style="text-indent:2em;">今天给各位分享专家建议多吃零食的知识，其中也会对既然吃甜食不健康，为什么还要多吃水果呢进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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既然吃甜食不健康，为什么还要多吃水果呢
感谢邀答，首先得明白一点，水果≠甜食。所谓甜食，通俗定义就是富含糖类的食物，比如蛋糕、甜筒、糖果等，含糖量可高达60％以上。长期大量摄入甜食，可引起肥胖，增加糖尿病的患病风险，所以说吃甜食不健康。
那么，我们再来看看水果，水果的含糖量通常在10％-20％之间，主要是葡萄糖、果糖等，但是水果的含糖量相对于甜食是要低得多的，水果中最多的成分就是水，还富含膳食纤维、维生素C、维生素D、叶酸、钾、钙、镁等营养物质。研究证实，常吃水果可降低结直肠癌、糖尿病、高血压等多种疾病的风险。吃水果对身体的健康益处，在营养学界是公认的。
当然，对于水果，也要吃得更有选择和技巧，才能最大的发挥出水果的健康功效。对于一些低糖水果，如草莓、樱桃、柚子、苹果、番石榴，可常吃，量也可以稍微多一点。而对于一些高糖水果如榴莲、芒果、葡萄、龙眼、荔枝、大枣等，一次不可吃得太多，否则会引起上火，也最好不要天天吃。每种水果都有不同的营养价值，最佳的方式就是多种水果轮换来吃，或者每天来一个水果拼盘，全家人一起来分着吃~
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家里老人说零食是“毒品”，我该怎么劝
我家婆婆在世时，总说小食品不好，不让家里人买，我儿子想吃，我背着她买，她说吃完小食品就吃不下饭了，其实我心里明白，她是怕花钱，是浪费钱，饿了就等着吃饭嘛
70岁以上人必买零食
70岁以上人不必买零食。
1.70岁以上的老人消化系统逐渐走向衰老，而零食多数含有高热量、高脂肪、高糖分等因素，容易对老人的健康造成负面影响，不利于身体健康。
2.70岁以上的老人经济大多不丰富，购买过多的零食意味着经济上的额外负担，会影响家庭的经济负担。
3.老年人应该注重饮食健康，多摄入新鲜、有营养的食物，不适宜大量食用零食。
老年人可以饮用粥类，汤类以及豆类、蔬果类等易吸收、富含营养、对身体健康有益的食物。
同时，吃上少量的干果或者豆、豆制成品如豆腐、豆腐干等也是可以的，但要适量。
除了饮食方面应注意，老年人还应多参加运动，增强体质，保持活力。
零食吃多了会对身体有什么危害
薯片，巧克力，可乐，冰淇淋，甜甜圈……谁都知道这些零食对健康无利，但我们有时就是会突然想吃它们，而且馋劲儿一来就必须马上要吃到，一刻不能等的感觉。这是为什么？为什么我们就不会忽然想吃胡萝卜或青菜？而且这些零食一开始吃就停不下来，薯片吃一片就想吃第二片，直到一包吃完还意犹未尽。
我们在吃垃圾食品时会获得愉悦感，这种愉悦感其实是类似麻药般的中毒性反应，一旦成习惯身体就很难戒掉。垃圾食品里的脂肪，糖份，盐份和各种人工食品添加剂诱发成瘾性物质，刺激大脑，让我们感到愉悦。
这些食品添加剂和咖啡因，尼古丁本质相同，都是刺激神经系统，让大脑产生愉悦感，在摄入一定量之后身体就很难戒掉了。
最近发表在《食欲》杂志(Appetite)上的一项新研究发现，试图戒掉垃圾食品的人会出现类似药物的戒断症状。在放弃披萨、炸薯条和糕点的前2-5天里，人们会感到烦躁、悲伤、疲倦和渴望。大约一周后，大多数症状才会减轻。
戒断症状可能使人们很难放弃这些通常含有大量糖分的高度加工食品。试图戒掉垃圾食品的人，可以采用一些与戒毒相同的策略。不过，到底是慢慢减少垃圾食品的摄入量，还是突然戒掉，目前还不清楚。
大话精神，为您的精神心理健康保驾护航！OK，关于专家建议多吃零食和既然吃甜食不健康，为什么还要多吃水果呢的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。