style="text-indent:2em;">大家好,今天来为大家分享专家建议打羽毛球的一些知识点,和锻炼身体打羽毛球好,还是打乒乓球好的问题解析,大家要是都明白,那么可以忽略,如果不太清楚的话可以看看本篇文章,相信很大概率可以解决您的问题,接下来我们就一起来看看吧!
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锻炼身体打羽毛球好,还是打乒乓球好
说起这个问题,我们的那个看看打羽毛球和打乒乓球的坏处。
一,羽毛球坏处
首先,不对称项目导致肌力不均衡,容易劳损,严重会影响到骨,特别是腰椎与骨盆的健康形态。
第二点,上面也说到了,费钱,拍子基本属于一次性消费,但是场地费,球费,鞋费这是填不满的。
第三点,还是身体的问题,长期的上网接球动作可能会导致腰肌劳损,膝关节的疼痛等,严重可能会导致腰椎间盘突出,半月板磨损。
第四点,羽毛球会增肥,没错,你没看错,由于羽毛球是强度非常高的运动,在你剧烈运动后,身体会强烈的需求糖分的补充,这时候,如果你是一个不太控制自己饮食的人,你会摄入更多的食物来保证自己的能量摄入能跟上消耗。
第五,社交,这个问题还挺复杂,因为社交其实也算好处,但是,你懂的,什么人都有,能遇到好朋友,也就会遇到傻逼,功过相抵了,所以也算不上好处。
二,乒乓球的坏处
第一,上面羽毛球提到的大部分缺点乒乓球也有。只是相对来说费钱好一点。
第二,打久了容易腰酸。长期打可能完成高低肩。
总结一下,运动都有利有弊。总体来说,乒乓球是局部肌肉群锻炼,羽毛球偏向全身性运动一些。乒乓球的球场也相对便宜和没有那么紧张,个人更加推荐乒乓球运动,外界制约因素少一点。但是想锻炼身体,个人觉得游泳和慢跑可能更好一点!
打羽毛球有哪些好处和坏处
打羽毛球有哪些好处和坏处?
打羽毛球的好处是人群广泛适宜,相对安全,可以锻炼控制力、耐力和反应力,坏处是易发生网球肘,和肩、膝关节扭伤。
打羽毛球的具体好处如下:
1.羽毛球的优点在于不仅可使运动者消耗多余热量,而且还可使运动者获得极大的乐趣。适合于不同年龄人体力、心理、生理上的特点。从六七岁的少年儿童到八九十岁的耄耋老者,都可以打羽毛球。
2.羽毛球运动隔网对垒,可以避免身体碰撞,可快可慢,可张可弛,身体各部分协调、肌肉都能得到充分锻炼。
3.羽毛球运动技术占40%,体力占60%,是一项集技术、智力、体力于一身的体育运动,需要进行判断、反应,可以锻炼控制力、耐力等。
打羽毛球的坏处是易伤膝盖,常见的慢性损伤有:网球肘、肩关节周围的肌腱炎、肌肉拉伤,其他如踝关节扭伤等。要保护好膝关节和大腿肌肉,带护膝护肘,运动前充分热身。
本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任医师杜心如审核
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普通人打羽毛球有什么注意事项
普通人打羽毛球有什么注意事项?羽毛球因可以不受场地限制,易学、上手快,深受广大男女老幼体育健身爱好者的喜爱,也是值得推广的一项大众体育运动。然而,每一项体育运动都有它的标准和规范性,羽毛球也不例外。我认为普通人打羽毛球,如果想系统地练习,需要注意以下几点:
一、选择适合自己的运动服装和球拍。准备一套轻便的运动服,一双合脚的软底球鞋,一只顺手的球拍,还可配以护膝、护腕等防护用品。
二、掌握几种常用的羽毛球握拍方式。学会正手握拍、反手握拍、正手网前搓球握拍、反手网前搓球握拍几种常用方式,并能灵活相互转换。
三、掌握正确的羽毛球发球姿势。羽毛球发球姿势有两种:正手发球和反手发球。发球的基本技术有:发高远球、发平高球、发平球和发网前球。要逐一学会。
四、掌握几种基本的打羽毛球运动步伐。1、四种基本步伐:并步,交叉步,垫步,蹬跨步。
2、前场上网步伐-正手:正手并步上网步伐,正手交叉步上网步伐,正手垫步上网步伐,蹬跨步。
3、前场上网步伐-反手:反手网前球并步,反手网前球交叉步,反手网前球垫步,反手网前球蹬跨步。
五、结合跑步及力量等训练。打场地羽毛球对体能和力量有较高的要求,可以结合跑步及力量锻炼等,提高身体素质。
六、做好打球前的热身运动和之后的整理运动。热身运动很重要,活动开后可以防止各关节、特别是膝关节意外受伤,可以做慢跑、压腿、扭腰及高抬腿。打完球后体能消耗很大,需要做整理运动,让紧张的肌肉舒缓下来,也可减少过后乳酸的产生。可以做拉伸动作及慢走。
普通人打羽毛球如果想达到一定水平,获得较好的健身效果,从刚开始就要规范、系统地参加练习,并注意防止可能出现的意外受伤,必要时可请一位私人教练指导练习。
有人说打羽毛球加速膝盖磨损,那么上年纪的人还打吗为什么
谢谢邀请。
每项运动都存在着本身的利与弊,我们必须根据自己的身体状况适当的调整,从而享受该项运动的益处与快乐。
羽毛球是一种健康而又快乐的运动,在打羽毛球时,不需要一定追求过高强度的对抗,也不需要一定打出超出自己身体极限的难度,只需要根据自己的身体状况量力而行、适当的享受羽毛球带给我们的益处与快乐便已足够。
而适当的打球速度就是令自己享受其中的标准,无需追求太快速度的加速从而伤害自己的运动寿命。
所以,无论何时,或什么年纪,都可以坚持打羽毛球,因为它能带给我们健康与快乐,令我们平淡的生活中点缀一些色彩。
坚持快乐羽毛球,羽毛球快乐!
关于专家建议打羽毛球到此分享完毕,希望能帮助到您。