style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对可以多吃的水果都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于可以多吃的水果以及专家建议多吃橙子和草莓的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
既然吃甜食不健康，为什么还要多吃水果呢
感谢邀答，首先得明白一点，水果≠甜食。所谓甜食，通俗定义就是富含糖类的食物，比如蛋糕、甜筒、糖果等，含糖量可高达60％以上。长期大量摄入甜食，可引起肥胖，增加糖尿病的患病风险，所以说吃甜食不健康。
那么，我们再来看看水果，水果的含糖量通常在10％-20％之间，主要是葡萄糖、果糖等，但是水果的含糖量相对于甜食是要低得多的，水果中最多的成分就是水，还富含膳食纤维、维生素C、维生素D、叶酸、钾、钙、镁等营养物质。研究证实，常吃水果可降低结直肠癌、糖尿病、高血压等多种疾病的风险。吃水果对身体的健康益处，在营养学界是公认的。
当然，对于水果，也要吃得更有选择和技巧，才能最大的发挥出水果的健康功效。对于一些低糖水果，如草莓、樱桃、柚子、苹果、番石榴，可常吃，量也可以稍微多一点。而对于一些高糖水果如榴莲、芒果、葡萄、龙眼、荔枝、大枣等，一次不可吃得太多，否则会引起上火，也最好不要天天吃。每种水果都有不同的营养价值，最佳的方式就是多种水果轮换来吃，或者每天来一个水果拼盘，全家人一起来分着吃~
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可以多吃的水果
各种各样的水果种类繁多。不同的水果含有各种不同的维生素及矿物质。但是有的水果可以多吃，有的水果不易多吃。就拿苹果来说就是可以多吃的水果种类
什么水果适合多吃
不存在适合多吃的水果，但可以适当吃苹果、香蕉、猕猴桃等水果，对于身体有益。
1、苹果
苹果含有有机酸、果胶等营养成分，可以产生饱腹感，减少其他食物摄入，有利于控制体重。
2、香蕉
香蕉含有丰富的纤维素，可以增加大便容积，并且能够促进肠蠕动，帮助润肠通便。
3、猕猴桃
猕猴桃含有维生素C、维生素E等营养物质，可以抗氧化，延缓衰老，此外还能够减少黑色素形成，预防色斑。
空调吹多了吃什么食物好
喝姜茶。
夏天吹空调受了寒气，可以煮姜茶饮用，通过姜茶温暖身体，把寒气逼出来。
生姜不用切太多，半团生姜即可，可以拍碎，也可以切成片。用红糖配白水，放入生姜煮开，小火煎熬十分钟，然后倒出来，稍微晾一会，不至于烫嘴，趁热一口喝完。
相信要不了多久，您的汗液就会流出来，如此这般三五个小时后再做一次，基本上就差不多了。
文章分享结束，可以多吃的水果和专家建议多吃橙子和草莓的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！