style="text-indent:2em;">大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于人过60专家建议怎么吃，本人60岁了，想买份保险，（有社保，有医保）买哪一种好呢这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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年过五十的人应该怎样减肥
我老婆68（猴）年生，身高1.68，2017年底体重达到85㎏，去年用六个月时间把体重从85㎏减到65㎏以下，一直保持到现在。现在结合本案例，把我老婆的减肥经验分享如下：
体重与身高、性别有关系，与年龄关系不是很密切。本案没给出性别，但1.62米身高应该是女性。
第一步：结合本案例分析
身高1米62，女性，体重80㎏。
理想（标准）体重㎏=[162cm-100]×0.85=52.7㎏
体质指数BMI=80㎏÷[1.62m×1.62m]=30.7
本案的健康体重应该在52㎏~60㎏之间（健康体重与理想体重有约5㎏区间），BMⅠ30.7按照WHO标准属于1级肥胖，建议减重20㎏。
第二步：制定减重计划及方案
1，计划：由于本案已经属于肥胖，体重基数较大，按照我老婆的经验，第1个月每周减重1.5㎏应该没问题，可以减重6㎏，第2~3个月按每周减重1㎏目标，两个月可以减重8㎏，第4~6个月按每周0.5㎏减，后三个月完成6㎏的减重计划，总计6个月完成20㎏的减肥目标。
2，方案：我老婆采取的是控制饮食热量摄入和适合增加身体活动能量消耗相结合（即能量负平衡减肥法）的方法，本案年龄52岁，也完全可以采取这种方法。它的好处是即不需要过度控食饿肚子，增加的活动量也不需要过大。
第三步：按照计划方案确定适合自己的活动能量消耗和确定每天合适的热能摄入量
第一个月要完成6㎏的减肥计划，即每周1.5㎏，按照每减少1㎏脂肪需要减少7000kcaI的热能摄入计算，每天需要减少1400kcal的能量摄入，如果单独靠减少饮食热量摄入显然是要饿肚子，因此，由增加运动量来消耗能量700kcal，而另700能量由饮食控制，只需要控制油脂类饱和脂肪酸摄入就可以，这样实施起来是不是更容易些？
1，在原有活动量的基础上增加运动量消耗能量700KcaI的安排：
早晨起床后以不低于每分钟160米的速度跑步40分钟，或者每分钟不低于100米的慢跑60分钟（消耗能量400kcaI）。
晚饭后以不低于每分钟50米速度游泳30分钟，或者以每小时25公里速度骑行30分钟（消耗能量300kcaI）。
也可以根据自己的时间和喜好查表安排等量的其它健身运动。
2，每天饮食能量摄入量的核定：
一般来说，以理想体重来决定合适的热能摄入比较合适，即每天摄入的热能（kcaI）=理想体重（㎏）x（20~25）。本案的理想体重60㎏，女性取值22计算每天摄入的热量可以保持在1300kcaI，这是确定自己每天该吃什么，不该吃什么，制定食谱的关健依据。
第2~3个月及随后三个月的活动量按排及饮食控制可以参照以上方式合理调整。
第四步：减肥必备的一些实用工具
减肥离不开这几样实用工具：
1，食物秤：食物秤是热量定量和食物定量的最基本工具。只有按照每天的食物热能摄入标准去执行，才能保证合理有效的减重。
2，体脂秤：体脂秤即能检测体重的变化，也能有效检测体脂率及体肌的变化。每个星期利用早晨空腹检测一次体重及体脂率的变化，可以及时有效的调整饮食能量摄入与活动能量消耗的平衡，做到精准有效减重。
3，健康检测APP：在手机上下载一个健康检测软件也很有必要。不仅可以实时检测活动量的动态指标，还可以输入自己的身体指标、减肥计划等，有效监督减肥计划的实施。
最后，就是按照计划和方案实施。减肥确实是件麻烦的事情，为了老婆减肥我苦读了《临床营养学》和《运动医学》两本书，并且查阅了很多资料，为的就是能够健康、科学、轻松和有效。只要对自己有信心，敢于挑战自我，减肥就一定能够成功
我今年70岁，如何安排好自己的日常生活你有好的建议吗
你今年70岁，这种情况我给你提几点建议，可以很好的度过自己的余生：
1、如果老伴儿去世不久，我建议你先“疗伤”，多和孩子们保持沟通，自己再找点乐趣。身体健康的话，可以经常出去走走，不一定到远地方，可以就近旅游一下。约上两三同伴，去看看大海，到林间走走，呼吸一下外面的新鲜空气，安宁一颗受伤的心灵。可以做点美食，放放音乐，一个人生活也要有规律有质量一些，不会就学着做，熟能生巧。学习生活是一个人一生的课程。习惯成自然，我们小区有好几个失去老伴的男人，都会烹调一个人的生活。安排好一个人的作息，比如上头条打发时间，和朋友们一起聊天，有什么心事可以倾诉出来。还可以打打太极、散步、喝茶聊天等。做到早睡早起。每周和孩子们聚一次，你给他们做饭，让孩子们依然体验家的温暖、父爱的深情。2、如果老伴儿去世一年以上了，我觉得你可以找个“搭伙过日子”的人。这个年龄了建议不要领结婚证。年龄大了，再领取结婚证会有很多弊端，比如双方的性格磨合问题需要时间、子女以及财产归属问题、双方的猜忌心理等，有时候突然发现彼此不一定合适，等发现了问题会觉得过得不舒心，可能还没有精力处理，会发现“伤不起”。搭伙过日子真的挺好，互相搀扶着，互相照顾，只要彼此真心相待就好。要管理好自己的积蓄存款，不要都给儿女，也不要都给“搭伙过日子”的人。一旦发现人家和你不是一条心你会追悔莫及。要长个心眼。这个年龄了，要加强饮食管理和适当养生保健，不过切不要相信“卖保健品”的，也许搭上老本还会赔上老命，不能“愚昧”，最好要听从医生的建议。要每年检查一次身体。总之，70岁一个人过日子会有很多困难。如果搭伙过日子，会比较省心，但是要互相疼爱，不能找“免费保姆”，那样会让人觉得心寒，很快离开你。要真心换真心。
儿女琐事由他去，就不要插手他们的事了。每天保持好心情、粗茶淡饭，生活有规律，什么事看开即淡然，还是可以过得很幸福很开心的。
最后一点，就是可以考虑去养老院生活，你要慎重考虑好了再做出决定。其实我个人觉得，如果找不到搭伙过日子的人，过几年这还真是个不错的选择。
图片来源网络。
本人60岁了，想买份保险，（有社保，有医保）买哪一种好呢
今年60岁、才想到要买养老保险和医疗保险，准备养老啦！有这个想法、为时不晚，可喜可贺！建议：
一：首先要解决吃饭、温饱问题，赶紧找社区（居委会）、购买一份“城乡居民养老保险”，要买年交费3000元的、一次性付清费用，现在就可办手续交费、明年就可以领取退休金；
二：人老了、病多，而且随时就会有病、甚至是大病、危病；交纳一份“城乡居民医疗保险”，现在正在办理交纳明年的医保费用；明年的费用350元以下，这交的钱不多、住院最高可报销70%左右；
祝你快乐、健康长寿！
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的人过60专家建议怎么吃和本人60岁了，想买份保险，（有社保，有医保）买哪一种好呢问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！