style="text-indent:2em;">大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于每天睡几个小时，几点睡最健康，外国专家建议几点睡觉这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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在农村里，一般都是几点睡觉
我是一个长期生活在农村的一个农民，对于这个问题还是比较清楚的，可以说在10点左右就已黑灯瞎火、关门闭户了，在农村的晚上也没有什么户外活动，除了看看电视等等，基本上没有什么娱乐活动了，毕竟不同于城里，些段时间夜生活才刚开始。
而现在呢，农村在不断发展，生活水平也逐渐提高，在我们这个村（广东韶关的一个小山村），全村都已安装上路灯，傍晚6点开灯，0点准时关灯，过年时则会通宵（不关灯），在现如今的农村夜晚，除了不是黑灯瞎火以外，休息时间还是不变。
至于题主所说晚上几点睡觉有利于身体，这就要看是属于那个年龄段的人了。正常情况下，人的睡眠时间是在6一8小时、儿童在10一12小时、婴儿在16小时左右、老年人在5小时左右。
成年人如果是成年人，睡眠时间是在6一9小时，最好是在晚上10点左右睡觉，早上7点左右起床，因为这样可以维持一个人的稳定生物节律，能对人的身心有益，充足的睡眠质量，起床后能使一个人精神振奋。
小孩子小孩子正处于长身体时期，睡眠时间相对要充足，在8一9点睡觉比较好。
老年人在9点左右睡觉比较适宜。
还有就是人的睡眠时间也不宜过长，这样将会适得其反，有句老话是这样说的，人睡多了（木呆），猪睡多了长膘（肉），如果一个人睡多了则会感觉无精打采、呆若木鸡的，猪则相反，说的就是这个意思。
以上内容仅代表个人观点。
每天睡几个小时，几点睡最健康
一般正常睡眠在6到8小时，晚上、10.30到11点之前睡觉是正确的。经常熬夜就等于慢性自杀。
‘30～60岁的成人每天应睡7小时左右。60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时；30～60岁的成人每天应睡7小时左右；13～29岁青年人每天应睡8小时左右；4～12岁儿童每天应睡10～12小时；1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3小时；1岁以下每天需睡16小时。美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7~8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人中80％是短寿者。
1，老人和小孩10点前，2，成年人晚上11点之前。由此可见，晚上睡觉的最佳时间是几点，需要根据不同人群来划分。一般老年人和小孩的入睡时间要早一些，才能维持身体健康状态，而成年人最好也要在晚上11点前准时入睡，这样对肝脏或者其他器官功能的提高有帮助，可以有效促进身体健康，延长寿命。
所以多学习养生知识，让我们健康快乐的工作，生活，是人生之最幸福的事。最后祝大家身体健康，万事如意！
无论几点睡，都会在三四点醒，再也睡不着，是不是身体出现问题了
3~4点醒后，睡不着，也不一定就是身体出现了问题。如果第二天醒来精力充沛，身体没有任何不适症状，对生活和工作都没有影响，那就不必太在意。若是第二天起来，浑身乏力，无精打采，且长期如此，那就要及时救助医生了。
一、早起的习惯生活中，大部分老人都有早起的习惯。小时候，我的外公外婆，每天都是公鸡一叫就起床，不论什么季节，几乎每天都是如此。
现在参加工作，回去的时间少，也看不到外公外婆早起。但是每天一大早上，楼下阿公阿婆，就开始锻炼身体了。
这种长年养成的早期习惯，每天三点醒，精力充沛，且没有任何不适症状，自然也谈不上身体出现问题。
二、失眠的可能随着现在生活节奏的加快、各种压力也伴随着年轻人。晚上睡不好，这类人群也是很多的。
若是长期出现凌晨3~4点醒，伴随乏力、无精打采等症状，那肯定是要考虑失眠的可能。
三、建议的睡眠时间我们睡觉，就是为了让我们机体的各个器官得到有效的休息。而这个有效休息的前提，就是要保证睡眠时间和失眠质量。一般而言，睡眠时间若是太短，是很难达到有效失眠质量的。
1、不同年龄阶段建议的睡眠时间
各年龄所需的睡眠时间，美国国家睡眠基金会做了如下汇总：
1~2岁幼儿，建议睡眠时间为11~14h/d
3~5岁的学龄前儿童，建议睡眠时间为10~13h/d
6~13岁的学龄儿童，建议睡眠时间为9~11h/d
14~17岁的青少年，建议睡眠时间为8~10h/d
26~64岁的成年人，建议睡眠时间为7~9h/d
65岁以上的老人，建议睡眠时间为7~8h/d
2、睡眠质量
睡眠质量相比睡眠时间更为重要。举个简单例子，但你睡到凌晨3~4点醒了以后，虽然已经睡不着，可你依然还是闭着眼睛躺在床上。
后面的这段时间，你虽然也称之为睡觉，但却是没有达到“深度睡眠”，这种睡眠对于身体恢复体力是没有帮助的。
而想要睡眠质量高，就是要深度睡眠的时间较长。
四、失眠的应对方法若真的是失眠，那这里就教你4个简单的应对方法：
1、白天增加运动
合适的运动，可以让身心放松和愉悦，缓解精神压力，可以帮助我们晚上更好的入睡。但运动不可太过，否则反而会出现浑身酸痛，难以入睡的情况。
2、晚上减少玩电子产品时间
晚上玩游戏、玩手机，应该是大部分年轻人的常态。有些人就是因为晚上玩电子产品，越晚越兴奋，或者是越晚越窝火，导致晚上失眠。
3、避免喝酒和咖啡
酒精和咖啡，对神经都有刺激性。咖啡就是单纯的兴奋神经，酒精稍微有些不同。少量的时候，可以刺激神经，让人兴奋。但是量太大，又会抑制神经，让人想睡觉。
看到这，有人会说：那岂不是喝点酒，还更有助于睡眠了？
其实并不是这样，因为酒精一旦经过代谢以后，就会失去对神经的抑制作用，这样反而半夜更容易醒，也就是我们俗称的“酒醒了”。而且，这时候一旦酒醒了，后面就很难入睡。
4、改善睡眠环境
避免强光刺激、舒适、安逸的环境，更有助于我们入睡。
当然，若是顽固性失眠，还是及时求助医生为宜。
总的来说，凌晨3~4点醒来，并不就一定意味着是身体出现了问题。若是精神饱满，又无不适症状，就无需太在意。但若精神欠佳，浑身乏力，而且经常这样，就要想办法改善睡眠质量了。
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十二岁的孩子建议最好是在晚上10点半睡觉较好，青春期的孩子正处于长身体最快的阶段，每天必须保持有8个小时的睡眠时间才能保证孩子的成长健康。同时应注意给予足够的营养补充，在睡前可以喝一杯牛奶提高睡眠质量，坚持每天7点钟起床，养成良好的作息习惯。
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