style="text-indent:2em;">大家好，关于为什么有的人作息不规律，晚上经常熬夜身体还很健康很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于专家建议最规律的作息的知识，希望对各位有所帮助！
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女生说我生活很规律怎么回
女生说生活很规律,可能意味着她希望你也保持类似的生活规律,或者是希望你能更好地监视她的日常活动。
如果你想回应这句话,你可以这样说:
“我也很喜欢保持规律的生活,感觉这样很有效率。”
“谢谢你的建议,我会努力保持自己的生活规律,让自己更加健康。”
“我也喜欢保持规律作息时间,这样我才能更好地工作和生活。”
“感谢你分享这些经验,我会尝试也保持自己的规律生活。”
为什么有的人作息不规律，晚上经常熬夜身体还很健康
作息不规律和熬夜，不会马上就达到让人生病的地步，就像抽烟有害健康，都是一个长期的过程。
每个人的健康，都遵循着自然规律，你损害健康，迟早会失去健康，只是时间的问题。
所以，我们做的不是去羡慕，而且让自己继续保持健康的生活方式和充足的睡眠。
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怎么才能让自己养成良好的作息习惯，保持良好的自律性
现代人生活节奏加快，作息不规律，晚睡早起，或晚睡晚起，三餐不定时，导致失眠、入睡困难，白天精神不佳、精力不集中、记忆力减退等。养成良好的作息习惯要做到以下几点：
1、给自己制定一个作息表，虽不一定完全严格执行，但尽量按照作息表来安排一天的生活，固定时间睡觉和起床，以形成固定的生物钟。
2、每天按时上床休息。睡眠环境布置得舒适、卫生，拉上窗帘，关掉有亮光的电器，因为灯光会影响人入睡。环境黑暗，有助于人体分泌褪黑素，褪黑素有催眠的作用。睡觉前不要看紧张刺激的电影、电视剧，不玩手机、电脑。脑子里不要胡思乱想，可以想象一些平静美好的画面，如蓝天、大海、沙滩等，有协助入睡的作用。如果躺在床上睡不着，可以起来走一走，或者看一会书，等有睡意了，再睡觉。如果心情烦躁睡不着，可以听一听舒缓的音乐，或者听听英语，练一练听力，这样就有助于入睡。每天晚上9～11点入睡，成年人每天保证八九个小时睡眠。如果白天精力充沛，就说明睡眠合适。
3、如果要上夜班，必须要熬夜的话，注意晚上工作的时候，灯光要亮一点，白天睡觉的时候，要拉上窗帘，保持室内光线昏暗，即使上夜班，也尽量要规律。
4、早晨按时起床，喝一杯温开水，准备丰盛的早餐，如全麦面包、牛奶、鸡蛋、蔬菜水果等。
5、一日三餐定时定量。保证睡眠、起床、饮食等都安排在固定的时间，坚持21天，就可以养成习惯。
作息规律对身体有好处吗
规律作息的好处有这么几点：1.长时间的规律作息可以为人体调整好一个生物钟，在这个生物钟的影响下，您的睡眠质量和白天的工作状态都是非常高的，当然，前提是您的规律作息还要是合理的。2.规律作息还能让您不会处于亚健康状态，不至于容易疲劳。而什么是作息有规律呢？从字面意思上我们可以知道，就是工作和休息遵循一定的规律去进行，这不仅仅是时间上的规律，同时也是程序上的规律，样样都有固定的时间和先后之分，做到科学、合理。另外，饮食的时间和量的多少我个人认为也应该属于作息，因为肠胃的工作也是人体工作的一部分，所以工作繁忙的朋友切记要把饮食也做到规律化。如果您已经养成了合理而又规律的作息习惯那么请您务必要保持下去，这样才会享受高质量的生活
文章到此结束，如果本次分享的为什么有的人作息不规律，晚上经常熬夜身体还很健康和专家建议最规律的作息的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！