style="text-indent:2em;">大家好，关于久坐的人该如何保健下肢很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于久坐腿粗的解决办法视频的知识，希望对各位有所帮助！
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久坐可以做什么运动
首先久坐说明你的工作或生活需要你一直保持坐的姿势，就拿办公室上班族来说吧。
每天上班要面对电脑影响血液循环，你的腰、颈、等都得不到锻炼，会对身体造成非常大的伤害。
我们在上班时可以隔一个小时适当休息一下，伸伸懒腰、扭扭脖子、站起来走走或往窗外远处看看，休息眼睛，这样可以有效缓解久坐带来的危害。
如果有做更深度锻炼需求的可以好好利用下班后的时间。有条件的可以办张健身卡去健身房做运动，没有条件的可以下班后去跑跑步、跳跳绳，或者提前一两站路下公交车走回家。
还有不想做做室外运动的可以在家里对着教学视频做瑜伽，或约上好友一起。
但是不管做什么运动一定要在运动前先热热身，运动后记得拉伸和放松肌肉。
最后就是坚持，一定要坚持，不坚持就是前功尽弃。
腿拉筋正确的方法是什么60岁还能拉筋吗
拉伸是不分年龄的，如果想开始一件事情，今天永远是最早的，不管你现在处在什么年龄段。对60岁的人来说也是一样的。
拉伸腿部的方法有很多，我特别推荐压腿，对于完全没有运动基础，身体特别僵硬或者说年纪大的人来说，掌握不好有可能让使腰椎代偿。今天介绍几个简单的拉伸腿部的瑜伽动作。特意选了几个躺着就可以练习，而且比较温和的拉伸腿部的瑜伽动作。
1、腿后侧
臀部靠墙平躺在垫子上。
双脚伸直，向上放在墙上，脚尖回钩，脚后跟抵墙
保持
如果一开始臀部不能靠墙也没关系，随着腿后侧韧性的加强，会离墙越来越近，直到完全靠墙。
2、腿内侧
还是臀部靠墙，仰卧在垫子上。
双脚向两侧平行打开，脚尖回勾
保持
一开始的时候，如果保持的比较辛苦，可以在腿下方膝盖的位置垫砖，需要注意的是两只脚保持一样的高度，不要一只脚高一只脚低。
3、腿外侧
还是躺在垫子上，臀部靠墙。
左腿弯曲，脚踩在墙上。
右脚像我们平时翘二郎腿一样搭在左大腿前侧。
保持。
这个主要拉伸的是右大腿外侧，所以需要换边练习。
4、腿前侧
双腿弯曲，膝盖并拢，臀部坐在双腿之间
如果已经有拉伸的感觉，就在这儿保持。
如果本身腿韧性比较好，没有什么感觉。可以继续向后仰卧在垫子上
如果坐着没感觉仰卧下来又觉得太强烈的话，可以躺在被子上。
总之找到有拉伸的感觉，但是你又能忍受的点保持。
这些都是一些非常简单实用的腿部拉伸方法，每天睡前抽出10分钟左右就可以了。只要坚持就一定会看到效果
拉伸需要循序渐进的练习，对年纪偏大的人更需要注意这一点，调整好自己的心态，不攀比，不激进。在自己能力范围内练习。
关注凡一，共享健康和美丽。
久坐的人该如何保健下肢
现在坐着工作的人越来越多，除办公室职员，大量的流水线产业工人每天也是一坐几小时甚至十几小时。
先看看长期坐姿的危害：
1.久坐会导致下肢酸痛肿胀，血液流通不畅，易引起下肢静脉曲张及血栓形成。
2.长时间保持坐姿，会造成颈椎、腰椎损伤。
3.增高痔疮发病率。
4.男性会导致出现前列腺疾病。
5.久坐会引发全身肌肉酸痛、胸腔血液不足，导致人心、肺功能降低等等。
对久坐的人下肢保健的建议：
1.每工作一小时，站起来活动5～10分钟。现在部分企业对流水线上的工人安排了固定休息时间，应利用这个时间充分活动一下腰部和下肢。
2.公司职员除特殊要求以外，建议适当时间站着办公一会儿，以缓解久坐的压力。
3.久坐人员每天应做下肢按摩多次，每次不低于5分钟。办法很简单，楼梯上就可以做。站姿，一条腿踏前台阶上，双手自上而下轻柔捏抓、按摩2分钟，换另一条腿。剩余一分钟分别用拳敲打下肢肌肉。
4.建议每天泡一次热水澡，缓解疲劳，增进血液流通。对没有条件泡澡的也应该每天做到热水泡脚，热水泡脚对下肢血液循环有很大帮助，可以降低下肢静脉曲张及血栓的形成。
腿粗是什么原因导致的
大腿粗有两种原因，一种先天性遗传的，父亲或者母亲腿就粗如何遗传到你拉里
，还有一种就是后天形成的，后天形成的也有两种，一种是吃特别多的东西不经常运动，经常去喝奶茶，吃奶油蛋糕，吃热量高的食物导致身体四支发胖
，另一种是经常运动然后又吃很多的食物，让自己变的特别强壮四支全部是建美的肌肉
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。