本文目录

1. 盐每天吃多少最好
2. 每星期固定一天不吃盐，对身体有啥好处
3. 食盐量每日限在多少克
4. 高血压为啥要少吃盐每天吃多少

盐每天吃多少最好

《TheLancet》期刊发表的一项最新研究指出，大多数人每天摄入钠的量只要不超过5g（相当于2.5茶匙的盐），不会增加心血管疾病和中风的相关风险。

现在我国大部分地区钠的摄入量超过每日5g，吃盐过量不利于保持长久的健康状态，可能引发诱发高血压、肾脏及心血管疾病等。

获取更多健康类知识，欢迎关注我的头条号“倩Sur”！

每星期固定一天不吃盐，对身体有啥好处

你好，谢谢邀请！

这个问题问得好，每星期固定一天不吃盐，对身体有啥好处？这个问题就好像在问你每星期都在大鱼大肉，固定一天不吃，会怎样？

对于怎么吃的健康来说，不是说一天两天可决定，而是长期以来的饮食方式来决定，也就是说决定你膳食结构合理不合理也不是通过一天的饮食而决定就如同您说:”每星期其他天都吃盐量过量，但有一天不吃盐，来板正你的盐摄入量超标的问题，这种做法是不合理的。就好像我们建议每天可以吃肉，但不能摄入过多，要限量，并不是就好吃好多，好长时间又不吃，或是好长时间不吃，赶到1天又吃很多。

钠，是人体中一种重要无机元素，一般情况下，成人体内钠得含量约占体重的0.15%，体内钠主要在细胞液，占总体钠得44%-50%，骨骼中含量也高达40%-47%，细胞内液含量较低。食盐是人体获得钠的主要来源。

钠在体内具有调节水分与渗透压，维持酸碱平衡，增强神经肌肉兴奋性的作用。所以:

(1)当人体膳食钠限制过严而摄入量非常低时，或在高温，重体力劳动，过量出汗，胃肠疾病是钠过量排除时，就可引起钠缺乏。出现人体倦怠、淡漠、无神或晕倒等现象。

(2)当钠摄入量过多时，尿中钠离子和钾离子比值增高，引起高血压。

(3)正常情况下，钠摄入过多，并不蓄积，但是钠摄入过多尿钠离子或钾离子比值与血压呈正相关，而尿钾与血压呈负相关，也就是说当你钠盐的摄入量一直高，机体已经适应了，变成了较耐盐者，如果你在其中的一天不摄入盐，也不会马上改变体内的浓度平衡。

1、钠盐的摄入过多或或少对身体都不利

2、要保持平衡，营养素摄入均衡的习惯

综上所述，健康的饮食习惯不是一朝一夕的，但是，健康的饮食又是很多个一朝一夕累计而成的。所以说，我觉得每个星期固定一天不吃盐，对身体并非有益处，而是要保持长期限制钠盐的饮食习惯才好。做任何事都不能走极端，要么多，要么没有，要保持一个”量”的存在和平衡。

食盐量每日限在多少克

食盐摄入量每人每天不超过6克。每天摄入6克食盐便可满足人体对钠的需求量，摄入过多或过少都会对人体造成不同程度的损害。

高血压为啥要少吃盐每天吃多少

高血压是我国最常见的心血管疾病。诊断高血压以后，应据病情制定合理的治疗方案，将血压控制在目标范围，延缓病情的进展。在制定降压方案时，改变生活方式应作为所有高血压患者的基础治疗，其中，最重要的基础治疗为限制钠盐摄入。那么，高血压为什么要限制钠盐摄入，每日吃多少钠盐合适呢？接下来，医学莘将为您解析。

高血压发病是在遗传的基础上，由环境因素所诱发，其中，钠盐摄入过多是最重要的环境因素。长期摄入过多钠盐，易导致水钠潴留，使循环血量增多，血管壁承受的压力增大，同时我国居民大多为盐敏感性高血压，因此长期摄入过多钠盐会增加高血压的发病风险；相反，严格限制钠盐摄入，不仅会降低高血压发病风险，还可增加普利、沙坦、地平类降压药的降压效果，减少降压药的用量，更有利于血压达标。因此，高血压患者应严格限制钠盐摄入，我国高血压治疗指南推荐每日钠盐摄入不超过6g，世卫组织建议不超过5g，也有部分学者建议，高血压患者钠盐摄入控制在3g以内更好，具体以个人的耐受程度而定。

日常饮食中，钠盐摄入主要来源于烹调用盐，而烹调用盐的量化始终是一个难题，无论是6g，还是5g或3g，大多数患者在做菜时并无把握究竟放了多少盐，而是根据烹调经验放盐，合味而止，因此，建议家庭主厨在做菜使采取以勺量化的方式放盐，根据家庭成员数，确定好每日钠盐总量，合理分配至三餐，更有助于控制钠盐摄入。除开控制烹调用盐的摄入，高血压患者同时应限制高钠调味品、高钠加工食品的摄入，前者主要见于酱油、味精，后者主要见于腌制品（盐菜、咸菜、腊肉、香肠等）、火腿等食物，更有助于血压的控制。

感谢大家的阅读！

医学莘期待大家的关注，呈上更多健康知识！

注：本文图片来源网络，若侵及版权，请联系删除。文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。

专家建议每天摄入盐和盐每天吃多少最好的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！

标签：# 每天# 摄入# 专家建议# 多少# 最好