style="text-indent:2em;">大家好，今天给各位分享专家建议别再健身了的一些知识，其中也会对健身感到疲劳了，要不要停训十天进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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健身五年的朋友突然说不练了，这是为啥
就说说我吧，我从2002年开始痴迷练健美，一直到2012年我不练了，为啥?
因为：
1，一个人应该把所有的精力用于挣钱！挣钱！挣钱！脑袋里想的是挣钱，行动上也是挣钱，就对了。
2002年，我26岁，正是体力最好的时候。
我每个星期在健身房锻炼6天，每次努力锻炼两个半小时，加上洗澡和来回路上的时间就三个多小时了。
终于有一天我明白了，这些时间都应该用于挣钱，而不是锻炼身体。
一个人应该先努力挣钱，十分富有之后，闲得无聊的时候，才选择健身什么的。
而不是做一个努力健身的穷鬼！
2，练健美您吃药不？吃药的话身体就完蛋了！您上网查查，多少健美大师都英年早逝了！
生命都没了，还健啥美啊！
不吃药的话，就是我，绝对不吃，一口也不吃，不夸张地说，蛋白粉我都没吃过。
就吃煮鸡蛋，和平时的普通饭菜。
结果呢，随着年龄的增长我练不动了，再也没办法像当年一样一练三个小时了。
不光是没有长进，维持也够呛了，组与组之间休息的时间越来越长了，唉。
总结一下就是说，吃药的话身体会完蛋。
不吃药的话，您也练不出什么成就，
随着年龄的增长，年老不以筋骨为能，您以前在健身方面取得的所有成绩都会消失。
3，练健美，随着力量的增加，肌肉维度确实增加了，表面上看着是挺厉害。
但是，随着力量的增加，锻炼年头的增加，骨头之间的磨损越来越大了，凡是努力锻炼的，都是一身伤病，一身伤病为了啥？为了所谓的健美？
用一身伤病换来表面上挺强壮？
谁痛苦谁知道。
健美运动绝对不是延年益寿的运动，广播体操才是延年益寿的运动！
以上这些，是我个人的看法，仅供参考。
健身感到疲劳了，要不要停训十天
健身感到疲劳了后休息是应该的，不过停训十天时间太长了，建议休息两天左右。如果是职业运动员，可以在一个赛期后休息一到两周。
休息日不管增肌还是减脂，休息日都是必要的。在休息日里，你的肌肉会得到充分休息，你的免疫系统、基础代谢、内分泌、神经系统都会恢复。这也有利于你下次训练时的运动表现。
当你自身都感到疲劳觉得应该休息了，这其实已经达到了训练过度的阶段了。稍微的超负荷锻炼是可以提高你的运动能力的。但是你自身都开始怀疑和有厌烦运动的情绪时，你就应该重视了。
休息日的安排一般训练人群
在正常的一个训练循环里，例如一周建议休息1-3天。例如训练2-3天休息一天，或者4-5天循环一次休息一天。
同时应该注意的几点:
1.尽量不要连续2天以上的休息。因为超过两天的休息会导致神经系统运动能力的下降，降低运动表现。
2.休息日不意味着只能躺着，低强度的有氧、拉伸都是可以有助于身体机能的恢复的。
3.休息日需要保证营养的摄入。足够的营养摄入也可以加速你的疲劳恢复。
但是针对题目中的停训十天来说，这个休息日有点太长了。虽然你目前已经感到疲劳，甚至有点厌烦训练了，但连续休息两天就可能降低运动能力，四天以上就可能影响到心肺能力，一周以上就可能影响肌肉耐力了。
所以给你的建议是:先连续休息两天，然后降低运动强度。采取低强度锻炼1-2天，休息1天的这种循环，循环2-3次。这种循环既能让你的身体逐步恢复，也不会降低你的身体机能。
专业运动员其实这类人应该不需要我来建议了。他们对于自己的身体状态是十分清楚的。
以健体健美运动员为例，在赛前8-12周的高强度训练周期过后，身体都会处于极限状态。在比赛后一般都会让身体完全休息1-2周之后，再进行1-2周的低强度训练过渡，再进入下一个阶段。
所以如果刚经历了备赛或者比赛这种强度的训练饮食的话，那么停训十天是个挺好的选择。
很疲惫还健身吗
说说我自己的亲身经历吧。在健身初期，我面临最大的问题就是这个，平时上班很累，更不要说在上班后继续去健身房练2个小时左右，很多很多次都没有去健身房，直接回家躺着。
直到后来有个朋友，他也健身，我问他我每天都很累，但是很想健身，只是怕事倍功半，所以都没有去，他给我发来一张图。
当时是个夏天，我感觉自己被一桶冷水浇过了一样，我们总在说有才华的人还比你努力，这是真的！天才总是在感慨时间的不够用，而我们这种庸才就在花2个多小时来排队买网红奶茶，什么疲惫辛苦都是自己加给自己的，懒惰才是最致命的原罪。
从那天起，我再也没有因为假性疲惫而错过健身，精神不振就喝咖啡，精力不济就选小重量，困意袭来就小睡15分钟再练，除了休息日，我都会在健身。
以上都是我的亲身经历，希望能帮到你，不过也提醒一点，疲惫了就多注意休息，不是一定要在健身房才是健身，在家自重训练一样也是在健身，有什么健身方面的问题，可以留下评论，一起讨论，谢谢
那些坚持长期健身的人后来不健身了会怎么样会对身体有害吗
自然健身的人，停止健身后身体素质仍会好于同龄人。
靠药物健身的人，到达一定的年龄身体就会出现各种问题。
这是我一直提倡自然健身的最重要原因。
对于自然健身的人来说：
要知道，人体的脏器活跃度，整个身体的代谢水平等等基础健康要素
都是和肌肉量息息相关的。
而一个正常衰老的人，在80岁时候的肌肉含量只有20岁时候的50%
这时可想而知健康状况也就大不如前
但是坚持了若干年健身的人，则可以把这个水平维持在一个相对高的程度
即便是后来放弃了
那么他体格衰退的起点也是要比常人滞后很多的
比如说施瓦辛格吧，他健身的那个年代，增肌的药物还没有被滥用
因此，他在退役息影后，还可以有精力竞选州长
这是他69岁时候的照片，我们可以看到肌肉衰老的痕迹
但尽管如此，身形也比大部分40岁的人强很多，可以说是宝刀未老
但用药的人就不同了：
我从来不是单纯为了反对用药而用药
而是类固醇生长激素类的药物，确实会给身体造成巨大负担
图中的巨臂哥已经走了，无意用逝者做反面教材，只是就事论事。
他在生前使用了大量的药物进行健身，也创立了自己的健身药物品牌
但是年纪不大，突然在浴室中昏倒而后不治
除了他以外，还有一些类似的例子：健美运动员有些成绩很好，但是身体不好
原因就在于过大的肌肉组织，其实已经超越了人类内脏可以供给的极限
最简单的就是心脏的供血能力，太大的肌肉会使心脏要不停的把血液泵向全身，负担太大造成了心肌早衰。
类似于这种药物健身，不要说停练，即便一直保持训练，到了年纪身体都会垮台。
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不要担心自然健身给你带来什么负面效果。
健身，本就是人与自然的一场交涉，用汗水和时间换取更加亲和天地的体魄
即便停练了
上帝的还是上帝的，凯撒的还是凯撒的
健康，也还是你的。
OK，关于专家建议别再健身了和健身感到疲劳了，要不要停训十天的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。