style="text-indent:2em;">本篇文章给大家谈谈控糖代餐的食物，以及专家建议代餐食品对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
代餐怎么选
1、全谷类。未经添加的燕麦片是一种好的选择，常建议人们选择慢煮，包括石磨或钢切的燕麦，因为全谷类燕麦片营养价值相对较高，比如藜麦、糙米、燕麦等。
2、豆类。蚕豆、豌豆、小扁豆、腰豆等等都是很不错的豆类，值得注意的是，豆类大多含有较为丰富的蛋白质，所以选择豆类作为代餐营养会较为均衡一些。
3、根茎类。芋头、红薯、山药、土豆、大薯、大薯、慈菇等等，这些食物在相同的热量供应都具有体积大，膳食纤维含量多，饱腹感强。
21天代餐有用吗
有用。因为经过21天的代餐，可以通过合理的饮食控制来减少卡路里的摄入，并且促进人体代谢，达到减重的目的。同时，21天的代餐也可以培养健康饮食和生活习惯，促进身体健康。需要注意的是，21天代餐只是一种减重方法，不能过度依赖，需要适当的运动和均衡饮食搭配才能达到最佳效果。
控糖代餐的食物
控糖可以选择低GI（血糖指数）的主食，包括：
1.糙米饭：糙米饭相比白米饭更加健康，因为它含有更多的纤维和营养物质。
2.燕麦饼干：燕麦是一种低GI的谷物，可以制成饼干或燕麦粥等食品。
3.红薯：红薯是一种低GI的主食，含有丰富的纤维和维生素。
4.面条：选择用全麦粉制成的面条，可以增加纤维摄入量，降低GI值。
5.豆类：豆类是一种低GI的主食，含有丰富的蛋白质和纤维，可以选择豆腐、豆浆或豆类制品作为主食。
6.蔬菜：蔬菜也可以作为主食，选择低GI的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、南瓜等，可以保持血糖稳定。
早上代餐的食物推荐
如果早成代餐的话，最好的也是最简便的就是煎饼果子，再加一杯热牛奶就可以了，当然也可以选择一些其他的食物搭配，比如说红薯，玉米也是可以的
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