大家好，关于方便面有哪些危害很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于不建议吃方便面的知识，希望对各位有所帮助！
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方便面还能吃吗
能吃。因为方便面是一种速食食品，食材简单、操作便捷、保质期长，方便快捷，符合快节奏生活的需求。虽然方便面中的调味包含较多的钠和糖，但如果控制食用量，不必过度担心健康问题。当然，为了保持健康的饮食习惯，我们也可以选择多喝水、多吃蔬菜瓜果等富含营养的食品，使方便面成为我们生活的小享受而不是主要的食品来源。
人就可以吃方便面吗
不建议长期吃方便面，很多人为了能省钱，因为单纯的喜欢，才长期大量地去吃，这样的情况是不应该的。
方便面有哪些危害
对于大多数人来说，方便面是一种最为便捷的快餐食品，有时他们甚至把方便面当做主食来吃，方便面不但方便易熟、口味多样，而且省时省力，收受到人们的青睐也就不奇怪了，但是，好吃的方便面缺乏营养，经常吃不利于身体健康。
方便面高脂、高盐、低矿物质、低维生素的特点，不具备人体所必需维生素、矿物质和水等营养物质，由于它的主要成分是味精、食盐、碳水化合物和各种调味品，而蔬菜含量不足，所以，方便面只能提供热量，不能补充营养和维生素，长期食用会导致营养不良，造成缺锌、维生素A和B族维生素，此外，常吃方便面还会加重肾脏的符合，造成血压升高。
方便面中防腐剂和香精，会危害肝脏的健康，而油炸类方便面中较多的油脂容易氧化，会破坏体内的酶系统，过量摄入会加速肌体的衰老，方便面中含盐量较高，长期食用会引起骨质疏松。
因此，方便面并不能多吃，在吃方便面的时候，可以在面中加些菠菜、青椒等富含维生素的蔬菜，以补充所需的维生素，或补充鲜蛋、水果、水产品等营养食物，如果想减少添加剂和油脂的危害，可以把泡方便面的汤倒掉，再兑上开水，这样可以很好的减少油分和一些有害物质。
建议大家如果可以吃到新鲜的面食，就不要选择像方便面这样的加工食品，特别有很多人经常吃，而且吃的很多，注意就算吃，也要加入蔬菜、蛋类，并且摒弃面汤，别让自己吃成一个“胖子”。
注作者信息：内蒙古营养健康促进会副会长
中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员
国家二级公共营养师
国家高级食品检验员王思露
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方便面真的对身体伤害很大吗为什么
营养师小糖来回答这个问题，方便面没有那么夸张，它虽然不是什么健康食品，但偶尔食用不至于对身体造成危害。
方面里面主要是淀粉和油脂，缺乏人体必需的蛋白质、维生素、矿物质等，而且方便面的含盐量也很高。长期以方便面为食，自然容易导致热量超标，营养缺乏。所以说，不建议经常吃方便面。另外，方面便中还会添加有一定量的防腐剂，虽说是在国家安全范围内，但是长期大量吃，势必会对身体造成危害。
我们在吃方便面的时候，可以这样来提升它的营养：
1.将第一遍泡面的水去掉，以减少油脂含量。
2.搭配绿叶蔬菜，如小白菜、娃娃菜、黄瓜、香菜等。
3.搭配高蛋白食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。
4.吃完泡面后记得吃点水果，如苹果、番茄等。
另外，不建议吃泡面搭配火腿肠，因为二者都属于高盐食物，这么吃很容易导致摄盐量超标，越吃越重口。当然，我们还是建议尽量吃正餐，少吃泡面这样的垃圾食物。
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