style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答每天早上起来做什么运动最合适这个问题，专家建议早上运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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早晨，适合做什么运动锻炼为什么
适合做一些简单的拉伸运动。因为，早晨起来，人体的基础代谢率低。
基础代谢就们身体静息情况下所需要的热量，代表的是基础代谢。换种说法就是维持人体正常的体温、呼吸、血压所需要的最基础的热量，称之为基础代谢率。所以，身体能量经过一夜的消耗，晨起再空腹做剧烈运动，会出现低血糖等危险，因此，建议做简单活动。
早晨跑步健身好吗
晨跑的话要以慢跑为主，因为全身器官才刚刚苏醒，不能太剧烈，跑之前补充少量水分和食物，否则初跑者容易低血糖。如果空气质量不是很理想，不建议晨跑！晨跑时间40分钟左右最佳
每天早上起来做什么运动最合适
每天坚持适当的锻炼身体是一件非常难得的事情，锻炼的方式很多，运动锻炼是生活中必不可少的，很多人锻炼都是为了强身健体，但是锻炼一定要注意时间和方法，有的人喜欢在早晨锻炼，也有的人习惯在晚上锻炼，对于这个话题争执一直不断。很多人认为晨练对身体最好。
早晨5~7点之间，是人们锻炼身体的高峰时段，人们大多认为早晨为一天之始，空气新鲜，因此此时锻炼最有利于健康。其实，这种认识是一大误区，早晨锻炼身体并不是最佳的选择。
因为早晨早上跑步或者做运动，太阳没有出来，植物在进行呼吸运动，而非光合作用，它们吸收氧气，释放二氧化碳，人体自然无法吸收新鲜氧气，而且容易低血糖甚至头晕。
另外，早晨人们如果立即进行比较剧烈的体育锻炼，身体的关节、肌肉以及心脑从睡眠后的放松状态突然进人紧张状态，会一时难以适应，容易受伤或导致急性病的发生。早晨起来锻炼身体时运动量不宜过大，以步行为宜。
其实我之前也挺喜欢早上跑步的，但在这样真的对我们身体不是很好，长时间下来我的膝盖造成了损伤，有时候严重起来疼的不敢走路，真的非常影响生活和工作。那时候去医院检查才知道是关节炎，运动不当再加上膝盖每天受寒，当时为了治疗也是花费了不少精力，很多感觉有效的方法也都有去尝试，但是结果非常的不尽人意。
直到后来换了一种治疗方法，就是贴炎啶安，这个时候我的关节炎才慢慢开始好转，刚开始贴这个贴剂是时候只是抱着试试的心态，贴在身上暖暖的真的很舒服就一直坚持贴了，一个多月下来吧，我的膝盖就不是很疼了。
腿好了之后，我早上就很少在跑步了，一般都是简单的散散步就回公司上班了。
早上进行慢跑加力量训练好吗
不好。
或者说是不能这么练。
本身慢跑结合力量训练，不是不可以
但问题出在时间点上，早晨是不能这样训练的。
每天的早晨这个时间，是人体基础代谢偏低，血糖也偏低的时刻
原因就在于一整夜的休眠，身体把食物几乎消化吸收完毕了。
那么你在早晨空腹进行这种复合式运动的话：
有氧训练消耗大量糖原和脂肪
力量训练几乎全部消耗糖原
我问你，血糖最低的时候，怎么会有充足的糖原提供消耗呢？
因此这样训练非常容易进入过度消耗期
不但不能发挥正常的运动水平，反而会有肌肉被消耗掉
你会感觉自己越练越虚。
假如在早晨餐后进行这种训练的话：
此时你的大量血液集中在肠胃里边消化早餐
那么力量训练的时候，肌肉供血不足
有氧训练的时候，胃里食物很多，长期会有胃下垂的风险
这样明显也是不可以的。
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正确的做法有几种：
1.早餐空腹只进行慢跑，这是被允许的。
2.早餐后半小时以上进行力量训练，也没有问题
3.早餐一小时后进行慢跑没有问题
4.非要慢跑+力量一起练的话，建议安排在下午，这是最合理的时间
希望有帮到你
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
