大家好，关于健身训练如何改善肌肉不对称很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于肌肉失衡解决办法的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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发生脊柱侧凸后肌肉失衡的原因
随着脊柱侧凸在青少年人群中发病率的逐渐上升，越来越多的人开始关注脊柱侧凸的病因及治疗方案。但造成脊柱侧凸的病因众多且互相关联，到目前为止循证医学没有发现很明确的造成脊柱侧凸的单一病因。但在对已发生脊柱侧凸的人群进行研究时发现，患有脊柱侧凸的人群两侧椎旁肌出现失衡现象，而这种失衡主要表现在肌力大小的差异。
发生脊柱侧凸后，人体出于维持平衡的本能，为尽量使侧弯的脊柱恢复竖直的平衡状态，表现为凸侧椎旁肌负荷的增加，耐疲劳的、主要维持脊柱平衡的慢肌纤维活动增加，当原有的慢肌纤维不能满足维持平衡的需要时，不耐疲劳的，主要为脊柱运动提供爆发发力的快肌纤维就会向慢肌纤维转化，从而凸侧椎旁肌中慢肌纤维构成比增加，以达到维持脊柱平和的目的，最终表现为凸侧椎旁肌的肌力降低，肌耐力升高，而凹侧的椎旁肌的表现则与之相反。
健身训练如何改善肌肉不对称
如何通过健身训练来改变肌肉大小不对称？
首先先了解一下造成肌肉不对称的原因是什么？
我们可以把它分成4点
?基因问题
我们身体的肌肉形态，是天生的。是没有完全对称的，多多少少都会存在差异。
比如腹肌的形状，都是由基因决定，块数和形状都是因人而异。
你的腹肌形状是哪一种？?体态
生活过程中存在的一些不良习惯，长久下去就可能导致自己的身体出现这样或那样的体态问题，致使身体某一侧的肌肉紧张甚至活动度下降
这样就会在我们的训练中使用其他肌肉代偿，让本来想训练的肌肉，没有得到应该有的刺激，长期以往，就致使我们身体的肌肉出现了不平衡的状态。
?习惯
生活或者运动中，本来就极少对称性的动作。比如我们很多人都习惯用右手，自小到大随着时间的增长，就会造成差异，我们右边神经控制能力就强于左边。
当我们进行运动时，习惯的那一侧就会更顺畅，更容易发力，使得我们右侧的充血感会更强。就导致了我们惯用的那一侧肌肉更发达。
?锻炼中的问题
训练动作中错误的动作习惯，或者错误的发力方式，也会导致肌肉不平衡。
第一个解决方法：就是加强较弱一边的训练量比如你觉得你左臂肱二头肌弱一些，就在训练的时候增加一些左臂的训练量（增肌左臂的组数或次数），对肌肉不平衡是有帮助的
第二个解决方法：改正生活中的不良体态比如含胸驼背，翘二郎腿等，这些不良姿势长期以往会导致体态出现问题，进而影响肌肉不平衡
建议在健身时增加一些身体活动度改善的训练，这会对你有所帮助
第三个方法多用哑铃训练哑铃的训练可以更好的控制我们身体单侧的发力
在健身训练过程中，可以站在镜子前，对着镜子经常检查自己发力有没有问题，动作对不对称。注意弱侧的肌肉发力，避免健身过程中出现发力不平衡的情况
腰椎弯了，腰椎左右两侧肌肉高低不平
这种情况是腰肌劳损所致，腰肌痉挛，出现肌肉收缩不平衡，导致易疲劳，酸胀疼痛不适，两边不平衡，可以通过按摩理疗的方式来解决，除了推拿按摩复位，还可以配合针灸治疗，对于这种情况也非常适合。另外，平时坐着和睡觉的时候，一定要注意姿势，睡觉可以睡比较硬的床板。
背部肌群不平衡(右边高些)如何矫正和锻炼
首先这个肌肉不平衡涉及很多方面的原因，一个是体态，一个是平常锻炼发力不均匀，还有是本体的一个神经控制能力不够好，像你这种问题建议先从体态调整开始而后再进行本体感受的训练，我自己就是因为体态问题所以才导致两边肌肉不平衡，建议找专业人士看看，这种问题小可小大可大，锻炼时多注意了，任何毛病都是一点一点的积累起来的
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的健身训练如何改善肌肉不对称和肌肉失衡解决办法问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
