style="text-indent:2em;">大家好，关于专家建议每天慢跑多少公里很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于我今年56岁，每天慢跑两个5公里，每次50分钟跑完，强度大吗的知识，希望对各位有所帮助！
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每天慢跑五公里，不做力量训练，提升效果如何
别信那帮傻逼的。耗光肌肉。。没力气。。这种没脑子的话也说得出。
只跑步不做其他辅助训练，只是突破不了瓶颈而已，没别的任何坏处。随着年纪的缓慢增加，你的速度也会极其缓慢的下降。如果跑步只是为了健康，那没啥好担心的，你会跑的很舒服。如果为了跑马，力量训练是必须的。
我今年56岁，每天慢跑两个5公里，每次50分钟跑完，强度大吗
没有必要。
在56岁的年龄，每天一次5公里，完全可以起到锻炼身体的目的了，而增加到2次，会让身体一直处在满负荷的状态，不能休息好，反而对身体有影响。
一次5公里，需要花50分钟，应该是很慢的速度，说明题主的运动能力一般。如果是特别刻意放慢，用这么长时间跑完5公里，那么完全可以调整速度，或变速跑，在50分钟的运动时间里提高运动效能。
如果5公里，只能用50分钟才能跑完，那么这种运动能力是偏低的，一个5公里就己经尽力了，再次承受运动压力，时间久了，势必会造成身体的负载和伤害。
56岁，如果不上班了，可能还好一点，通过白天的休息，适当可以恢复体能。如果还要工作，每天二次5公里的跑步肯定要分开进行，正常的话是早晚各一次，从跑步的净时间50分钟来算，每一次跑步从准备到结束洗澡最少需要一个半小时，二次就要3个多小时，这样的远动负荷年轻人也难以坚持。
运动是为人的健康来服务的，我们不是专业运动员，要出成绩而去挑战极限。我们只是普通人，希望通过运动来改善体质和提高健康。
而人类健康最大的隐患之一就是劳累过度，一个人长期处于疲劳状态，免疫力低下，身体各功能紊乱，会诱发各种疾病。
再说，我们每天的身体状况不是都象打着鸡血一样，也会有状态不好，疲劳，倦怠的时候，在这种情况下，继续透支体能，怎么是锻炼身体呢，只会是有害身体。
人到56岁，更多的是养，而不是拚，适当高效地锻炼有益健康，在这个年龄段体能下降，每天的运动量不要超过自己的极限，正常保持在极限的80%左右，留有余量，每天的精力都是充沛的。
当然，如果觉得每天2次的5公里可以承受，并且依然生龙活虎，那么就按自己喜欢的去做，不过从任何一个角度，我都不建议每天2次跑5公里，就算你不觉得累。
真的身体素质很好，精力旺盛，也可以把速度提高，跑步时间延长，因为5公里需要50分钟还没有我走的快，跑步最大的作用是对心肺功能的提高，如此缓慢的跑步，可能会降低跑步的作用。
我建议，每天2次的跑步完全没有必要，如果一次5公里比较轻松，可以改变跑步的时间、速度和公里数，把跑步的作用发挥到最大，2次不痛不痒的跑步，只会让身体疲惫，就算你有意志，你的身体也吃不消。
坚持每天跑步5公里，一年后身体和精神会有什么变化
跑步是一项非常好的有氧运动之一，这样跑步坚持下来，形象上整个人都看起来精神了，胸挺了腰直了腿儿有劲不“八”了，肥肉坠皮跑没了，整个人变的有气质了。内在里能有效增强免疫力和抗病毒能力，降低三脂，胆固醇，尿酸，血糖等使身体机能达到很好的功能代谢。心理上可以抵抗抑郁，增强意志，从而让我们开心又健康，健康又美丽。
自驾游一天开多少公里比较合适
40岁那年，北京出发，山西大同，太原，平遥。
陕西西安。
河南信阳。
安徽合肥。
江苏南京，无锡，苏州。
浙江杭州。上海。
山东曲阜，济南。天津。返回北京。
全程5000多公里，不到20天吧，最多的就是第一天开600多公里，其他时间基本都是400公里以内，轻轻松松，高高兴兴。
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