style="text-indent:2em;">很多朋友对于专家建议大学生作息时间和常年上夜班该怎么规定作息时间不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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常年上夜班该怎么规定作息时间
长期上夜班肯定对身体是有害的，但为了工作，没有办法啊！我们虽然没法避免危害，但是可以最大限度的降低危害！以下给你一些小窍门，让危害最低！
1、夜班以后一定要吃早餐，且营养要均衡。很多人夜班以后躺床上就睡，这个是不合适的。夜班以后的早餐可以弥补一夜的身体损耗，也不至于让你睡着后还饥肠咕噜。不过也不要吃的太饱，太饱了不利于睡眠！
2、夜班以后不要马上进行睡觉。人体是有生物钟的，最理想的状态是保持自身节律和自然生物钟一致，而夜班就像是倒时差一样，打破了这种一致性。所以，只能人为的去调整生物钟。夜班后吃完早餐，可以适当做也家务活，洗洗衣服、拖拖地之类的，当这些工作完成以后，可以洗个澡，听听音乐再进行入睡！这些是睡前程序，可以让你睡眠质量更高！
3、营造睡眠环境。光线是褪黑素分泌的主要影响因素，所以即使是白天，我们也要用厚厚的窗帘遮挡住光线，创造个人为的黑夜。干扰噪音有可能让你睡眠时间减少，因为别人都是处于白天活动时间，为了隔绝这些噪音，可以使用白噪声或者隔音耳塞，可以让自己睡得更踏实。当然，如果用自然唤醒灯也是一个不错的法子！保持手机静音状态，让家人或朋友尽量不要打扰！
4、睡醒以后不要在床上躺着，自然睡醒以后要拉开窗帘，让光线进入，开始洗脸刷牙，准备“早餐”。然后进行适当的学习、活动。这就像是你的白天开始了一样。很多人夜班往往会忽略了运动的重要性，运动可以减少身体的垃圾，强化身体机能，不可忽视！
5、夜班以后有条件的话，可以再睡个“午觉”。凌晨两三点钟或者一两点钟，看自己的工作情况，在工作间隙，可以小睡十五到三十分钟。
6、夜间的饮食当然同样是少不了的，不要吃的过饱，还是要尽量均衡，避免肥胖！
如果有条件，夜班还是不要长期上，长期夜班的人换脑血管病的几率会增加，患乳腺癌的几率要增加数十倍，以上小建议只能减少危害，但不能杜绝，供参考！
如果有不同意见，欢迎留言探讨！
大学生的寒假是应该打工，还是待在家
寒假就要来临了，有些大学生不想回家在外打工，有的人想回家过寒假。我也是这样烦恼过，最后我选择在老家过年假。
首先我在外地上学，只有每年趁着寒暑假这些长时间能够陪伴他们，以后工作或者嫁人，就不能经常回家陪他们。而且随着我们年龄的增长，能够与父母相处的时间也会慢慢变少了。而且寒假刚好碰上春节，每年只有这个时候，一大家子才可以聚在一起吃团圆饭，看春晚，一起熬夜守年。
趁着寒假我们可以走亲访友，和小学、中学同学聚一聚。和他们聊一聊过去的尴尬，一起开怀大笑，一起怀念无忧无虑的日子。
寒假时间也是很多在外打工的人回家过年，大学生自我保护意识不够强，可能会遇到交通事故、抢劫等扰乱社会秩序的现象。
总之，趁着我们还有时间，多在家陪陪父母，享受我们大学四年的时间。我们且行且珍惜和父母在一起的时光！
你对刚步入社会的大学生们有什么建议
大学生刚刚毕业走向社会，说明了大学毕业生学有所成，初步掌握了一定的科学理论方面的知识，一旦参加工作，接触到工作实践，才是真正考验个人能力的开始。
大学生活，相对而言比较单纯。除了学习还是学习，所接触的人无非就是老师和同学。没有过多的杂事所干扰，也不用过多考虑人际关系和应付日常生活中所面临的繁琐事。
普通的大学毕业生走向社会，仅仅是人生生活的开始。从校园走入江湖，全凭个人的知识、智慧和应对工作，生活方面的综合能力。
社会如同江湖，水深暗礁密布，有经验的水手一不小心还有触礁翻船的可能，何况是刚刚涉水的年轻人。所以说学会如何做人才是施展个人才华和报负的根本，不耻下问，虚心学习，夹着尾巴做人，先当奴隶，再考虑如何争当将军。
年轻的大学毕业生，个个踌躇满志，大有当今之世平治天下，舍我其谁焉的雄心壮志。这说明年轻人所特有的朝气蓬勃精神，棱角分明的为人处世特点，是优势还是劣势？就看今后的发展所产生的结果来判定。
针对题主的发问，本博的建议就是少说多做，多看少说。不懂不要装懂，真懂也不要逞能，学会尊重和包容。年轻人的最大弱项就是锋芒毕露，遇到不同问题争胜好强，假如是战争年代，主动亮剑还是不错的精神，和平时期，需要的是团队合作精神。记住了以上本博所言，最起码不会吃亏在眼前。(2020/05/17)
大学生有必要做早操吗
大学生做早操肯定是好事，一则可以培养学生的生物钟，二则锻炼身体，强身健体。
但是也存在一定的问题，要确定好早操的时间，个人觉得不能像高中早自习一样，太早。大学生其实也是有压力，早上第一节课大多数都有课，如果太早起来太困乏，就会对后来的课程有一定影响。
其次，大学生上了大学会变懒，很多都不愿意早起，所以要做好一定的心里辅导，不要让早操这种为学生身体着想的事却适得其反。
OK，关于专家建议大学生作息时间和常年上夜班该怎么规定作息时间的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。