style="text-indent:2em;">大家好，今天给各位分享专家建议学生睡眠的一些知识，其中也会对一天中睡眠几个小时最好进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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十八个月宝宝睡眠怎么样安排
18个月的宝宝已经是一岁半了。一岁半的宝宝作休时间和饮食规律都要固定下来了，不能像几个月的宝宝那样那样，困了就睡，饿了就吃。这样很不利于宝宝身体的发育。
宝宝睡眠的时间呢，首先就要能睡整夜了。能睡一整夜，能让宝宝大脑充分得到休息，身体器官也得到放缓。不过好多网友都有表示，自己接近这么大的宝宝，还不能整夜入睡，一晚上还有醒好几次，那么我们该如何应对呢？在这里西西给各位宝妈一点小小的建议。
首先生活要规律起来，要早睡早起。不能因为说宝宝多睡一会儿妈妈就有时间做家务，这是不可取的。每天固定时间，就要叫醒宝宝了，叫醒时应该轻柔的，缓慢的叫醒，能减少宝宝的起床气。
午睡应该在午饭后一小时左右。也就是12点左右。睡眠时间控制在2小时以内，超过时间就要叫醒。我看过很多妈妈都会让宝宝在下午睡觉，睡醒都已经四五点了。这样体力消耗不完，晚上自然睡不好了。
晚饭过后，适当带宝宝做些运动，让宝宝活动起来，多消耗体力。睡前泡泡澡，泡澡促进血液循环，血液加速循环过后，人体会产生疲倦感，那么这时候就可以让宝宝喝牛奶准备睡觉了。
在宝宝睡着的时候，环境不宜刻意保持安静，要和平时差不多，太过于安静的睡眠环境会让宝宝被突如其来的响声惊醒。和平时差不多的环境，宝宝反倒能适应周围的声音不易惊醒。
在吃饱喝足，体力又足够消耗以后，宝宝是很容易睡一整晚的。
通常来说，一岁半的宝宝睡一整晚，加上2小时左右的午睡，就已经足够一天的睡眠了。不过这也需要看每个宝宝的需求来说，只要睡眠时间能达到正常范围内都不必要太担心。例如我家宝宝能从晚上9点睡到第二天早上9点，中午睡一小时。精神很好，胃口也好。说明他休息的时间足够了。并不需要再去刻意安排他的睡眠。
所以宝妈们，不要一味的想要宝宝睡眠时间多么标准。也要根据宝宝自身来调整。只要宝宝身体情况一切都好，那就说明宝宝的身体已经得到所需的了，就不需要太担心哦。
睡眠时间表，仅供参考。实际情况以宝宝身体情况为主哦！
一天中睡眠几个小时最好
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2020年03月20日
关注睡觉就像我们吃东西、喝水、运动一样重要。如果睡不好，全身的器官都会一起造反了。一些人认为睡得越多就会越精神，其实睡得多并不代表精神就好，关键要求睡眠质量，那么一天睡眠几个小时最好呢？一般情况需要睡足8个小时就可以了，由于年龄段不不同，相应的睡眠时间则不同，下面从几个不同年龄段的睡眠进行说明。
一、1岁以下婴儿：每天16小时
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是
小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
二、1至3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
三、4至12岁儿童：每天睡10到12小时
每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。
四、13至29岁青年人：每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。
五、30至60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
六、60岁以上老年人：每天睡5.5到7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
总之，一天睡眠几个小时最好，由于受年龄体质等各方面的差异，人们各自的最低睡眠需要是不同的，睡眠少于最低睡眠需要，没有睡够，那么大脑正常的工作效率就会下降，情绪不佳。但是只要达到了这个最低睡眠需要，延长睡眠时间也不能提高我们的效率和改善我的情绪，为了体力和脑力的恢复，为了促进儿童身心的生长发育，为了有一个充足的精力进行工作学习和生活，必须要保证一个合适的，合理的睡眠时间。
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