style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家解答春季养护丨我们的肝有多重要这个问题的一些问题点，包括专家建议春天怎么养肝也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
本文目录
春天养肝的三种菜
常见的有菠菜、韭菜、椿菜。菠菜明目养肝，韭菜温阳养肝，椿菜补肾养肝，都是很不错的时令菜，不过椿菜比较少见，价格也相对高些，菠菜与韭菜是大众菜，很亲民可以多吃，对身体有好处。
春天养肝需要注意什么
俗话说，春季养好肝，健康一整年。春天是养肝的黄金时节，此时养肝，不仅顺应阴阳五行理论，也在年初为一整年的健康做好基础。
春季养肝有窍门，谨记“4不碰”“4多做”，肝好一整年。
“4不碰”
1、不碰酒
酒是现在很多人应酬聚会不可缺少的一样东西，但喝酒伤肝这点希望大家都能牢记，特别是对有肝病的人来说，最好一点酒都不要碰。其他人如果要喝酒，也要学会适量，酒后及时解酒。
2、不碰添加剂和防腐剂过多的食物
春季饮食还是以清淡为主，多吃谷、菽、菜、果等素食，少吃方便面、腊肠、罐头、咸鱼等加有防腐剂与食物色素过多的食物，否则会加重肝脏代谢和解毒功能的担负。
3、不碰发霉食物
春天很多东西容易霉变，而霉变食物中含有的黄曲霉素有害菌对肝脏损伤很大，极有可能直接诱发肝癌，所以发现食物霉变最好赶紧丢掉。
4、不碰过于辛辣的食物
辣椒可以增加食欲，暖胃驱寒，但辛辣的食物如果吃的太多，就会引起气虚，如果患有肝病的人，还会引起伤肝现象。患肝病的人体内湿热严重，如果吃得过于辛辣，会加重湿热，特别伤肝。
“4多做”
1、多喝些葛根枸杞发酵液
葛根、枸杞以及荞麦都属于药食同源食物，也是很好的天然养肝食物，春季养肝可以多吃这些食物。对于已经患有肝病或者是想要加强养肝效果的，可以直接选择喝葛根枸杞的发酵液，养肝效果更好更直接。
仰甘益生菌酵液就是这一类发酵液中的一种，药理研究发现，食物经过提纯再和益生菌进行厌氧发酵之后，养肝的有效成分会能更好的发挥出来，比单纯的食用这些食物作用更强。
2、多出去走走
春天到，天气逐渐回暖，万物也都开始复苏，此时多出去走动走动，踏青赏花，不但能使身心舒畅，还有利于养护肝脏。除了多出去走动之外，平时最好也能适当进行一些锻炼，舒展形体，畅通血脉，以达到养肝的目的。
3、多笑
保持愉快舒畅的心情也有利于养护肝脏，这是因为每天保持愉快的心情，人体气机能更加通畅，肝也越好。平时可以多听一些畅快的音乐，也可以多和亲人好友分享一些趣事，多做一些自己感兴趣的事情。
4、多给自己一点睡眠时间
经常熬夜是很伤肝的，因为夜间的11点至凌晨2点，是血液流经肝脏最多的时间，也最利于肝脏的修复的时间。因此为了肝脏健康，每晚都要给自己多一点睡眠时间，不要熬夜，尽量在11点之前入睡。
春天肝火旺盛怎么调养
春天萌发干燥，然而在五行中春天又属木，肝脏在五脏中也是属木，所以“春气通于肝”，春天就是肝火旺盛的最佳时刻。也是最活跃时的刻。
春季阳气生发最盛的季节，而人体的肝主疏泄、主生发，这样双生发就容易造成肝火上生。这种热象就会导致身体不同程度地冒火热像。一般情况下，肝火旺盛的人舌苔发红，伴有面红耳赤急躁易怒、睡眠不好、心烦意乱等症状。不爱喝水熬夜精神压力大爱发脾气都是肝火的发展对象。怒火冲天，肝火旺。
春天肝火过旺我们怎么调养呢？心里不要有压力，不要紧张，不要过度劳累，按时作息，保持良好的心态，心情一定放平稳，多参加户外运动踏青爬山春游赏花，多散心。在饮食方面，多吃水果，蔬菜，不吃辛辣油腻的食物。
经常喝些茶水，比如菊花茶，玫瑰花茶，茉莉花茶，决明子，花茶等对降肝火都有很大的帮助。
春季养护丨我们的肝有多重要
心的好日子在夏天，肝儿的好日子在春天。每个脏腑都有属于自己的好日子。
春天是个肝气要好好生发的季节,《黄帝内经－四季调神大论》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
因为这个季节的阳气是往上走的，所以可以多运动有助于阳气的生发，切勿杀生，切勿掠夺，要多给予多付出，多一些奖赏，少一些惩罚。
如果不顺着春天的规律养“生”，非得对着干，那么人的肝脏就会受到伤害，到了夏天可就倒霉咯，就会有寒病，人体的气机就不能愉快的“生长”了。
而肝的五行为木，主疏泄。《尚书－洪范》：“木曰曲直。”曲直是什么意思呢？就是舒畅、条达，是指树木的特性为向上。这种特性其实就是肝的特性。《难经－四十一难》：“肝者，东方木也，木者，春也。”意思就是肝的五行为木，与东方相通，与春气相通。
在五味中，酸气入肝（苦味入心、甘味入脾、辛味入肺、咸味入肾）。所以春天可以多吃点儿有酸味的水果，滋养肝阴。
肝的五行属木，在五行中，它的母为肾水，子为心火。
此外，肝木克脾土。肝在志为怒，肝火旺了，表现为特别容易发火，而在五脏上则会剋伐脾土，所以我们常说这类人“脾气不好”，其实就是指他的脾被肝克了，脾气不好啦。
如上图，如果肝脏有毛病，就可以补其母（肾）泻其子（心）来达到滋养肝脏的目的。
那么我们明白五行相生相克的道理，就知道春天必须要养肝，有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。如果春三月肝气生发不旺，到了夏天哪有能量做到：肝木生心火呢？
因此在春天我们务必要遵守“春生”的养生之道，否则“夏为寒变”，就会发生寒性病变，因为你心气不足，心血无力！
文章到此结束，如果本次分享的春季养护丨我们的肝有多重要和专家建议春天怎么养肝的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！