style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对女朋友140斤，也不想减肥，更不能对她说减肥，如何是好都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于女朋友140斤，也不想减肥，更不能对她说减肥，如何是好以及专家建议此时不可减肥的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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女朋友140斤，也不想减肥，更不能对她说减肥，如何是好
女朋140斤确实是有点超标了……为了身体好减一点比较合适一点。减肥开始是很辛苦，体重越大需要的能量越多，吃的也多再加上体重量导致身体容易累就会越不想动。
减肥是要自身意志长期坚持才能有好的效果，如果女朋友不愿意，我觉得你可以先每天带着她出去走一走跑一跑，不能说并不代表不能做，时间长了体能上来了，慢慢的就会好一些。
30几岁的年纪，该不该减肥，为什么
减肥跟年龄无关就看你自己觉得怎么好看有的人就觉得自己胖胖的可爱啊我婆婆妈都60几了稍微胖一点就要控制饮食她觉得瘦了穿衣服才好看
最近工作不忙，想跑步减肥，但是天气热了，问下还能不能跑
夏季跑步运动优劣势:
夏季相比较秋冬季跑步运动的优点是，热身时间相对缩短，体表温度相对高，因为热身不到位而受伤的问题也会减少;
有优势也有劣势，夏季相比秋冬季运动的劣势就在于，心率偏高一些，耐力会有所下降，因为除了正常代谢之外还要提供一部分去调节皮肤的温度，再加上会流失更多的水分和微量元素，感觉上会更加疲惫。
夏季跑步运动需要注意的问题:1.补充水分
正常人体需要2000ml的水分，经常运动的话就需要3000ml，不要等了感觉口渴了再喝水，特别是夏季高温天;
运动前、运动后以及运动中都要随时补充水分，但是要小口小口、多频率的喝，不要大口猛灌，也不要喝凉水或者冰镇饮料;
如果感觉当天耐力下降太多，运动强度偏大，可以考虑补充运动饮料，补充一些糖分和微量元素，因为热量高所以减脂期不要多喝，应急时可以考虑。
2.运动强度
夏季运动强度不宜太高，只要保持中等强度、能起到一定的锻炼心肺的目的就可以，运动的好处时间越长越明显，而不是短时间的高强度训练，如果强度过于高不仅很难坚持下来，在夏季也有很大的危险，比如一周3-5次，每次30-60分钟即可。
同时，要注意运动时的心率，让身体处于有氧状态心率不能过高，如果有心率表可以适时观测最佳的有氧心率，如果没有心率表可以自测强度，能断断续续的说出完整的句子，但是不要上气不接下气。
想减肥需要彻底抑制热量摄入吗
减肥是不需要彻底抑制热量的摄入的！而且也不可能做到彻底抑制热量的摄入!具体我就来详细的讲讲。
减肥最最基本的一大身体原理：就是能量的摄入＜能量的消耗=运动消耗+身体静息消耗。能量的摄入就是我们一天吃的东西，而运动消耗就是值我们活动所消耗的热量，静息消耗就是类似与我们身体消化食物所产生的能量这种。
所有有的朋友可能会说那不摄入热量不就行了，这其实是非常非常错误的观点。首先要知道任何食物都是有热量的，你只要吃东西，就肯定会有能量的摄入。
而且你吃得少也是不行的。为什么呢？首先吃得少自然而然摄入的能量就少了，能量少了那么身体一天所需要的能量供能都满足不了。那你一整天势必处于饥饿状态，不管干什么都浑浑噩噩的。
而且长时间下去会造成低血糖的后果，低血糖还是小事，最重要的是会让身体处于饥饿状态！通俗的来讲，就是会让身体处于降低消耗的状态。
比方说你睡觉会不自然的翻身，这些自然动作都会消耗一点能量，而身体进入饥饿状态后，身体为了保证能量不必要的消耗，就会告诉大脑抑制你翻身。
而且长时间处在饥饿状态，身体的代谢率会降低。意思就是说你吃了东西不消化，消化了不供能。这些都是身体对于你在饥饿状态下的必然反应，是为了让能量用到保持体温等这些生存下去必须要进行的活动。
所以，吃得少或者不吃东西来减肥，是一件非常非常错的不能再错的观点。而且因为身体代谢率的降低，在你恢复正常之后，你反弹的会特别快。我之前写过关于减肥不反弹的5大方法，感兴趣的朋友可以看看我之前分享给大家的。
所以你要知道，减肥，一定要吃，而且还要吃得健康。水果蔬菜、坚果这种健康的低量脂肪、优质的碳水化合物、杂粮这些，都要均衡摄入。吃的健康才能保证健康的瘦下去。
所以聪明的朋友已经猜到了，减肥的重点除了吃的健康之外，根据公式，我们还要做的就是多运动。
当你决定了减肥之后，你纵然吃得健康但是肯定会适当减少一点，所以能量的摄入肯定会比平时少一点，那么就需要你多运动。
你可以多利用上下班时间走走路、跑跑步、远的话骑车、吃完饭散散步、周末去跑跑步等等，只要能增加你的能量消耗就够了，条件允许的话你也可以去健身房锻炼。
减肥最大的杀手就是不科学，希望大家都能够拥有自己满意的身材。
女朋友140斤，也不想减肥，更不能对她说减肥，如何是好的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于专家建议此时不可减肥、女朋友140斤，也不想减肥，更不能对她说减肥，如何是好的信息别忘了在本站进行查找哦。