style="text-indent:2em;">大家好，关于世界睡眠日你睡够了吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于睡眠日专家建议白天不睡觉的知识，希望对各位有所帮助！
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一个人一天至少要睡多少个小时才能保证白天不睡觉
一个人一天至少要睡多少小时才能保证白天不睡觉呢？
一个人每天要睡7一9个小时才能保证白天不睡觉，并且对正常的工作没有影响。一个人睡7一9个小时就达到身体好需求，中午不睡也无所谓，但是这个7一9小时的睡眠时间必须夜间11点之前进入睡眠，11点之后或是更晚就达不到这个效果了，因为熬夜会给身体的脏器带来负担，人睡醒后会有头晕眼帐，精神疲惫等不良后果，所以大家还是不要熬夜。
世界睡眠日你睡够了吗
我可以很负责的告诉你，当然没睡够！对于我这种睡一天夜里还能睡的动物来说，怎么睡都不够。90后的迪丽热巴、鹿晗也都挺爱睡觉的，而且早晨起不来。我同样是90后，贪睡很正常。但是对于普通上班族来说，不管是什么节日，睡不够觉已成习惯。具体原因有以下几点。
疯狂的彻夜玩耍现代人贪玩，地铁站不稳都要玩一把王者荣耀，何况睡前这么悠闲的时光，一定会是玩儿游戏、看综艺、看电视剧...直到睁不开眼，才闷头睡去。可一般情况下，玩儿完后基本上就一点左右了，所以肯定觉不够。
无休止的工作挣钱除了爱玩儿的佛系青年，还有一种人是工作狂。他们是24小时工作的，你怕不怕。肯定觉不够睡。上班下班已经限制不了这些人了，因为他们已经非常成精了，无人能挡。其次就是加班是现代工作中很常见的事情，所以这也是导致睡觉时间不够的原因。
扭曲的作息时间安排学好不容易，学坏一瞬间。很多人有好多坏习惯，比如早餐不吃，拖延症，不到最后一秒就不出门，快迟到时才疯狂跑路...这个晚睡早起的习惯也是长期积累的结果，如果想要改掉坏习惯，养成早起早睡的规律，克制自己爱玩儿的天性，相信这个问题是可以解决的。
欢迎各位提出更多不同的说法，祝大家在评论区玩儿的开心。
为什么人要晚上睡觉不能白天睡觉
白天睡时间长了，真不如晚上睡得好，会大大影响睡眠的，也会出现醒后易疲劳现象，出现失眠等情况。
中医就认为，在23点到凌晨5点此时间段，是脏器排毒之时，假如此时间不得休息，就是白天补足了欠缺的睡眠，也错过了最佳排毒时间。也不可以存储睡眠，这样也不可以。成年人每天睡眠不可低于6小时，也不可超10小时左右，否则会对身体造成不利的影响。
“睡眠日”谈睡眠，今天，你睡得规律吗
我睡眠很有规律，多年来从心理到身体受益匪浅。
第一，睡眠最养心，从睡眠入手，就会抓住身心健康的根本黄帝内经说：心主睡眠。反过来看，睡眠规律，就会有助于心的功能的发挥。
黄帝内经还说了：心主藏神，心主全身的血脉。
这表明，心对人的精神、心理等具有统领的作用，心对人的身体、五脏等具有统率的作用。
从这里我们不难看出，心，在人的生命过程中，具有绝对的统率作用。所以，从睡眠入手调理心、有助于心，对于我们的身心健康具有绝对的一等一的作用。
第二，我的睡眠规律主要是这样几个内容1.从子午时入手，抓住守时睡眠这个纲
睡眠守时是个根本。睡子时觉，是个核心。
我们中国古圣先贤注重天时、地利、人和，强调顺应天时、地利、人和，则会事半功倍。睡眠其实也是如此。
黄帝内经认为，子时、午时都是阴阳交替之时，也是人体经气”合阴”与”合阳”的重要时辰。正所谓“人与天应”。
子时，是胆经最旺的时辰，它隶属于少阳。少阳就是出生的太阳，黄帝内经说：“十一脏腑取决于胆”。大意是说，如果胆的阳气不足，所有的脏腑都会衰弱。
如果不睡子时觉，胆气就不会升起来，就相当于体内没有太阳。
午时这段时间是人体阳气最盛，阴气衰弱的时刻，午时小憩对于养心大有好处，会使我们一下午都精力充沛。
道家还有“子头午尾”的说法。简单讲，就是要在子时的开头、午时的结尾去入睡。
2.运用腹式呼吸，安静入睡
睡眠最忌心不静。人睡在床上，思绪不停，所有睡眠不好的人，大多都是这个毛病。
所以，入睡时练习腹式呼吸，意在转移念头，安下心来，甚至把睡眠的念头都放下。一味的练习呼吸，就会自然入睡。
关于世界睡眠日你睡够了吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。