冷不热，很容易便喝掉一碗，甚至两碗。粥若煮得好，喝得心满意足，早餐是不需要再吃其他东西的。如果一时半会难以接受早晨只喝粥，也可以先喝上一碗粥，然后想吃什么就吃什么。一定要把喝粥放在最前面。还有就是建议大家。早上尽量少吃油腻，或油炸过硬的食物。这些东西可能会伤胃。可能会导致上火。好了谢谢大家。欢迎阅览。和留言。
喝粥的宜和忌
1吃粥的时间宜安排在早晚
一天之中，三餐均可食粥，但若说最佳使用时间则是早晨。从中医理论来讲，脾于晨起困顿呆滞，胃于晨起津不濡润，常使人胃口不开食欲不佳。这时若强进油腻坚硬制品，会使食滞于中消化不良。如果服食清淡的粥食，却能生津而利肠胃，濡润胃气，启动脾运，利于消化。2有异味的粥宜加入适量作料
有些粥膳因加入渔产药材等有了异味，不易被接受，为了减少异味，可以适当的加入一些作料。3注意时令地域差别
我国幅员辽阔，从南到北，粥的品种丰富多彩，风味独特，功效各异。进食粥膳要根据地域时令有所选择变化。4喝粥忌太烫
喝粥温度50-60度即可5老年人忌长期喝粥
老年人因消化系统衰退，适当喝粥利于消化，到不可一日三餐都喝粥。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。