style="text-indent:2em;">大家好，关于喝水和喝茶是一样的吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于专家建议喝水图的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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健身时直接喝水好还是之后喝水好
跑步要怎么喝？就大多数人跑那四五公里，的确不用太注意，想怎么喝就怎么喝，想不喝就不喝。对于大多数妹子操场里面蹦跶两圈的那个速度和距离，是想不怎么喝就不怎么喝。这么来看，喝水完全不是一个问题。但是，距离放长呢？10km，15Km，32Km，42km+呢？速度加快呢？配速500，配速430，配速400？这时候，喝水是真正的问题。插播：配速长跑时的速度一般用跑一公里（老外用英里）的用时表示，而不用距离/单位时间表示。比如跑1公里用时5分钟，就是配速500跑1公里用时4分钟30秒，就是配速43010KM这是我跑步第一年平日（周一到周五）跑步时最常见的历程，现在平时基本是15K左右。春秋的话，可以跑前1小时喝白水。跑前上个厕所，排空膀胱（在我那个缺水的老家，这个叫做niaopao），减轻体重，就可以上路了，一个小时搞定10K，跑完喝点水，休息。夏天跑10K，除了跑前喝水之外。最好带一瓶水，跑步过程中随时补水。切记多频次小口喝，每十分钟就可以喝一小口，我一般是出门买一瓶300ml的矿泉水，跑完十公里基本能喝完。夏天必须补水的原因：1、天气热，嗓子容易发干，多喝水可以润喉，呼吸的时候也会舒服很多2、夏天出汗多，身体失水快。我第一次把10K跑进40min是北京8月份的某个傍晚，气温29度，跑完后上秤，轻了1.5KG。可不是我瘦了，而是身体脱水。3、夏天天气热，水分还要参与到体温控制中。跑15K左右的距离，就是我现在平常跑的最多的距离，一般1瓶300ml的水也没问题。最近帮一个品牌做设计，发现他们有300ml的手持水壶，觉得不错。补那个手持水壶的图，现在连跑步装备也讲颜值。30K+30+是很多人的LSD训练距离。我这样的人，是不会进行LSD训练的，我嫌这个枯燥。这个时候显然需要更多的补水量了。马拉松里面很好办，路边每5K有一个补给站，随时补水。但是自己跑，一般就没这个条件了。我在奥森北园跑的多，每5km一个圈儿，可以把水瓶放在路边，每圈过来喝一口（有可能会被阿姨收走，反正我丢过）。也能见到很多跑友会背的水袋背包跑LSD跑，也是一个不错的选择。自给自足。这里，我要吐槽一下今年的无锡马拉松，15公里后每公里一个补给站，你这样让别的马拉松情何以堪们。特别是补给不到位的北X马拉松。超过20K的跑步，需要喝运动饮料。运动饮料能够补充体内电解质。电解质是啥？请度娘。不补充电解质可以么？请问你跑步有没有抽筋过？有的话，很大的原因是电解质流失造成的。运动饮料推荐宝矿力，并且只推荐宝矿力。（别和我提红牛，去看看成分）（@耗子爱啪啪感谢指出可口的水动乐也OK，能够补充电解质，修正）。最后一点跑不完不要大量的补充纯净水，有可能水中毒哟（貌似更专业的叫法是低钠血症？求证）。比如以下新闻：小伙打完篮球连喝4瓶水呕吐不止“水中毒”其实就是大量补水造成的电解质紊乱。还可以用电解质泡腾片和盐丸，但这种东西适合更高级玩家。越野跑的补水，完全不用我在这里扯淡。因为太多高手了。
中国人感冒了就喊多喝水。其他国家呢
我分享一段在加拿大感冒发烧看医生的经历，首先要说的是加拿大是一个医疗人员短缺的国家，这与昻贵漫长的学医过程有关，同时与过高的准入门槛也有关。国人的思维是进了医院马上就会诊治并很快就会挂上吊瓶，在加拿大不是这样，首先在分诊处就给你分为缓中急三类，感冒发烧在38度以下的属缓，一般要等待四小时以上才能见到医生，这期间会有急重病人会排到你的前面，待诊室里座满了患者但大家都有耐心，熬过了漫长的等待当叫到你的名字时有如大赦般地进入诊室，先别急，这只是诊室排到了你，大夫还没排到你，一个大夫管几个诊室，大约又过了一小时大夫才急匆匆地过来，诊室里所有的座位都是病人和家属的，大夫自始自终是站立为你诊病，应该说过程很认真负责，让你不会想到的诊疗结果就是一句话，回去多喝热水吧！结果我们晚上九点去的凌晨四点出了医院，回家后瞅着热水器愣了老半天。其实在国内也知道感冒多喝水，不知道的是这是一个西医药方。这样的经历有两次，从此长了记性：热水是加拿大最好的药！
身体缺水需要补水，喝水和喝茶是一样的吗
水是一切生命物质的载体，是机体新陈代谢重要的一环。人体每天需要补水2500ml，这包括食物中的水分和饮水。
如果觉得喝白水寡淡无味，可以适当喝淡茶水，补水效果一样，茶水还是很好的保健饮品。茶叶含有咖啡因，喝茶水可以提神醒脑，振奋精神；茶叶中含有维生素A，胡萝卜素，可提升暗适应能力,缓解视觉疲劳；茶叶中的胡萝卜素，维生素E，维生素A，硒元素以及多酚类物质是很好的抗氧化成分，可消除氧自由基对机体的伤害，提升免疫力；茶水的钾含量很高，可有效预防膳食钠摄入过高引起的高血压。
喝茶就可以不喝白水吗？喝茶不能代替喝白水。喝茶水要注意适量，因为茶水中有利尿成分，喝茶势必会增加尿液排出，增加水分流失，所以还是要适量补充白水。此外，甜饮料更不能代替白水。甜饮料含糖高，增加能量的同时并不能起到补水的效果，像可乐，咖啡等饮料除了有利尿作用，还会增加体内的钙流失，得不偿失。
文/王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员
传播营养相关科普知识，提倡健康甚或方式，提倡全民自我保健。
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（图片来自网络，不做商业用途，在此感谢图片作者）
一个星期不吃东西只喝水能瘦多少
谢谢邀请，我是汗水哥??！减肥是一个永恒的话题，对很多人来说，无论高矮胖瘦，始终都会把减肥列入自己的终身必做事情的清单。而为了快速减肥，很多人也会尝试各种极端的方法。今天所讨论的“一个星期不吃东西只喝水”，实际上已经属于极限节食减肥了。
恰巧汗水哥就在YouTube上看到一位帅哥就进行了“一个星期只喝水不吃任何食物”的挑战，首先这位小哥申明自己绝对不是空腹方面的医学专家，也不建议任何人尝试像他一样7天的禁食挑战。他自己选择了禁食，并且知道和承担所有可能涉及的健康风险，请勿模仿。
特别搞笑的是，这位小哥在挑战前一天特地去超市买了很多好吃的，想着一个星期不能吃任何食物，还是有点难受的。所以，挑战前一晚吃了不少汉堡薯条，准备以一个充分的身体状态来迎接接下来的挑战。
其实呢，这位小哥身材也不是很胖，只是腹部有点赘肉，总之还说的过去。但接受了这样的挑战，从第一天开始他除了喝水，其他什么东西都不能入口。
挑战第一天的时候，小哥特地记录了当时的体重为152斤。透过视频，我们能发现第一天喝水的时候，他还是很正常的与大家聊天，感觉上喝水一天也不是那么困难。小哥对这种极限节食减肥的方法还增加了不小的信心。但随着时间的推移，在第4天的时候，小哥开始在情绪上有些无精打采，说话上也十分无力，精神状态始终处于萎靡迷离的状态，没有精神也没有活力。
但是他的身材有着明显的变化，最直接的能看到的是最后一天他的体重降到了141斤，也就是说一个星期小哥瘦了10斤多。而且从下面的对比图可以清楚地看到，小哥的腰腹缩小了一圈，小肚腩居然不见了。但这种挑战唯一不好的一点就是长时间节食容易让人精神颓靡，活力低下。
在最后一天的时候，小哥的身材有了很大的变化，腹部和手臂都瘦了不少。可以说这种方法其实还蛮有效的，但是却对身体和精神上有着不小的影响。
汗水哥想说，这样的减肥方法其实并不健康，很容易出现反弹复胖的情况。
你可以看到当小哥挑战结束分享经验的时候，面对一周都没有碰过的食物，每吃一口是多么的陶醉和享受，真是要对自己好一点啊，这种磨人的挑战以后还是别碰了。
所以，下次要是你再问汗水哥“一个星期不吃东西只喝水能瘦多少？”，我绝对不会回答这样的问题，因为这样的方法本来就是不健康的。诚然，像这样的极限节食减肥方法的作用是有的，但对身心健康的摧残太大了，千万不要过度减肥！
要想高效减肥又没有副作用，汗水哥首推运动健身啦！想要减肥想要瘦的朋友可以多关注汗水哥！
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