style="text-indent:2em;">大家好，今天给各位分享真的好吗的一些知识，其中也会对专家建议只吃素进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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坚持吃素一年，身体和生活会发生什么变化
如果是有三高症的人群，坚持吃素一年，最明显的变化是，三高降了。
一般来说：坚持吃素一年，合理膳食身体不会营养不良的。
我一个亲戚自从退休后，迷上念经信佛，每天早上米汤馒头，咸菜，中午熬菜放的油很少。晚上豆浆，或者米粥。自家种地里的蔬菜。
反正每天吃素，鸡蛋都不吃。十多年过去了，老两口快八十了除了皮肤黑些，没什么别的毛病。
只要合理搭配，瓜果蔬菜里的养分也够补充身体的营养。
如果不是刻意去减肥，吃素没什么不好。
我身边有个姑娘，身体微胖，对自己的体型满意，又买减肥药，不吃主食，只是瓜果蔬菜。为追求完美，不到半年，人廋了，可严重贫血，营养不良，又买阿胶，有吃补品。
只要合理饮食清淡的食物对肠胃功能有好处，素食大都是粗纤维多，对肠胃蠕动有好处。解决老年人习惯性便秘。怕营养跟不上，可以多吃点豆制制品。是身体营养均衡。
长期吃素对三高症有帮助。
只吃素，不吃肉类，真的好吗
从营养角度来说只吃素真不好，违背了营养均衡的饮食原则。按照所戒食物种类不同，吃素可分为4种：全素、蛋素、奶素、蛋奶素。完全戒食动物性食物及其产品的为全素人群；不戒食蛋类及其相关产品的为蛋素。
吃素原因很多人吃素基于信仰，应给予尊重。有个别人受组织影响出于对环境和动物性食品安全的担忧，想从自身做起吃素。这里我想说孕妇、婴幼儿、儿童不建议全素膳食。对于特殊人群一定要从自身营养需要重新调整设计膳食，尽早发现潜在的营养问题，及时改善饮食结构。
吃素造成营养不全面最容易缺乏的营养就是维生素B12、优质蛋白质、n-3多不饱和脂肪酸、铁、锌等，因为这些营养物质大都在动物性食物中，素食人群戒食动物性食物，所以很容易出现营养不全面。
吃素者从备孕期开始调整身体我遇到过一对全素夫妇，孕前体检就发现女性缺铁性贫血、维生素B12缺乏。我给他们的建议是马上修改食谱，调整好身体在怀孕。因为铁缺乏对于胎儿的伤害可能是致命的，容易造成早产、低出生体重、甚至导致胎儿窒息死亡。
维生素B12缺乏会导致巨幼红细胞性贫血、神经系统损害、精神抑郁、记忆力下降、四肢震颤和高同型半胱氨酸血症发病风险增加。这些严重的后果是任何人都无法承受的。
给素食者改善营养建议建议全素者改善为蛋奶素；蛋奶素者可以增加一些水产品。如果实在做不到，可以试试在主食中增加全谷食物120～200克。
多吃大豆和大豆制品，全素者每天50～80克，（非素食者每天最多需要25克）尤其是发酵豆制品，可以补充优质蛋白质和维生素B12。
每天吃坚果，补充菌菇类食物：海洋藻类可以补充n-3多不饱和脂肪酸。菌菇类含有丰富的维生素、矿物质可以补充维生素B12和矿物质铁、锌。
使用大豆油或菜籽油烹饪，用亚麻籽油或者紫苏油拌凉菜。
铁缺乏是素食者的硬伤，如果不吃红肉，需要用铁补充剂来改善，即使效果不理想也要坚持服用。
作者：袁媛
国家二级公共营养师／健康管理师
辽宁营养师事务所食育部长／公众号责任编辑
80后宝妈，擅长孕期营养指导、儿童饮食教育／头条号“小树育儿”原创科普作者
吃素养生是不是一个骗局
不请自来哈。
是不是骗局不清楚，但是吃素对身体不好我清楚。男票外婆是一个吃斋念佛的人，坚决将素食主义进行到底。坚持了十多年了，可是真的对身体好吗？
第一篇伤筋动骨我记得是前年年底，从凳子上摔下来，他外婆是一个要强的人，摔了站起来就是。第二天感觉不对劲，有些疼痛感，这才通知孩子送去医院。一圈检查下来，伤了尾椎骨。在动手术与卧床静养中选择了卧床静养。动手术毕竟是要动刀子，有伤口，一来外婆年龄大了，二来外婆不吃荤，不利于恢复。俗话说“伤筋动骨一百天”，外婆在床上躺了一百天多天，可以慢慢下床走动走动了。但是晚上睡觉翻身不小心从床上掉到地上，又差不多躺了一个月。完全吃素营养跟不上，身体难以恢复。
第二篇皮包骨
外婆很瘦，手上都没有什么肉，骨节上就包着一层皮的感觉，脸色煞白煞白的。但是她很固执，一点肉都不吃。家里的菜分得很明确，荤菜与素菜是完全分开的，而且荤菜与素菜是不会放在一起炒的。有时候我在的时候会炒个青椒肉丝，毕竟我是一个正宗的川妹子啊！那就是由我和男票吃完这盘菜。家里吃的东西不少，也比较健康，但是外婆这个营养还是会有所欠缺，肉类营养还是不能完全被替代的。
第三篇“梅菜肉”
上周末我去，看见桌子上一盘梅菜肉。男票说那是外婆的菜。当时我都惊呆了，终于吃肉了吗？结果他告诉我那是素肉。所谓的素肉就是豆制品，做成肉的样子和味道。原来是外婆说想要吃梅菜肉了，阿姨就只能做出这个样子了！
养生是为了健康。饮食占了养生的一大部分，讲究一个荤素搭配和营养均衡。素食养生真的不可取。
你能坚持吃素吗，一点不吃肉
坚持吃素很好，我认为没什么不好的!
三十二岁那年开始，坚持吃素有六年之久，浑身有使不完的力气，不知何为疲倦，比同年龄人都显年青，后来与朋友一起被迫吃荤，也吃得很少。
目前吃素又有了五年之久，身体健康，各项指标正常，体重正常，与相同年令人相比，也并不显老。五十岁的人，正常睡眠七个小时左右，精神状态极佳。
也许专家会说:“荤素搭配，才最合理”。个人认为，这只是在为人类的贪吃找理由。古人说:“爽口物多须作病，快心事过反生殃"，也是有它的道理的。
吃素是一种慈悲行为，我不去伤害与我们同样属于生命的生物。我很快乐，所以我很健康!
当我们手起刀落，青蛙两手抱头的时候，当我们剪刀挥起，泥鳅乱跳的时候;当邻居捕鸟老翁临终那一刻，呼唤家人帮他赶鸟，有若干小鸟在啄他的时候，真心希望大家，不要伤害那些与我们毫不相干，还有益于我们的生命。我们有没有想过:它们与我们同样属于生命，它们同样渴望生存，只是它们比人类弱小罢了!
坚持吃素没问题，个人认为对健康很有益!
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