style="text-indent:2em;">大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于专家建议不要吃晚饭，有人说晚餐最好不要吃肉，你怎么看这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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专家呼吁千万不要熬夜，熬夜会导致各类疾病产生，但为了生存上夜班，对此你怎么看
熬夜的确会引起一系列的疾病：
1、内分泌失调：这是首当其冲的，尤其是一些女孩子，熬夜一个通宵后，第二天起来皮肤会非常干燥、枯黄，这可能跟熬夜没有补充水分有关，也跟熬夜的时候人体内分泌失调有关，各种激素分泌紊乱，尤其是长期熬夜，更加如此，皮肤、性格等等都会发生变化。
2、影响心血管系统：长期熬夜工作的人，血压容易高，如果有高血压，那也不容易控制。因为熬夜的时候人体血压波动紊乱，正常人夜间血压会偏低，熬夜的时候就没有这样的规律了，久而久之，血压容易出问题。曾经有一个高血压的患者，屡次调整药物治疗都控制不好，后面得知他是工程师，需要熬夜工作，医生建议他把工作放一放，2个星期后复查，血压好了许多。这跟熬夜、工作压力大都有关系。
3、肝脏受损：尤其是有慢性乙型肝炎的患者，不适合熬夜，熬夜的时候人体代谢还是相对快的，没有多余的时间让肝脏休息，长此以往，容易伤肝，导致肝炎加重或者反复。所以我们建议所有慢性乙型肝炎、酒精性肝炎等患者，一定要尽量避免熬夜。
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熬夜，还会带来很多影响，比如精神压力大、黑眼圈、睡眠不足等等，第二天在怎么补都是很难补回来的。
但是如果为了工作而熬夜，那也是没办法。比如医生，医生不可能不值夜班啊，除非做后勤人员，或者职称是主任医师，否则都得几天一个夜班这样轮班熬夜。不熬夜，可以，辞职啊。大把人抢着进来工作呢。为了生活，还是无奈。
很多工种都需要熬夜的，如果目前还年轻，身体素质还行，熬熬夜也还说得过去。如果平时体检发现血压高了，血脂高了，动脉有硬化，本身睡眠就不好等等情况，那我还是建议你更换一个工作岗位吧，尽量不要熬夜了，工作重要，小命更加重要。
尤其是有肝炎、肝硬化等疾病，更加不能长期工作熬夜，那也会把自己的小命搭进去，不划算。
能选择不熬夜的工作，尽量不熬夜。毕竟人类那么多年以来，都是日出而作，日落而息的。现代社会节奏快，我们的科技日新月异，但是我们的身体还是跟以前旧社会身体差不多的，只不过是药物进步了许多而已。风险还是很大的。
晚饭吃多少好
年底，公司业务繁忙。翟先生下班回到家已经8点半，桌上太太给留了饭菜，翟先生刚盛了碗热汤，手机弹出一条消息：晚上6点后吃饭对心脏不好……翟先生眉头一皱，做出选择：。
A.忽略这条消息，继续吃饭B.健康要紧，不吃了C.少吃点
「1」晚餐时间对心脏健康的影响
在翟先生纠结的时候，我们来看看这项来自美国心脏协会（AHA）2019科学年会上的相关研究。
图|美国心脏协会（AHA）年会研究截图
研究人员在112名平均33岁的女性中开展这项为期1年的研究，重点记录她们的每日饮食及就餐时间。在研究开始及结束时，还采用美国心脏协会定义的“Life'ssimple7”心脏健康指标，对她们的心血管健康状况进行评估。
图|美国心脏协会（AHA）Life'sSimple7
Life'sSimple7源自美国心脏协会发布的心血管健康指南，通过7项指标改善人们的饮食和生活方式，以达到理想的心血管健康。7项指标包括：不吸烟、维持适当的体重、有规律的运动、健康的饮食、理想的胆固醇水平、理想的血压水平和理想的血糖水平。
研究发现，晚间摄入的热量占每日摄入热量比例较高的人，患心血管疾病的风险更大。
傍晚6点以后摄入更多卡路里的受试者，往往血压更高、体重指数更高、血糖长期控制状况更差。晚上8点以后热量摄入过多，心血管健康也会出现类似的下降。
图|Pixabay
目前为止，预防、改善心脏病的生活方式研究大多局限在吃什么和吃多少，这项研究的结果表明，控制晚上进食的时间及摄入卡路里的量，或许是一种可行的保护心脏健康的方式。
「2」6点还没下班，怎么办？
紧张、快节奏的工作生活状态，让我们的晚饭时间往后延迟了不少。
正如研究所示，在就餐时间不可控的情况下，我们还可调整傍晚6点以后的热量摄入比例来减少对健康的影响。
图|2019美国糖尿病协会年会（ADA）的一项研究，建议早、中、晚的食物配比应该是50%：30%：20%。
人体内的新陈代谢、胰岛素等激素分泌有其昼夜节律，这些身体机制并不适应晚上吃太多食物。同时，我们晚上的活动量相对较少，摄入的卡路里难以被消耗，往往没有真正为身体提供能量。
与晚上吃得多早饭吃得少的人相比，早上吃得多的人全天的饥饿感要更低一些。
「3」翟先生的选择
看到这里，翟先生发现1个小“bug”，美国心脏协会（AHA）这项研究的参与者都是女性。男性是不是不受影响呢？翟先生将文章转发给自己的私人医生，很快收到了答复：晚饭尽量少吃，睡前2小时最好不要进食，不要超过营养师制定的热量摄入标准！
翟先生的选择是：C
「领誉微课」
几条建议，让你的晚餐吃得更健康：
1、定量为好，不暴饮暴食
2、晚餐时间尽量在6~7点之间完成
3、晚餐多吃素食，少吃荤食
4、少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物
相对以往的研究，美国心脏协会（AHA）这项基础研究在心血管危险因素之间的关系提供了一些新的见解，让我们能够更好地理解和管理健康风险。
无论你是20岁、30岁、40岁还是更大年纪，从现在开始关注自己的心脏健康，都是最好的时候。
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天生美，我们无法决定。但我们可以决定，我们如何变美！喜欢的朋友，记得留言评论与我们交流哟~
减肥的人要不要吃晚餐如何吃
谢谢您的邀请??这个话题是讨论热点！生活好了，人们容易长胖，而肥胖不利健康！于是研究晚餐要如何吃？身边朋友们可以试的，都试过了：一.节食减肥，不吃晚餐，这样确实来的快，一个月见效果，但对身体有影响，并且反弹快。我最不主张，要用健康换取，代价太大了！并且又不能饱口服，更不值得！二.苹果：晚饭不吃主食，只吃一个小苹果，效果也好！但长期下去还是不利健康！三.素菜：晚饭只吃一小碗不带油的水煮白菜(或其它蔬菜)，效果也不错！同样对身体不利。我认为：饮食、运动！晚饭吃一小半碗主食，适量蔬菜、适量水果：西红柿、草莓、苹果、猕猴桃、柑橘、西瓜等。或吃一些五谷杂粮或麦片加酸奶！记住：晚饭最好少吃肉，做到这些，保证有效果！友友们：美丽重要！健康更重要！不要长期用水果、蔬菜代替主食，这样会影响健康。友情提示：减肥要有耐心！减下来后，更要适度运动，减肥辛苦，来之不易要注意管住嘴、迈开腿！(图片：手机随拍！)
有人说晚餐最好不要吃肉，你怎么看
谢邀!
在中医理论中把一天二十四小时分化成了十二个时辰，每个时辰是两个小时，每个时晨又对应一个经络当今时，晚九点至十一点为三阴焦当令，十一点止一点为胆经当令，一至三点肝经当令，三至五点肺经当令，五至七点大肠经当令，这个时间段是人体(五脏六腑)需要休息的时间，晚上，尤其是九点后还食入大量难以消化分解的肉类执必会造成脾胃肠肝胆等的负担，因此使此时该休息的藏腑不能休息，而强迫工作久而久之使脏器经络受损，疲劳工作使食物消化利用不好而在体内产生大量费物，该排出的不能排除被啵收而使血液中拉圾过多。对身体埋下太多的隐患，因此本人观点是晚上少进食肉类，最好晚九点后不进食肉类，即使上夜班尽量不吃夜班饭或少食，来减轻脏府负担。中国人的饮食习惯因工作忙，而早餐稀松、中餐随便吃点、晚餐大补真的有点养生反道而行，中医养生提倡早饭要好、午饭要饱、晚馋要少，晚上晚食、多、饱而且肉类多，不但要使五脏六府负担加重，对健康不利，如果过晚也是造成肥胖的主要原因。因此晚上要吃少吃早、更要少食肉类，晚九点后更不要食用肉类。谢谢!再见!
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