style="text-indent:2em;">大家好，今天给各位分享有高血脂的人要注意什么的一些知识，其中也会对高血脂专家建议进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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高血脂怎么办日常生活中要注意哪些方面
高血脂患者在日常生活中要注意以下几点：
1、饮食方面要控制热量的摄入，热量摄入过多，会导致血脂升高。少吃或不吃高糖、高脂肪、高热量的食物，如动物内脏、肥肉、烤肉、烤鱼、炸鸡、薯片、薯条、奶油、蛋糕、糖果、甜饮料等油炸食品、烧烤类食物、甜食等。
2、饮食清淡少油，每天食用油不超过25克，可以食用橄榄油、花生油、玉米油等植物油，不宜吃动物油。做菜的时候，烹调方式也要采用煮、蒸、炖等方式，而少用煎炸等方式，防止油脂摄入过多。
3、不要暴饮暴食，尤其是要限制饮酒，因为大量饮酒不仅损害肝脏，而且酒精热量较高，大量摄入也会引起肥胖、血脂升高。
4、很多人经常点外卖，选择在外就餐，而餐馆的饭菜往往比较油腻，热量较高，所以要少去餐馆就餐。如果不得不外出应酬，也要少吃高热量的食物，油腻的菜可以在清水里涮一下再吃。
5、多吃新鲜蔬菜及水果，尤其是深色蔬菜，蔬菜每天至少吃一斤。蔬菜富含膳食纤维，可以减少胆固醇的吸收，有降低血脂的作用。
6、每天可以喝点淡茶水，如红茶、绿茶、乌龙茶或普洱茶等，茶叶有降低血脂的作用。
7、坚持科学的运动，运动可以降低血脂、控制体重，有效地防治高血脂，每天至少运动30分钟，每周至少运动5天，如游泳、骑自行车、慢跑、太极拳、健身操、瑜伽、快步走等。
得高血脂就一定要吃药吗平时饮食要注意些什么什么该吃什么不该吃
高血脂是很常见的一种慢性疾病，高发于中老人群。作为一种典型的生活方式疾病，近年来随着生活模式的改变，高血脂的发病率逐渐增加，且逐渐呈现年轻化趋势。
得高血脂就一定要吃药吗？平时饮食要注意些什么？什么该吃什么不该吃？高血脂发生时，多数患者没有明显的症状，只是在体检时被发现。而长期血脂升高却会导致动脉粥样硬化的发生和发展，加速斑块形成，使得血管狭窄、堵塞，诱发心脑血管疾病的发生。因此，对于发现高血脂的人群而言，一定要提高警惕，及时诊治。
1、高血脂不一定要吃药：提及高血脂，我们想到的就是三高症，确实作为常见的慢性疾病，高血脂是一种终身性疾病，一般无法治愈。但是，与高血压不同的是，对于有些高血脂患者而言，血脂异常可能只是近期生活方式不当的一种表现，因此可以通过生活方式干预来降低血脂。这是因为高血脂的发生很大程度上与人们的生活方式相关，尤其是高甘油三酯血症的发生，极有可能是近期摄入过多高脂肪食物，而又缺乏运动所致。因此，对于体检偶然发现血脂升高的患者而言，有时候也不一定就需要立即用药治疗。
具体来说，年轻的高血脂患者，以及只是单纯的血脂升高，未有高血压、高血糖、高龄、早发心脑血管疾病家族史等危险因素者，肥胖者以及近期饮食过于油腻者，若发现血脂升高，首先要做的应该是改变不当的饮食和生活方式，健康生活。一般而言，通过一段时间的生活方式干预后，患者的血脂就能降至正常水平。而对于医生评估心脑血管疾病发生风险较高者，如老年人群，伴有高血压、高血糖、动脉粥样硬化等疾病者，就需及时开始遵医嘱用药治疗了。
2、高血脂的生活方式干预：对于高血脂患者而言，无论是否用药，健康的饮食和生活方式都是必须的，尤其是饮食方面，必须注意。
首先，在饮食中，要注意避免摄入高脂肪、高胆固醇、高糖、高热量、高盐等食物，少吃或不吃油炸食物、动物脂肪、肥肉、动物肝脏、蟹黄、鱼籽、甜品等食物，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，以及同样富含膳食纤维的粗粮等，粗细搭配，荤素搭配，以加速脂质代谢，防止脂质摄入超标，以便更好地控制血脂。同时要注意规律饮食，切忌暴饮暴食、饮食过饱，一定要注意控制饮食总热量的摄入。
其次，在生活中，要注意适度运动、戒烟戒酒、规律作息、劳逸结合、保持平和的心态等，避免长期压力过大、熬夜、过劳，保持健康体重等，这都是患者要注意的。
有高血脂的人要注意什么
高血脂是生活中比较常见的一种疾病的人群患高血脂的概率比较大，多与人们的体重有密切的关系。对于已经确诊患上高血脂的朋友来说，在日常生活中需要格外注意一些细节性的东西，才能避免血脂的持续上升，那么高血脂患者平时要注意什么？
生活中做菜的方法比较多，但是对于高血脂朋友来说，应该要尽量少放油，可以将炒菜等方法改为蒸煮或者凉拌，这样就可以有效的降低身体摄入脂肪，对于胆固醇的减少有着较大的帮助。此外还需要人们尽量少吃煎炸的食品，煎炸食品不仅富含的油脂比较多，还很容易给身体健康带来伤害。
运动对机体的脂质代谢具有积极的影响，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。很多医学专家都认为加强运动锻炼是高血脂症积极的防治措施。
运动方式可根据自己的情况及环境而定，可进行适量的有氧运动：慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动，每次不少于30分钟，每周不少于3次。
保持良好的心理状态，稳定情绪，培养自己的各种爱好。可以通过欣赏音乐，学习绘画和书法等来陶冶情操；种花草、养宠物也可以使人获得良好的心态，缓解紧张的情绪。
目前调整血脂的药物很多，而且降血脂产品需要一定的使用时间，这是所有高血脂患者都清楚的一个事实。但是，长期用药必然会对我们脏器，特别是肝脏产生负面影响。肝脏在人体中担负了最重要的“解毒”作用。长期使用降血脂的药极易诱发严重的肝脏疾病。届时，血脂没有降下去，反而将肝脏损伤了。因此患者应根据自身的不同情况，选择降脂作用明显，毒副作用小的降脂药物。
枕头不宜过高，因为血脂过高时，其血液流动比正常人慢，睡眠时更慢，如果再睡高枕，那么血液流向头部的速度就会减慢，流量也会减少，就容易发生缺血性脑中风，也就是常说的脑梗塞。
不宜吃得太饱，因为饭后胃肠蠕动增强，血液流向胃肠部，此时，流向头部、心脏的血液减少，对高血脂患者来说，这样也会增大诱发脑梗塞、冠心病的危险。
不宜加盖厚重棉被，将厚重棉被压盖人体，不仅影响呼吸，而且会使全身血液运行受阻，容易导致脑血流障碍和缺氧，从而使颅压增高，诱发脑中风。
高血脂患者主要就是平时的饮食调节，注意情绪的控制，多释放自己的压力，定期检查身体是一件很有必要的事情。患有高血脂的朋友应注意饮食的调节，不可饮酒以及吃辛辣的食物，少摄入食盐。
血脂高怎么调理最有效
控制血脂先从改变生活方式开始甘油三酯主要由饮食获得，胆固醇主要由肝脏产生。预防高脂血症，最重要的是要反复强调“管住嘴，迈开腿”。
“管住嘴”就是要要健康饮食。所谓健康饮食就是低脂肪，低胆固醇，高纤维素，高维生素。
低胆固醇并不是说不吃胆固醇，这里有一个误区。控制饮食，什么肥肉，什么蛋黄都不敢吃，对身体也不一定有好处。
我们知道胆固醇是身体里细胞膜的主要成分，尤其是脑，小孩发育期间严格控制胆固醇，不利于儿童的脑细胞发育。主要是符合身体需要量就可以了。有目的地检测血脂四个项目进行动态调节还是有好处的。
北京营养师协会熊苗介绍，控制血脂可从几个方面入手：
01减轻体重
减轻5%~%~10%的体重可有效降低血胆固醇水平。
02吃健康的食物
健康与饮食息息相关相关，改变一下饮食习惯有助于降低胆固醇并改善心脏的功能。红肉和乳制品中品中的饱和脂肪，可升高总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，应限量食用；而瘦肉、低脂乳制品等相对健康。避免反式脂肪，如甜点、饼干和糕点等。限制饮食中的胆固醇，胆固醇多来源于内脏、蛋黄和全脂乳制品，可选择瘦肉和脱脂牛奶。选择全麦食品，如全麦面包、全麦面食、全麦面粉和糙米。多吃水果和蔬菜，多吃富含ω-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼，核桃、杏仁和亚麻亚麻籽等。
03增加运动
无论你是否超重，运动都可以降低胆固醇。适当的运动有助于升高高密度脂蛋白-胆固醇，即“好”胆固醇。最好每天坚持运动30分钟，即便是在一天中增加10分钟的运动，也会有所帮助。
04戒烟
戒烟有助于升高高密度脂蛋白胆固醇水平。
药物干预是有效选择由于人体甘油三酯大部分是从饮食中获得的，胆固醇大部分由肝脏制造，所以说，甘油三酯增高大多是吃出来的，而胆固醇增高是你身体代谢出了问题。低密度胆固醇增高患者要寄希望于饮食调节保持正常是不现实的。“低密度脂蛋白胆固醇就像一个沉默的杀手，不断破坏着血管的健康”，因此，对于相当一部分人来说，药物干预才是有效选择。
对大多数患者来说，诊断为脂质代谢障碍（主要是低密度脂蛋白胆固醇水平增高的患者）和冠心病患者，调脂治疗是长期的甚至是终生的。
人从很小的时候就开始了动脉粥样硬化过程，因此，血脂障碍（低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、总胆固醇和体内甘油三酯的量异常）是个终身疾病。
这意味着一旦诊断为脂代谢障碍，患者就需要注意在余生改变他的“脂质代谢”，以预防动脉粥样硬化及下游事件。
当然，保证健康血管的最佳方式还包括确保不吸烟、不多度饮食、不消耗太高脂肪热量含量的饮食并维持适当的运动。对大多数人来说，仅饮食和体育锻炼不足以纠正他们的脂代谢混乱，他们需要服用调脂药物。有些药物的效果很快，另一些药物的得益可能要通过一段时间后才很明显。
起初，调脂药物（主要是他汀类药）的主要作用是稳定动脉粥样硬化斑块，较长时间后，调脂药物会预防胆固醇在动脉内进一步堆积，在某些病例，调脂药物甚至减少已经沉积的胆固醇，使动脉粥样硬化斑块在稳定的基础上逐步退缩。这种结果要积累多年，因此，服用药物的时间越长，效果越好。
在达到理想的脂质水平前，患者应记住：
他汀类药物和大多数调脂治疗药物，属于在目前最安全药物之列。只要血脂未到达健康水平，患者就应坚持服药。如果患者有家族性高脂血症，即使生活方式健康，也需要服药。
我是@瑞耀医生，三甲中医院40年中医临床经验。
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