style="text-indent:2em;">各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享晚上该不该吃夜宵，以及专家建议吃夜宵的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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大晚上饿了是选择吃夜宵还是挨饿到天亮
深夜肚子饿，人之常情。
不吃胃（心）难受，吃了怕长肉，马上要睡了，到底吃还是不吃？
首先要先问自己2个问题，摸着良心问！因为怕长肉不敢吃的人，先问自己两个问题：
1、这会儿正在干嘛？
2、今天吃了啥
这会儿正在干嘛？
如果你在刷剧、淘宝、聊微信，
看朋友圈那些深夜报社的美食图片，忽觉自己饥肠辘辘，
那也没啥好商量的。
你想吃，可能更多是因为馋，嘴巴寂寞
寂寞、空虚、心情差、都可能让你寄情于食物，放纵自己，
如果你下班后在健身房挥汗，
如此励志的你，值得从食物身上得到双份回报。
消耗之后补充一点能量非常有必要的，而且能让健身效果更好。
而且也不至于睡前饥饿难耐，纠结吃还是不吃了，对吧？
摸着自己肚子说，多久没锻炼了~~~~~
今天都吃了啥？
三餐正常，吃得丰盛又美味，热量摄取足够，按理论，这顿夜宵就不吃了吧；
如果总热量不超标，选择一些健康食品作为夜宵是有利健康的。
谁每天算自己吃下去多少热量啊……
恩，重点是后面一句：其实夜宵并没有那么罪恶，吃对了是有利健康的。
吃夜宵容易得胃癌？NO！有人担心吃夜宵，容易得胃癌。
他们的理由是：晚上胃黏膜要修复，经常夜间进食，会影响人家修复。
唔，好像很有道理的样子。胃跟你一样都是趁天黑做些了不得的事情。
胃粘膜是体内增生最迅速的组织之一，3～5天就会完全更新一遍，这个过程是持续进行的，没说只在晚上啊。
更关键的，预防胃癌，关注“吃什么”，比“什么时候吃”更有意义。
害怕胃癌？过多的盐、腌渍食品摄入，才是你应该避免的。
吃点夜宵，其实对胃是好的不多说，举两个大家耳熟能详的栗子。
?、胃溃疡
慢性胃溃疡的病人，医生可能会建议他，少食多餐。
这样做可以中和胃酸，避免长时间空腹情况下，胃酸对胃壁造成损伤。
我就碰到过小姑娘为减肥，过午不食，结果消化液腐蚀胃壁，饿出胃溃疡。
?、你可能还听说过，“女白领8年不吃早饭得了胆结石”之类的新闻。
为什么不吃早饭容易得结石？其实重点是，长时间空腹。
胆囊分泌胆汁，是帮助消化的；不吃早饭，胆汁就不能及时排空；
你不用，那就积在胆囊里；贮存时间过久，就容易引起胆固醇沉积，
久而久之便形成了结石。
对那些晚睡晚起的人来说，晚上不吃点啥，其实对于健康也是不利的。
最后回答终极难题吃什么呢？一顿好的夜宵得满足这几个条件：
低脂肪、少能量、有营养好消化饱腹感、满足感不要引起兴奋，影响睡眠符合这几个标准的夜宵有：
①、谷物类
粥、面条、燕麦粥、各种糊糊，比如芝麻糊、藕粉（无糖的更好啊）
淀粉类食物可以比较快的升高血糖，帮你缓解强烈食欲，重拾清醒头脑。
如果晚上还要工作，加了燕麦之类的粥，饱腹感强，很抗饿
其他的，一碗小馄饨、几块全麦饼干，也是不错的选择。
②、优质蛋白质：
热豆浆、热牛奶、酸奶、坚果……
坚果，含有优质蛋白质，抗疲劳又能解馋，一小把就可以
豆浆牛奶，一杯下去，饱腹感挺强的；
加一点糖做成的半甜豆浆，消化速度比较慢，也可以持续稳定为你提供能量。
③、水果蔬菜：
饥肠辘辘时，一根黄瓜估计可能安慰不了你的胃和心，搭配其他食物更好！
适合小学生吃的宵夜
1、维生素B族的食物能消烦躁
代表食物：全麦食品
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
2、色氨酸食物能降低兴奋度
代表食物：小米粥
色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，“这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。”美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为。
3、钙和镁的食物能放松神经
代表食物：牛奶、核桃
研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
“这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。”健康专家提醒道，“适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。”经常吃夜宵，对身体对身体健康也会有不好的影响，所以切不可养成天天吃夜宵的习惯。
学生熬夜学习，对脑力消耗大，学生夜宵吃什么好?夜宵应该多关注于帮助学生放松神经，缓解压力，有助于睡眠，能够保证学生第二天仍有足够的精力学习。经常吃夜宵，无论是什么，对身体还是会有伤害的。所以，建议学生还是尽量少熬夜，而是能够轻松愉快的学习。
夜宵吃什么比较好
谢悟空邀请！
夜宵吃点什么比较健康？这个问需要分什么人群，是因人而易！如果是夜间要马上睡觉，最后不吃为健康，假若真是很饿，喝杯低脂牛奶最好，这样还能促进睡眠！
至于，非要想吃点什么，有种胞腹感，吃个苹果，黄瓜，面红柿，这些不会给脂肪的堆积造成影响。
其实，人饿是假象，不要特意去想吃点什么，越想越觉的饿，当控制不住这个想法时，吃起来就控制不住自已的嘴巴。
饭是吃饱了，但是在睡眠时会给肠胃造成过大的负担，有可能会造成食物的反流，会有生命的危险！
但是，对于那些夜间需要工作的人群，要根据自己的工作量而定！在书案上工作的来杯牛奶或是吃一块甜点即可。
特别是战斗在一线的二班或三班工人吃什么要根据自己的口味而定。但是不要吃的太胞，因为在夜里的八小时当中需要能量，近量少食太过于油腻食物！
总之，吃宵夜要看在什么状况之下，不是有工作需要完成的话，不食为佳！
以上是个人观点，不代表他人！
晚上该不该吃夜宵
吃夜宵，你肯定晚上睡得很迟，人睡迟了，会影响第二天上班，对身体也不利，也影响夫妻生活，改掉吧！
关于晚上该不该吃夜宵和专家建议吃夜宵的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。