style="text-indent:2em;">这篇文章给大家聊聊关于专家建议吃饭要细嚼慢咽，以及为什么吃饭要细嚼慢咽对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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细嚼慢咽有多重要
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进餐需要细嚼慢咽这句说法虽然传达了众多人，但实际能做到进餐时细嚼慢咽的朋友可能却并不尽人意，细嚼慢咽到底有什么好处呢？不细说不知道，细说起来它真的有不少神奇的效果。
范志红老师曾经说过：热食吃得太快，会给食道带来很大损害，其他食物吃太快也易影响消化功能。调查显示，近40%的人曾因吃饭过快引发胃疼、胃胀等不适。另外，吃饭太快还有其他一些慢性、长期的隐患，比如唾液中的酶来不及起保护作用就会降低食物摄入的安全性；吃得太快会让人找不准自己正确的食量，容易超出胃肠承受能力；高血糖患者甚至有加重病情的危险；研究还发现，吃饭太快会让大脑提前衰老。
细嚼慢咽的进食方式能够促进胃液分泌，将食物磨得更细，便于消化吸收并减轻胃肠负担。细嚼还能增加唾液，其中的消化酶可助消化，还能形成保护胃部的薄膜。武警总医院消化科主任刘海峰说，老人牙齿稀松、消化功能逐渐减退，各种消化液分泌减少，加之肠道蠕动减弱，更应细嚼慢咽。充分咀嚼食物可使营养物质更好地被肠道吸收。实验发现，两个人同吃一种食物，细嚼的人会比粗嚼的人多吸收13%蛋白质、12%脂肪、43%纤维素。广西营养学会副理事长马力平说，这是因为细嚼可以细化食物中的粗纤维、粉碎包裹的蛋白和脂肪。唾液中的氧化酶和过氧化物酶能消除某些致癌物质的毒性。细嚼慢咽能够更好地消毒食物，让有害物质尽可能少的进入肠胃。
细嚼慢咽能够让大脑有得知“是否吃饱了”的有效信息，能够更好指导我们是否该继续吃下去，能够有效抑制我们摄入额外热量。细嚼慢咽时，大脑皮层的血液循环量会增加，从而激发脑神经的活动，可有效提高脑力。日本科学家发现吃东西太快是最容易增加糖尿病患病风险的坏习惯，这类人发展为糖尿病前期的风险是健康人的两倍。
为什么吃东西要细嚼慢咽
细嚼慢咽可以增强营养吸收，充分咀嚼后的食物变得细小，在肠道内易和消化酶结合，使食物中的营养物质更加容易吸收。
为什么吃饭要细嚼慢咽
吃饭细嚼慢咽可以更容易令人吸收，而且有趣的是细嚼慢咽的人都比较瘦，而狼吞虎咽的人都比较胖。很多不爱运动的胖纸们开始窃喜，原来只要细嚼慢咽就能瘦下来，终于不用节食和运动了。也有人半信半疑，不是说要“管住嘴，迈开腿”才能控制体重吗？难道只要细嚼慢咽就可以了？
细嚼慢咽的意思和造句
页细嚼慢咽，汉语成语，拼音是xìjiáomànyàn，意思是本指慢慢地吃东西，出自《艳阳天》。作宾语、定语；指慢慢去体会。
造句:
你的胃口不好,吃饭时不能狼吞虎咽,应该细嚼慢咽。
关于专家建议吃饭要细嚼慢咽的内容到此结束，希望对大家有所帮助。